Rapide la fino de la akademia jaro alproksimiĝas. Lernejanoj devas ekzameni. La ŝarĝo sur la korpo pliiĝos. Venos tuj fizika kaj emocia laceco, kaj la laboro de la cerbo malpliiĝos. Problemoj kun koncentriĝo de atento kaj memoro komenciĝos.
Menuo por la semajno
Por doni konfidon en iliaj kapabloj kaj intelektaj kapabloj helpos kompetente kompilitajn menuojn. La bazo de ĉi tiu menuo devus esti freŝaj legomoj, rapid-frostitaj nutraĵoj, ili ne devus enhavi konservativulojn aŭ artefaritajn potencajn inĝenierojn. Semi-finitaj produktoj devas esti ekskluditaj tute.
Se la infano rifuzas la pladon, kaj vi diras al li, ke ĉi tiu produkto estas tre utila kaj ĝia nutra valoro estas alta, tiam la konversacio povas esti konsiderita vana. Simple provu diversigi la menuon pli ofte kaj ornami telerojn bone. Ĉi tio altiros la atenton de la studento kaj ekscios la deziron provi la teleron. La tablo ĉiam devas esti speciale pura, komforta, ekipita. Libroj kaj tekkomputiloj devas esti forigitaj de la tablo.
Ĉiutage infanoj devas konsumi manĝaĵojn, buteron kaj verdan oleon, verdan legomojn kaj iujn fruktojn, same kiel cerealojn.
Tri fojojn ĉiun semajnon la knabo devas manĝi ovojn, viandojn kaj fiŝojn, fromaĝon kaj dometon. Legumejoj ankaŭ devas esti servataj, sed nur malpli ofte.
Instruu viajn infanojn por baki. Intereso en bongustaj pladoj: lakto de deserto aŭ frukto, koktelo de freŝa aŭ bakita frukto. Ili vere ŝatas vareniki, nuksajn salatojn kun mielo, fromaĝaj desertoj.
Estas sento impliki la infanon kuirante delikatan teleron. Estas facile fari fruktan salaton aŭ kudron. Krom la fakto, ke la lernanto havas ekonomian kapablecon, li ankaŭ distras de intensa mensa laboro. Lia cerbo ripozas.
Kopirante kun streso
Bonegaj rezultoj de la ekzameno povas esti akiritaj, se vi ne nur havas sufiĉan kvanton da scio, sed ankoraŭ estiĝos kaj trankviligas, kapablas trakti stresman situacion. Kaj estas preskaŭ neeble instigi en la infana memregado kiel normo de konduto, necesas reteni ĝin per la ĝentilaj manĝaĵoj. Malforta nervozeco kaj ekscito helpos produktojn, kiuj inkluzivas ĉiujn vitaminojn de grupo B, vitamino C, kaj ankaŭ kupron kaj magnezion.
En kriz-okazo vi devas manĝi boligitan ovon, pecon da marfiŝo kun legomoj vestitaj per oleo. Trinku - mineralon sen gaso. Nuksoj, kokoj, ŝafoj, ĉiuj grajnoj, salmo kaj bova ofensivo helpos alfronti streson. Gravas manĝi multan proteinon.
Malforteco, laceco, malbona humoro
Multaj infanoj plendas pri laceco, malbona humoro, depresio antaŭ la venontaj provoj. Ĉi tio estas pli vera pri knabinoj. En ĉi tiuj momentoj ili komencas manĝi multon, tio estas, por kapti sian negativan animon. Ĉi tio estas normala, vi ne timu ĉi tiun kutimon. Sed ne necesas baki, dolĉaĵoj kaj ĉokolado, kaj nutraĵoj kiuj enhavas multajn vitaminojn B.
Oferu al la bebo ruĝan viandon, ovon kaj lakton, nuksojn. Ili havas multajn vitaminojn de B. La acida fólico pliigos la deprimitan humuron. La organizaĵo ankaŭ bezonas kalcion kaj magnezion, feron. Ili estas multaj en kukurbo kaj sunfloro, verdaj foliaj legomoj. En kriz-okazo, donu pecon da tuta pano kun boligita ovo aŭ salmo.
Bona lukto kun laceco glukozo (pasto, pano), same kiel fromaĝo, nuksoj kaj tutaj aknoj. Rapide doni pozitivan rezulton de pano kun fromaĝo kaj ovo, glason da hejmaj jogurto.
Mildigo de memoro
Dum la lernejaj gradoj, studentoj ofte rimarkas, ke ilia memoro malfortiĝas. Kaj dum ĉi tiu periodo, ĝia aktivigo estas postulita. Oni Devas memori la materialon studitan, por forigi la malplenojn. Ankaŭ oni devas rapide memori nombrajn kaj grafikajn datumojn. La helpaj produktoj venos al la rekupero ĉi tie.
Plibonigi la statojn de memoro-produktoj, kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, foliajn acidaĵojn, kaliojn kaj magnezojn, kolinojn, zinkojn kaj nepre vitaminojn B. Tio estas maro fiŝo, maldika karno, nuksoj, terpomoj, hepato, ovo, lakto. Preferas baki produktojn en folio kaj sen oleo, kuiri sur la krado, kuiri por paro.
Koncentriĝo de atento
En malsamaj etapoj de trejnado, la koncentriĝo de atento estas malsama. Ĝi atingas sian klimakson en dudek minutoj post la komenco de la leciono, dek kvin minutoj estas ĉe ĉi tiu punkto, kaj tiam komencas laŭgrade malpliiĝi. La korpo bezonas ripozon.
Alterna laboro kaj ripozo estas necesa dum mem-trejnado. Prenu malgrandajn paŭzojn. Bonvolu spiri freŝan aeron sur la balkonon, por rigardi en la distancon por ripozi viajn okulojn. Trinku glason da freŝa suko aŭ manĝi vegetalajn salatojn. Restarigas la koncentriĝon de atento al iu ajn produktaĵo riĉa en B-vitaminoj, ascorbika acido kaj kalcio. Taŭgaj nuksoj, malmulte grasa faruno kun pano aŭ tranĉaĵo de tinuso. Discxiplo devas ricevi sufiĉan kvanton da kalcio kun manĝaĵo. Sekve, ĉiam devus esti domaĝa fromaĝo sur la tablo.
Antaŭ la antaŭaj ekzamenoj, vi devas ne nur organizi literajn manĝojn, sed ankaŭ por provizi la infanon kun sufiĉa restado sur la strato, korpaj ekzercoj. Antaŭ la tago de ekzamenoj, la infano devas ricevi bonan nokton dormi kaj iri por ekzameni scion en altaj spiritoj. Bonegaj markoj por vi!