Kiel aspekti 10 jarojn pli juna: Gimnastiko por la vizaĝo de sulkoj (el la ĉefaj trejnistoj)

Gimnastiko por la vizaĝo (vizaĝado) estas specialaj ekzercoj, kiuj helpas teni vizaĝajn muskolojn en tono. La fondinto de ĉi tiu ŝarĝo estas la mola kirurgo de Germanio - Reinhold Benz. Kaj daŭrigis sian negocon Usona Carol Madgio, kiu venis kun speciala "aerobics por la vizaĝo". Se vi donas ĉiutage 20-25 minutojn de tia trejnado, vi povas eviti maljuniĝon, forigi la sulkojn kaj la dua mentono. Oni kredas, ke laŭ ĝia efikeco, tia gimnastiko povas anstataŭigi la popularan proceduron de plastika kirurgio - facelift. Ankaŭ ne estas necese kompletigoj kaj botoxoj. Alia plusco - klasoj en vizaĝa gimnastiko povas esti organizitaj hejme. ejo faris selektadon de la plej bonaj trejnistoj por gimnastiko por vizaĝo - video kun ekzercoj de Elena Kovalenko, Galina Dubinina kaj Anastasia Burdyug helpos vin okupiĝi en vizaĝo konstruanta hejme.

Gimnastiko por la vizaĝo hejme - 5 reguloj por facebuilders

Antaŭ ol vi komencas trejni la muskolojn de la vizaĝo, vi devas lerni kvin orajn regulojn de vizaĝado. Sen ili, estos malfacile atingi la deziritan rezulton.

1. La ideala aĝo por komenci klasojn havas 25 jarojn. Post 30 jaroj de gimnastiko fariĝu deviga parto de vizaĝo.
2. Gimnastiko devas esti praktikata ĉiutage. Lin pli bona estas fari ĉi tion matene.
3. En feysbildinge la ĉefa rolo estas ludata de reguleco kaj efika tekniko. Antaŭ la komenco de klasoj, elektu la taŭgan kurson de konata trejnisto kaj sekvas ĝiajn regulojn.
4. Ne necesas de la unuaj tagoj doni pli grandan streĉiĝon sur la muskoloj de la vizaĝo. Pli bone estas iom post iom moviĝi de pli malgranda al pli granda volumo de ekzercoj.
5. Gimnastiko por la vizaĝo devas esti pura. Haŭto antaŭ trejnado devas esti purigita per mola toniko.

La efiko de trejnado ne estos rimarkinda post la unua sesio. La konturo de la vizaĝo estos streĉita post 15-20 tagoj de ĉiutaga trejnado. Malgrandoj komencos malaperi ne pli frue ol 2-3 monatoj poste. Tiam la vizaĝo akiros belan koloron kaj sanan radiancon, kaj la vangoj fariĝos pli elastaj.

Hejma gimnastiko por la vizaĝo de sulkoj, aŭ Kiel rigardi 50 en 35, foto antaŭ kaj post vizaĝo

Ĝi estis longe pruvita potenca antikva efiko, kiu donas vizaĝan gimnastikon. Multaj antikvaj teknikoj estis disvolvitaj. Tia rejuvenebla gimnastiko fariĝas en etapoj. Malsamaj partoj de la vizaĝo iom post iom varmigas kaj alportas en tonon. Uzu nian fototablon kiel aludon por sukcesa vizagado.

1. Palpebroj La indeksaj fingroj fermiĝas en la zono de la brovo. Granda lokita ĉe la ekstera rando de la okuloj. Ĝi ricevas en formo de glasoj. La palpebroj devas esti firme fermitaj. Tiam la indeksaj fingroj inter la brovoj leviĝas supren. La grandaj ankaŭ moviĝas supren, sed direkte al la oreloj. Ekzerco devas esti farita ĉirkaŭ 40 sekundoj.

La rezulto: la ŝvelaj zonoj en la okulo areo malaperas, la tuno de la supraj kaj malsuperaj palpebroj pliigas, la haŭto rejuvenaĝas, kaj signoj de okulo laceco estas forigitaj.

2. Fronoj La dikfingroj diktas sub la vangoj. La aliaj fingroj de la palmo ripozas super la supra kurbo de la brovoj. Brovoj bezonas esti levitaj, kaj fingroj malsupreniri malsupren, formante reziston. Ĉi tiu pozicio estas fiksita dum 30 sekundoj, tiam la muskoloj de la vizaĝo malstreĉiĝas.

La rezulto: efika profilaxis kontraŭ sulkoj sur la frunto, transversa sulkoj inter la brovoj kaj longitudinalaj faldoj malaperas, la superfluo de la supra palpebroj estas forigita.

3. Malsupra palpebroj. La indeksaj fingroj estas metitaj sub la malsupraj palpebroj, ĉe la ekstrema linio de la okulharoj. Tiam vi bezonas ĉagreni akre kaj rigardu supren kiel eble plej multe. Face streĉa antaŭen, kaj ŝultroj tiri reen. Devas esti rezisto. Tenu en ĉi tiu pozicio dum 30 sekundoj.

Rezulto: Mallumaj rondoj kaj sakoj sub okuloj malaperas laŭgrade.

4. Vangoj. La indeksaj fingroj estas premataj kontraŭ la plej elstara parto de la vangoj en la centro. La lipoj forte premas al la dentoj. Nun ni devas portreti la interkaptiĝon "Fu!" - Ĝuste, kion ni diras, kiam oni mencias ion malagrablan. Vi devas rideti, sed nur en la meza parto de la lipoj, provante ne fermi ilin. La fingroj devas senti la movadon de la vangoj. Faru la saman 20 fojojn.

La rezulto estas firma, vizaĝaj vangoj.

5. La nazo. La nazo estas ĉirkaŭvolvita ĉirkaŭ la fingro kaj dikfingro. Kun la fingra fingro de la dua mano, la pinto de la nazo leviĝas. La supra lipo devas esti trenita kaj tenata dum kelkaj sekundoj. Fari gimnastikon de nazo 40 fojojn.

La rezulto: la nazo restas en tono, ne pliiĝas kiel rezulto de maljuniĝo (la fakto, ke la nazo kreskas ĉiun vivon - fakte pruvis).

6. Anguloj de la lipoj. Lipoj tre mordas, tiris siajn angulojn. Kun viaj indeksaj fingroj, vi devas masaĝi la haŭton supren kaj malsupren, ne forŝovante ilin de la anguloj de viaj lipoj. Masaĝo dum 40 sekundoj. Tiam, preskaŭ sen malfermi viajn lipojn, elĉerpi la aeron kaj malstreĉiĝi viajn muskolojn.

Rezulto: Unu el la evidentaj signoj de aĝo - la anguloj de la lipoj, malĝoje direktitaj. Ĉi tiu difekto facile neebligas kaj forigas per ĉi tiu simpla ekzerco.

7. Volumo de lipoj. Kun viaj indeksaj fingroj, turnu la ekstera rando de la lipo sub la interna lipo. Fingroj ripari la "tordita" lipo en la centro kaj konvene premi ĝin ambaŭflanke.

La rezulto: lipoj fariĝas grandaj, elastaj kaj elastaj sen la uzo de specialaj kompletigoj.

8. Faldoj nasolabiales. La lipoj premas kiel eble plej rapide al la kapsoj kaj malfermiĝas laŭ formo de ovala aŭ longigita "Aŭ". Punktantaj fingroj aplikiĝas al la anguloj de la lipoj. Tiam la fingroj moviĝas ĝis la flugiloj de la nazo kaj falu en la reversa ordo. La referenca punkto estas nasolabia faldado.

La rezulto: la forigo de eĉ profundaj fendoj inter la nazo kaj la lipoj.

9. Konturo de vizaĝo. La buŝo malfermiĝas, la pli malaltaj kaj supraj lipoj premitaj kontraŭ la dentoj kaj envolvitaj enen. En ĉi tiu pozicio, vi devas malrapide malfermi kaj fermi la makzelon kvin fojojn. Tiam, tenante vian buŝon fermita, levi vian mentonon iomete pli. Fiksu ĝin dum kelkaj sekundoj en ĉi tiu pozicio, malstreĉu la muskolojn.

La rezulto: klaraj konturoj de la vizaĝa ovo laŭ la makzelo, forigante la duoblan mentonon.

10. Kolo kaj mentono. Unu mano meti sur la kolon kaj elpremi iom, la alia apogas kontraŭ la muro. Levu vian kapon kaj ridetu. Post tio, la lango atingos la pinton de la nazo kaj forpuŝos de la muro. Ripeti la movadon 30 fojojn, konservante ĉion en la sama pozicio. Faru la ekzercon 30 pli da fojoj, turnante vian kapon maldekstre kaj 30 pli fojojn dekstren.

La rezulto: la konturo de la mentono, makzelo, la kolo estas streĉita kaj la dua mentono malaperas. Fotoj antaŭ kaj post la konstruado de la vizaĝo povas konvinki eĉ la plej malvarmajn skeptikojn, ke vizaĝo-konstruado ne estas malŝparado de tempo, sed efika kaj rejuvenema gimnastiko por la vizaĝo.

Gimnastiko vizaĝas de Anastasia Burdyug - 13 ekzercoj kontraŭ sulkoj

Ĉiuj ĉi tiuj metodoj de konstruado de vizaĝoj estas ofertitaj en trejnado fare de Anastasia Burdyug. Ŝi nomis la lecionon "Super Face". Ĝi inkluzivas 13 ekzercojn. Per tempo ili prenas nur 8 minutojn dufoje tage. Kiel rezulto - 16 minutoj, kiuj faros vian vizaĝon junulo, bela kaj taŭga.

En 2-3 monatoj la plej efika rejuvenebla tekniko estos disponebla, aŭ prefere - sur la vizaĝo. Malgrandoj komenciĝos malaperi, la haŭto de la vizaĝo kaj kolo fariĝos glata, sen sulkoj, la konturo de la vizaĝo estos streĉita. Okuloj, lipoj, linio de vangoj fariĝos pli esprimaj, la signoj de couperos malaperos. En la video de Anastasia Burdyug - Detalaj instrukcioj pri kiel konvene fari antikvanajn gimnastikajn vizaĝojn.

Gimnastiko vizaĝe kun Elena Kovaleva - ekzercoj por junularo

Junularo ekster la tempo - tia esenca instigo inspiras alian konatan trejniston en vizaĝa gimnastiko Elena Kovaleva. La laboro de la televida anoncisto postulis, ke ŝi havu idean aspekton. Kaj unu tagon la knabino estis forportita de jogo por vizaĝo. Ŝi pasigis multan tempon kaj penadon studante la bazojn de vizaĝa gimnastiko. Elena estas la aŭtoro de sia propra programo por rejuvenecigi la vizaĝon per helpo de konstruado. La trejnisto ofte kondukas malfermitan trejnadon, en kiu li parolas pri la komplikaĵoj de sia kapablo.

Malferma trejnado kun Elena Kovaleva

Gimnastiko por vizaĝo kun Galina Dubinina - plena video-versio de la leciono

Sperta taŭga trejnisto Galina Dubinina okupiĝis pri gimnastiko dum pli ol 12 jaroj. Galina estas sperta korespondanto kaj taŭgeca instruisto, organizanto de sia propra "Lernejo de Junularo". Lia celo estas batali kontraŭ aĝo, rejuvenecigi la korpon kaj vizaĝon tra trejnado, malhelpi aĝajn problemojn pri sano. Plena video-versio de vizaĝado kun Galina Dubinina helpos vin kompreni, kiom taŭgeco estas por persono, kiel organizi trejnadon konvene kaj aspekti taŭga kaj freŝa ĉe ajna aĝo. Multaj metodoj de multekosta konstruado abundas. Ili estis disvolvitaj de konataj trejnistoj, kaj ili estas tre popularaj inter ĉiuj tiuj, kiuj volas konservi la junecon kaj freŝecon de ilia haŭto. Ĝi estas tiel simpla - 20-jara gimnastiko por vizaĝo kaj ne botox.