Ekzistas pluraj kialoj, kiuj povas kaŭzi krizan fatigaĵon: varikaj vejnoj, ebenaj piedoj, troa korpa pezo, superstrajto de kruroj. Sed hodiaŭ ni ne parolos pri la kialoj, sed kiel helpi liberigi la bovidajn muskojn de laceco.
Antaŭ ĉio, certigu, ke vi ne havas varikon, kiu estas traktita ĉe la komenca etapo aŭ estas forigita kiam la formo komenciĝas per kirurgio. Tamen, kun variko iu efika povas esti konsilita ekskluzive de specialisto.
Do, kiel forigi la ekscitantan fatigaĵon de viaj kruroj?
Revenante vespere, demetu viajn ŝuojn kaj lumbojn aŭ ŝtelojn. Sidu komforte kaj levas viajn krurojn tiel ke vi povas apogi kontraŭ la muro ĉe granda angulo. Tia ripozo por dek minutoj kaŭzos fluon de sango, pasos laceco en viaj kruroj kaj vi sentos kreskon de energio.
Alia proceduro estas pieda bano. Ĝi ankaŭ prenas ne pli ol dek minutojn de via libera tempo. Preparu unu akvon kun varma akvo, kaj dua kun malvarmeta akvo. Demetu viajn piedojn dum kelkaj minutoj en varma akvo, tiam dum dek sekundoj en malvarma akvo. Ripeti la proceduron plurajn fojojn. Poste, viŝu viajn piedojn per tuko kaj surmetu molajn ŝtrumpetojn.
Perfekte forigas la laciĝon de la piedoj conífera bano. Prenu dudek gramojn da pina ekstrakto, kelkaj kuleroj da maro salo kaj aldonu ĝin al la baseno kun varma akvo, kie vi malaltigas viajn krurojn dum kvin minutoj.
Vi eble preferas lavendajn aŭ manĝajn herbajn banojn pli. Ili pretas ĉi tie: tri kuleroj de unu el la elektitaj herboj verŝas unu litron da bolanta akvo kaj insistas dum duonhoro. Tiam streĉu la infuzaĵon kaj aldonu al la akvo en la pelvo. Vi povas insisti herbojn matene por bani vespere. Vi povas stoki la solvon dum du ĝis tri tagoj en malvarma loko en vitro-ujo kun mallarĝa kovrilo.
Alia maniero preparas banon de la radikoj de aira. Verŝu kelkajn kulerojn da radiko kun unu litro da malvarmeta akvo kaj alportu herbon super malgranda fajro. Strain sen instali. Ĉio, la infuzaĵo pretas uzi. Ĝi ankaŭ povas esti stokita en malvarmeta loko sen zorgi, ke ĝi perdos siajn kuracajn proprietojn.
Post la proceduro, viŝi la soles kun lavujo. Vi povas fari piedan masaĝon. Por tio, humiligu la manojn per vegeta oleo kaj frotu la krurojn de la maleolo al la genuo, tiam viceversa.
Vi povas forigi la streĉiĝon de la kruroj kun helpo de ekzercoj: leviĝu al la ŝtrumpetoj kaj fali akre sur la kalkanojn. Post dek kvin tiaj "konfuzoj" faras dek minutojn kaj denove ripetas la ekzercon. Plenumu la ekzercon tri fojojn.
Sidiĝu sur seĝo kaj, levante viajn krurojn, faru ilin cirklajn moviĝojn. Ripeti dudek fojojn. Ĉi tiu ekzerco helpos plibonigi sangan trafikon, kaj vi sentos leĝecon en viaj kruroj.
Alia ekzerco: klinu viajn piedfingrojn, kaj poste streĉu ilin. Faru la ekzercon du aŭ tri fojojn tage.
Krome, amasaĝisto por la sola, kiu povas esti aĉetita ĉe sportaj varoj, povas esti superflua en la domo. Ĝuste antaŭ aĉetado, legu la instrukciojn, ĉar ĉiu individua masaĝa maŝino karakterizas per siaj propraj trajtoj.
Kaj tamen, kun konstantaj lacegaj vestoj ŝnuroj kaj pantyhose nur el naturaj fibroj - kotono, silko, lano. Se eble, rezignu kapronon. Ankaŭ, certigu, ke ne estas kruda kudro el la malsupra parto de la pantyhose.
Povu ekstreme komfortajn kaj komfortajn ŝuojn el ledo aŭ bona anstataŭaĵo. Forgesu pri flipŝipoj kaj sandaloj, kiuj streĉas la strapojn. Ankaŭ rezignu mallarĝajn kaj malkomfortajn ŝuojn kaj, kompreneble, de alta kalkano.
Ĉiutage prizorgu viajn krurojn, kaj tia ĝena fatiga rapideco rapide foriĝos!