Kiel en la hejmo fari la monatan rapidon elĉerpi?
Provu trinki pli da akvo sen gaso dum la menstruo. Notu, ke kafo kaj teo, pro la enhavo de vasodilatoro kaj stimulaj substancoj, povas plifortigi kaj daŭrigi sangadon.
Por malpliigi doloron, exuberancon kaj la periodon de menstruo, ĝi utilas en malplena stomako por trinki sukon de citrono diluita (laŭvorte 2-3 kusenojn da suko per glaso da akvo). Multaj utilaj kaj efikaj buljoj de herboj: urtiko, paŝtistoj, aŭ sango. Kiel prepari ilin ĉiam estas skribita sur la pako. Por atingi la deziritan efikon sufiĉas trinki unu glason da buljono matene dum matenmanĝo.
Provu manĝi pli freŝajn fruktojn kaj legomojn. Inkluzivi en la dieto cerealoj, nuksoj, produktoj lácteos. Manĝu pli da proteino, ĉar ĝi plibonigas la rapidan reakiron de la ina reprodukta sistemo dum la menstruo.
Por fini la monaton rapide provi dormi dum almenaŭ 8 horoj. Duona ingesta devus alporti komforton (akvo temperaturo 38-40 gradoj) kaj reliefo.
Kio rekomendas ekskludi, por ke la monataj finiĝas rapide?
Supre ni donis al vi ekzemplon de simplaj konsiletoj, kiuj helpos vin mallongigi la daŭron de ĉi tiuj "tagoj". Sed ĉiuj ne kondukos al la dezirata rezulto, se vi ne sekvas la precautajn mezurojn kaj ekskludos de via dieto iujn produktojn, kiuj kaŭzas pli severan sangan perdon.
Do, en la periodo de la menstruo estas strikte malpermesata manĝi spikan manĝaĵon. Akraj spicoj estas la plej forta irritanta kaj kaŭzanta vasodilatadon, kiu siavice kontribuas al pli granda sango. Ĝi ne rekomendas ŝarĝi la korpon per pezaj, grasaj aŭ frititaj nutraĵoj, ĉar povas esti rapida laceco, malforteco kaj malkomforto en la abdomeno.
Por ke la monataj elĉerpiĝu rapide hejme, certigu, ke en ĉi tiu tempo vi povas malstreĉiĝi kiel eble plej. Se eble, aranĝu tagon kaj restu en trankvila hejma medio. Limigu vin de fizika streso, streso kaj aliaj intensaj spertoj, por ne pliigi la abundon kaj daŭron de la menstruo.
Eĉ se vi ĉeestas al la gimnazio kaj provas ne perdi sola leciono, ĉi tiu periodo estas tabuo. Per neglektado de singardeco, vi ne nur pliigas kaj plilongigas vian suferadon, sed ankaŭ riski gajni endometriosis.
Fakte, nenio malfacilas fari rapide la monatojn. Konsentu, niaj rekomendoj, por observi facile kaj agrable, ĉar ili ne alportas doloron kaj malkomforton, kontraŭe ili celas krei idealajn kondiĉojn por via bonstato.