Tabuo sur la dieto
Tuj kiam vi diros al via edzo, ke temas pri li, ke li daŭros dieton, lia reago povas esti impredecible. Li povas rigardi vin per sonĝo kaj diri, ke vi frenezas. Por homoj, ĉi tiu vorto estas tre timiga, ili malamas ĝin. Sekve, vi neniam devus paroli kun nia amata ulo "dieto". Se vi mem decidis pasi dieton, tiam faru ĝin silente, ne provu turmenti vian familion per folioj kefir kaj laktuko.
Alia afero estas, kiam la dieto estas kuraca kaj via edzino devas simple observi ĝin. En ĉi tiu kazo, oni ne bezonas esti denove ripetita per sabrosa manĝaĵo kaj konservas ĝin en klara loko. Post ĉio, viroj, kiel infanoj: manĝas ĉion, kio estas servata sur la tablo, estas tentata per buŝaj oreloj kaj eliras el la fridujo, kiu estas pli proksima al ili. Se vi uzas ĉi tiujn nuancojn ĝuste, vi povas kontroli la dieton de via amato kaj zorgi pri sia sano.
Karno - vira malforto
Multaj homoj ne povas vivi sen viando. Kaj ĉi tio diras sen ajna troigo. Pro ĉi tiu produkto ili ricevas multan proteinon, energion kaj sentas plene. Proteino por nia korpo estas tre necesa. Viro devas uzi almenaŭ 100 gramojn tage. En 100 gramoj da bovaĵo aŭ kokido, estas nur 20 kuleroj. Kaj la besto protektas nur duonon de la volumo, la dua duono devas esti akirita de aliaj produktoj: sojfabo, fungoj, nuksoj, faboj. Plej multaj homoj ne ŝatas la plej multajn el ili. Sed ne necesas fari vegetaranon el via viro.
Nia tasko estas instrui amatinon pensi, ke peco da viando kuirita en duobla kaldrono aŭ iomete fritita en pato kun guto de butero estas senmova ol la kutima manĝo. De ruĝa karno kaj ne volas rifuzi. Ĝi devas esti anstataŭigita per kokido aŭ meleagro. Se homo ne povas vivi sen li, tiam rigardu lin manĝi ĝin ne pli ofte ol unufoje tage. Multaj studoj pruvis, ke se ĉiutage estas ruĝa karno en grandaj kvantoj, ĝi povas provoki diversajn gravajn malsanojn.
Se via preferata plado estas fritita terpomoj kun viando, tiam ĉesu fari ĝin. Memoru, ke karno devas esti servata kune kun legomoj, herboj aŭ beroj.
Fiŝoj estas pli bonaj ol kolbasoj ...
Fiŝo por nia korpo estas tre necesa. De ĉi tiu produkto, la proteino estas digestita multe pli bone ol el viando. Sekve, almenaŭ kelkaj semajnoj semajne, anstataŭigi karnajn pladojn per fiŝoj. Vi povas uzi mitulojn, kvadratojn kaj aliajn bonegojn. Sed ne ĉiuj konsentos tian anstataŭon, do preparu por tio. Eble, ĝi ne estos facile trejni la fidelan kmoreproduktamon, kaj ĝi daŭros multan tempon por tio.
Eble la kulpo estas voĉo?
Probable, ĉiu virino rimarkis, ke ŝia amata edzo kuiras sin al si grandega sandviĉo, disvastigas ĝin per oleo, kaj supre estas kladetogroma dika tintilo-pipro. Bestoj de grasoj ne estu forportataj eĉ de junuloj, por ne mencii olekojn en siaj aĝoj. Ili ne havas tre bonan efikon sur la hepato. Dum tago por ĉiu 1000kcal vi povas manĝi 35 gzhira, kaj duono de ĉi tiu indico devus havi nesaturatan omegazhirnye-acida, kiu multe en vegeta oleo kaj maro kale. Se vi kalkulas la kalorian enhavon de la supra sandviĉo, ĝi rezultas, ke 20 g da butero enhavas 170 kcal, 20 gm de 100 kcal kaj aldona 10 g da graso. Nur kvar el ĉi tiuj sandviĉoj ĉiutage kaj tage normo estas elĉerpitaj. Sekve, se via edzo rifuzos manĝi muesli aŭ utilajn cerealojn matene, tiam faru al li almenaŭ sandviĉojn kun maldika karno. Plej bone estas uzi kuiritan karnon.
Estas multe da pano ...
Viroj amas ne nur karnon, sed panon. Dum la vespermanĝo iuj povas manĝi duonon da pano. Nokhleb, kiel ni scias, ne estas la plej utila produkto. Do kion vi faras tiam? Ne elektu. Ĝi estas tre simpla. Anstataŭigi ebenan panon kun pli utilaj variaĵoj: mult-cerealoj, branĉoj, ĝermoj, tutaj aknoj. Provu nutri vian amanton iom pli da bakado kaj kuketoj.
Por ĉiu 1000 kcal tage viro bezonas manĝi 135 gramojn da karbonhidratoj. Se estas problemoj kun troa pezo, tiam ĉi tiu normo devas esti tranĉita en duono. En ĉi tiu kazo, granda parto de la karbonhidratoj devus reprezenti polisacaridojn aŭ kompleksajn karbonhidratojn, same kiel fibron. Fibro ni bezonas almenaŭ 25 gramojn tage. Ĝi povas troviĝi en fruktoj kaj legomoj. Sed en viando kaj laktaĵoj, ĝi estas preskaŭ ne ekzistanta.
Kiel akiri ŝian edzon manĝi legomojn? Estas facila! Preparu delikatajn tesalatojn, vegetaranajn supojn, ĉifonojn, salikojn. Sur la tablo, ĉiam gardu pomojn kaj aliajn fruktojn, kaj ankaŭ ne malhelpu sekajn fruktojn kaj nuksojn. Klarigu, ke se vi ne manĝos ĉi tiujn nutraĵojn, tiam estos problemoj kun la intestoj.
Anstataŭigi la bieron kun nakefir
Viroj kutimas trinki bieron. Koruso estas bona trinkaĵo, kiu kongruas kun futbalo en bona kompanio. Sed ni ĉiuj scias, ke biero tute ne uzas. Speciale kiam estas problemoj kun pezo. Ne multaj homoj scias, ke ekzistas fitoestrógenos - imitantoj de inaj hormonoj. Kun la konstanta konsumado de biero, la masklo komencas iom post iom igi virinan bruston, keston kaj pendantan ventron. Krome, ĉi tiuj hormonoj influas la potencon. Sekura takso de biero - duono de litro tage.
Pli bone anstataŭas la bieron kun kefir. Ĝi enhavas kalcion, proteinon, lakton kaj bifidobacterion, kiuj helpas la laboron de la sistemo cardiovascular, plibonigas la digestadon ktp. Se jogurto tute ne ŝatas, tiam ĝi povas esti anstataŭigita per katyk, ryazhenka aŭ jogurto.
Neniam insistas
Prizorgante la ĝustan dieton, ne forgesu konservi senton de proporcio. Italaj esploristoj pruvis, ke nur 15% da homoj konsentas kompanion kun sia edzino al dieto. Kvara parto de tiuj enketitaj konsideras, ke la dieto estis inventita de virinoj, kaj ke ili ne utiligas ilin. Fakaĵo kaj ne volas scii ion pri dietoj. La ĉefaj malamikoj-produktoj por viroj estas cerealoj, jogurtoj kaj salatoj. Virinoj certas, ke tio estas utila kaj konstante devigas siajn edzinojn uzi ĉi tiujn produktojn. Viroj estas tiel ĝenaj, ke ili povas pensi pri eksedziĝo.
Tial knabinoj, se via amato malŝlosas kaj ne volas manĝi similajn produktojn, ne insistu. La ora regulo de nutrado de homo estas "neniam diras neniam". Striktaj ultimatoj kaj malpermesoj ne devas esti. Via ĉefa tasko estas trovi kompromison kaj plenigi la fridujon per produktoj kiuj alportos sanajn avantaĝojn kaj kiel via viro. Krome, hodiaŭ en Interreto vi povas trovi grandan varion de receptoj por sanaj teleroj. Kelkaj produktoj povas esti maskitaj en plado tiel ke via edzo eĉ ne komprenas, kion li manĝis. Kaj memoru, ke belaj pladoj aspektas pli apetecaj.