Uzu dentan floson regule.
Ideale, ni devas uzi dentan floson ĉiutage. Ĝi kovras areojn, en kiuj la dika broso ne povas atingi, kaj forigas manĝaĵojn inter la dentoj. Se ili ne estas forigitaj, ĝi povas konduki al periodonta malsano. Ofte komplika kaj multekosta densa kuracado estas bezonata por forigi ilin.
Por homoj, kiuj estas pli en risko por goma malsano, uzanta la fadenon estas plej grava. Vi havas pli altan riskon se:
- Ĉu vi fumas?
- Ĉu vi estas diabetika?
- Vi havas koma malsano.
Kiel konvene uzi dentan floson.
1. Turnu pecon de fadeno ĉirkaŭ 15 cm dufoje ĉirkaŭ ĉiu meza fingro
2. Tenante ĝin tien, milde movu la fadenon supren kaj malsupren inter la dentoj
3. Klinu la fadenon ĉirkaŭ la bazo de ĉiu dento, proksime de la kamenoj
4. Uzu purajn diakilon de fadeno por ĉiu dento
5. Ne premu la kapilojn
6. Ne movu ĝin tro rapide.
Uzu la dentobuston ĝuste.
Ni ĉiuj scias, ke ni bezonas bruligi niajn dentojn dufoje tage. Sed ne malpli grava estas kiel vi faros ĝin.
- Pasu almenaŭ du minutojn por peni viajn dentojn
- Uzu brosojn kun malgranda kapo: ĝi estos pli facile purigi malfacile atingeblajn lokojn en la buŝo
- Eviti breti de flanko al flanko: malgrandaj cirklaj movadoj aŭ supre kaj malsupren - do vi ne damaĝas la kapojn kaj pli bonas forigi la plakon
- Provu elektran dentobuson. Ili estas pli efikaj, krom, ili ofte havas tempon kaj estas bonega por homoj kun artrito
Ne forgesu uzi dentopaston per fluoruro. Ĝi estas speciale grava por infanoj, ĉar ĝi helpas plifortigi junajn dentojn. Fluorido kutime ne troviĝas en naturo kaj en akvo, tiel regule "provizas ĝin al viaj dentoj".
Ne forgesu purigi la langon.
Bakterioj amasigas vian lingvon tiel same kiel sur dentoj. Se vi povus rigardi vian langon sub mikroskopo, vi vidus kiom malpura ĝi estas. Purigante la langon per speciala skrapisto aŭ pinto, vi detruos plej multajn bakteriojn kaj reduktos la verŝajnecon de diversaj malsanoj. Kaj se vi ne havas sufiĉan motivon por komenci, ekzistas ankaŭ evidenteco, ke purigado de la lingvo forigas malbonan spiron.
Lasi fumi.
Ĉiuj scias pri la sanaj riskoj asociitaj kun cigaredoj. Sed la efikoj de fumado sur la kondiĉo de la dentoj kaj la tuta parola kavo ne estas tiel konataj. Jen kelkaj el ili:
- Flava dentoj. La alta enhavo de nikotino kaj taro en cigaredoj faras la dentojn flava en tre mallonga tempo. Pezaj fumuloj plendas, ke iliaj dentoj fariĝos brunaj post kelkaj jaroj da fumado
- Malsanoj de la gumoj. Fumado ne nur produktas pli grandan bakterian plakon, sed ankaŭ kondukas al manko de oksigeno en la sango, kio faras ke la infektaj gomoj ne resaniĝas. Gum-malsano estas ankoraŭ la plej ofta kaŭzo de dento-perdo en plenkreskuloj.
- Malsano de laringo-kancero. Plej multaj homoj scias, ke fumado povas kaŭzi gorĝkanceron aŭ pulmonkanceron. Sed multaj ne komprenas, ke fumado estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de kancero de la laringo. Pli da homoj mortas de laringeca kancero ĉiun jaron ol de melanoma (haŭta kancero)! Krome, se vi trinkas kaj fumas regule, tiam la risko de disvolvi larĝala kancero pliiĝas 15 fojojn ...
Manĝu malpli dolĉa.
Ĝi sonos neatendite, sed modernaj dietoj pleniĝas de dolĉaĵoj, kiuj estas sufiĉe malbonaj por viaj dentoj. Kaj eĉ ne kiom da sukero vi manĝas, sed kiom ofte vi faras ĝin.
- Sukero reagas kun bakterioj en la plako, kaj tio kondukas al la detruo de la dentoj.
- Post kiam vi manĝis dolĉaĵojn, via buŝo falos sub atako dum 45-60 minutoj. Saliva en la buŝo kutime agas kiel bufro kaj helpas teni la dentojn sanaj, sed sukero reduktas la nomitan acideran nivelon en la buŝo, farante ĝin pli acida. Sekve, en la momento de la "atako" dento emajlo estas severe tuŝita. Ĝi postrestas plurajn horojn por restarigi ekvilibron en la buŝo.
- Se vi regule ŝatas vin dolĉa dum la tago, viaj dentoj konstante atakas pro acidaj. Ĝi katastrofe difektas ilin!
Tamen, vi povas akiri protekton de goma malsano regule manĝante fruktojn kaj legomojn kun alta enhavo de antioksidantoj.
Kio povas kaj ne povas trinki.
Bonajn novaĵojn! Nova esplorado sugestas, ke teo estas la plej bona trinkaĵo por viaj dentoj. Teo enhavas "natura" fluoruro, kiu helpas fortigi la emajlon de la dentoj. Krome, la studo montris, ke kemiaĵoj en nigra kaj verda teo povas detrui bakteriojn kaj virusojn, kiuj kaŭzas infektojn de gorĝo, dento-dekadencon kaj aliajn dentajn problemojn.
Tamen, se vi ŝatas fizzy trinkaĵoj, sekvu ĉi tiujn konsiletojn:
- Pensu pri kiom ofte vi trinkas ilin. Provu redukti la kvanton ebria tago - tio estos bona komenco. Tiam ĝi povas esti reduktita al minimumo.
- Uzu stangojn por trinki - do la dolĉa likvaĵo havas malpli da ŝancon sur viaj dentoj.
Aŭskultu ĉi tiujn konsiletojn, kaj vi ricevos dentan sanon perfekte. Kaj kio povus esti pli bona ol bela neĝkovrita rideto? Nur la rimarko, ke ĉi tiu rideto estas via!