Zen-budista monaĥo Thich Nyat Han certigas: "Vivo okazas nur ĉe la nuna momento. Se ni perdos ĉi tiun momenton, ni perdos nian vivon. " La psikologo Greg McKeon plene koincidas kun li. En sia libro "Esenco" (el la latina esenco - esenco), li diras, kion signifas "ĉeesti en la nuna" kaj kial ĝi estas tiel necesa.
"Kio gravas nun": alproksimiĝas al Larry Gelwicks
Larry Gelwicks estis la trejnisto de la Highland Highschool rugby team dum tridek kvin jaroj. Dum ĉi tiu tempo, liaj studentoj gajnis en 350 ludoj, kaj perdis nur 9 fojojn. Kio estas la sekreto de tia terura sukceso? Gelwix instruis la ludantojn vivi tute en la nuna momento kaj koncentriĝi tute plej gravan ĉe ĉi tiu dua, kaj ne en la venonta ludo aŭ la venonta sesio.
Ĝi ne gravas la pasintan malsukcesan matĉon aŭ sperton de kio okazos en semajno. En tiaj pensoj, ne estas uzo, kaj Larry ĉiam komprenis ĉi tion perfekte. Krome, ĉi tiu aliro devigas ludantojn pensi nur pri sia propra ludo, ne pri la ludo de rivaloj. Ĉi tio kontribuas al la kunordigitaj agoj de teamanoj kaj maksimuma koncentriĝo pri siaj taktikoj.
Neraciaj Pensoj
Kiel ĉio ĉi povas esti aplikita al niaj vivoj? Memoru, ĉu necese vi aperis en kaptilo de malĝojaj memoroj? Tage post tago ruliĝante en mia kapo malagrablaj okazaĵoj de la pasinteco? Aŭ eble vi turmentas vin mem, zorgas pri kio alia okazos? Dum longa tempo vi pripensas, kion vi ne povas ŝanĝi, kaj ne provu koncentriĝi pri aferoj, kiuj estas sub via kontrolo?
Plej verŝajne vi, kiel plej multaj homoj, konstante mensogas por estontaj komercoj kaj kunvenoj, kvankam plej bone estus por vi resti ĉe la nuna. Ni estas tiel emfazitaj de streso precize ĉar ni ĉiam memoras pasintajn erarojn aŭ maltrankviliĝas pri aferoj, kiuj ankoraŭ ne okazis. Ĝi laŭvorte paralizas nin, malhelpas nin agi kaj ĝui vivon. Do nun, ĵetu ĉion el via kapo.
Lernu de la antikvaj grekoj
Saĝaj malnovaj grekoj designis tempon per du nomoj: kronoj kaj kairoj. Dio Kronoj ŝajnis al ili malnovaj kaj grizaj, lia nomo signifis la kurson de tempo, kronologia ordo. Kaj ĝis la nuna tago ni pensas pri tempo en ĉi tiu vejno.
La signifo de la vorto "kairos" estas pli malfacile klarigi al moderna persono. Jen la vera momento, unu feliĉa momento. Se kronoj estas la kvanto, tiam kairos estas kvalito. Se vi provos esti tute en la nuna momento, vi povos senti kairos. Nur ĉi tiu momento gravas praktike, ĉar vi ne povas ŝanĝi ion ajn en la pasinteco, kaj la estonteco ne estos pli bona se vi ĉiam maltrankviliĝos pri ĝi. Nur ĉi tie kaj nun vi povas fari ion valora.
De la unuaj vortoj
Fojo, dum manĝante kun sia edzino, la psikologo Greg McKeon sentis kairos. Jen kiel li priskribas siajn sentojn: "Ĝenerale dum la vespermanĝo ni estas tiel okupataj inter si pri la eventoj de mateno aŭ planado de klasoj por la vespero, ke ni forgesas ĝui kun komuna vespermanĝo. Ĉi tiu fojo Anna proponis eksperimenton: fokuson nur ĉe la nuna momento. Ne retellu la matenajn planedojn, ne konsentu, kiu prenos la infanojn per karate, por ne diskuti, kion kuiri por la vespermanĝo.
Anstataŭe ni devas manĝi malrapide kaj malrapide, tute mergita en la ĉeestanta. Mi subtenis ŝian ideon. Kiam mi bonvole faris la unuan mordadon, io okazis. Mi sentis mian spiron. Tiam mi senkonscia rimarkis, ke ĝi malrapidiĝis. Subite ŝajnis al mi, ke la tempo mem moviĝas pli malrapide. Kutime mi estas en unu loko, kaj mia menso estas en kvin aliaj, sed nun mi sentis, ke mia menso kaj korpo estas tute ĉi tie.
Ĉi tiu impreso restis kun mi posttagmeze, kiam mi rimarkis alian ŝanĝon. Mi ne distriĝis per diversaj pensoj, kaj mi povis koncentri tute pri mia laboro. Mi estis trankvila kaj plene ĉeestanta ĉe la solvo de nunaj aferoj. Prefere ol, kiel kutime, dividi la mensan energion en multajn konkurencajn taskojn, mi direktis ĝin al la plej grava nuntempe. Ne estis pli facila fari la verkon, sed mi komencis ĝoji de ĝi. En ĉi tiu kazo, kio estas bona por la menso ankaŭ estis bona por la animo. "
Kiel koncentriĝi sur la ĉefa
Ĉu vi sentas, ke vi tiris al mil aferoj samtempe? Ĉu vi volas samtempe rigardi tra la revuo, legi libron, prepari projekton, respondi retpoŝtojn? Ĉiuj ĉi kazoj batalas por via atento? Tuj kiam vi sentas konfuzon, prenu ripozon. Prenu profundan spiron. Provu decidi kio estas plej grava ĉe ĉi tiu momento, kaj ne en semajno aŭ kelkaj horoj. Por ĉi tio skribu sur papero ĉiujn kazojn. Bonvolu transiri tiujn, kiuj ne bezonas fari nun.
Tiam listigu la kazojn, kiujn vi pensas postulos poste. Pensu pri tio, kion vi volas atingi antaŭ la fino de la tago, skribu ĉiujn ideojn. Do vi savos vian kapon pripensi pri la estonteco kaj ĉesu timi forgesi ion. Vi havas du listojn, nun en ĉiu el ili reliefigas la prioritatajn kazojn. Kaj tuj iru al la unua listo, faru punkton de punkto, komencante per la plej signifa, kaj pensu nur pri tio, kion vi faras nuntempe. Vi eĉ ne rimarkos, kiel vi iom post iom okupos ĉiujn devojn, sen disvastigado kaj ne nervoza pri malmultaj.
Reŝargi
Multaj el ni, revenante vespere de laboro, konservas siajn pensojn en la oficejo, daŭre pensas pri diversaj projektoj kaj maltrankviliĝas pri laboraj problemoj. Fortigu vin mem paŭzi fine de la tago. Fermu viajn okulojn, aŭskultu vian profunda kaj trankvila spirado. Provu imagi, kiel kun ĉiu elĉerpiĝo vi forlasas la laborpostenon, ĉiuj problemoj kaj taskoj ne solvitaj foriras. Lasu ilin en la laborejo, kaj ne alportu ilin hejmen. Post ĉio, la familio meritas vian undividan atenton kaj plenan ĉeeston.
Provu rimarki la momentojn de la kairoj, memoru, kion vi kondukis al ili, lernu mergi vin en ĉi tiu stato en ajna momento. Ĉi tio faros vin ne nur pli koncentrita kaj sukcesa, sed ankaŭ multe pli feliĉa.
Por iu, nur 3 tagoj estas la propono de la eldonisto - 50% de rabato en libroj pri mem-disvolviĝo.
16, 17 kaj 18 junio 2015 - ĉiuj elektronikaj libroj pri mem-disvolviĝo de la eldonejo "Mann, Ivanov kaj Ferber" povas aĉeti je duone prezo en la promo-kodo NACHNI . Detaloj sur la retejo de la eldonejo.
Zen-budista monaĥo Thich Nyat Han certigas: "Vivo okazas nur ĉe la nuna momento. Se ni perdos ĉi tiun momenton, ni perdos nian vivon. " La psikologo Greg McKeon plene koincidas kun li. En sia libro "Esenco" (el la latina esenco - esenco), li diras, kion signifas "ĉeesti en la nuna" kaj kial ĝi estas tiel necesa.
"Kio gravas nun": alproksimiĝas al Larry Gelwicks
Larry Gelwicks estis la trejnisto de la Highland Highschool rugby team dum tridek kvin jaroj. Dum ĉi tiu tempo, liaj studentoj gajnis en 350 ludoj, kaj perdis nur 9 fojojn. Kio estas la sekreto de tia terura sukceso? Gelwix instruis la ludantojn vivi tute en la nuna momento kaj koncentriĝi tute plej gravan ĉe ĉi tiu dua, kaj ne en la venonta ludo aŭ la venonta sesio.
Ĝi ne gravas la pasintan malsukcesan matĉon aŭ sperton de kio okazos en semajno. En tiaj pensoj, ne estas uzo, kaj Larry ĉiam komprenis ĉi tion perfekte. Krome, ĉi tiu aliro devigas ludantojn pensi nur pri sia propra ludo, ne pri la ludo de rivaloj. Ĉi tio kontribuas al la kunordigitaj agoj de teamanoj kaj maksimuma koncentriĝo pri siaj taktikoj.
Neraciaj Pensoj
Kiel ĉio ĉi povas esti aplikita al niaj vivoj? Memoru, ĉu necese vi aperis en kaptilo de malĝojaj memoroj? Tage post tago ruliĝante en mia kapo malagrablaj okazaĵoj de la pasinteco? Aŭ eble vi turmentas vin mem, zorgas pri kio alia okazos? Dum longa tempo vi pripensas, kion vi ne povas ŝanĝi, kaj ne provu koncentriĝi pri aferoj, kiuj estas sub via kontrolo?
Plej verŝajne vi, kiel plej multaj homoj, konstante mensogas por estontaj komercoj kaj kunvenoj, kvankam plej bone estus por vi resti ĉe la nuna. Ni estas tiel emfazitaj de streso precize ĉar ni ĉiam memoras pasintajn erarojn aŭ maltrankviliĝas pri aferoj, kiuj ankoraŭ ne okazis. Ĝi laŭvorte paralizas nin, malhelpas nin agi kaj ĝui vivon. Do nun, ĵetu ĉion el via kapo.
Lernu de la antikvaj grekoj
Saĝaj malnovaj grekoj designis tempon per du nomoj: kronoj kaj kairoj. Dio Kronoj ŝajnis al ili malnovaj kaj grizaj, lia nomo signifis la kurson de tempo, kronologia ordo. Kaj ĝis la nuna tago ni pensas pri tempo en ĉi tiu vejno.
La signifo de la vorto "kairos" estas pli malfacile klarigi al moderna persono. Jen la vera momento, unu feliĉa momento. Se kronoj estas la kvanto, tiam kairos estas kvalito. Se vi provos esti tute en la nuna momento, vi povos senti kairos. Nur ĉi tiu momento gravas praktike, ĉar vi ne povas ŝanĝi ion ajn en la pasinteco, kaj la estonteco ne estos pli bona se vi ĉiam maltrankviliĝos pri ĝi. Nur ĉi tie kaj nun vi povas fari ion valora.
De la unuaj vortoj
Fojo, dum manĝante kun sia edzino, la psikologo Greg McKeon sentis kairos. Jen kiel li priskribas siajn sentojn: "Ĝenerale dum la vespermanĝo ni estas tiel okupataj inter si pri la eventoj de mateno aŭ planado de klasoj por la vespero, ke ni forgesas ĝui kun komuna vespermanĝo. Ĉi tiu fojo Anna proponis eksperimenton: fokuson nur ĉe la nuna momento. Ne retellu la matenajn planedojn, ne konsentu, kiu prenos la infanojn per karate, por ne diskuti, kion kuiri por la vespermanĝo.
Anstataŭe ni devas manĝi malrapide kaj malrapide, tute mergita en la ĉeestanta. Mi subtenis ŝian ideon. Kiam mi bonvole faris la unuan mordadon, io okazis. Mi sentis mian spiron. Tiam mi senkonscia rimarkis, ke ĝi malrapidiĝis. Subite ŝajnis al mi, ke la tempo mem moviĝas pli malrapide. Kutime mi estas en unu loko, kaj mia menso estas en kvin aliaj, sed nun mi sentis, ke mia menso kaj korpo estas tute ĉi tie.
Ĉi tiu impreso restis kun mi posttagmeze, kiam mi rimarkis alian ŝanĝon. Mi ne distriĝis per diversaj pensoj, kaj mi povis koncentri tute pri mia laboro. Mi estis trankvila kaj plene ĉeestanta ĉe la solvo de nunaj aferoj. Prefere ol, kiel kutime, dividi la mensan energion en multajn konkurencajn taskojn, mi direktis ĝin al la plej grava nuntempe. Ne estis pli facila fari la verkon, sed mi komencis ĝoji de ĝi. En ĉi tiu kazo, kio estas bona por la menso ankaŭ estis bona por la animo. "
Kiel koncentriĝi sur la ĉefa
Ĉu vi sentas, ke vi tiris al mil aferoj samtempe? Ĉu vi volas samtempe rigardi tra la revuo, legi libron, prepari projekton, respondi retpoŝtojn? Ĉiuj ĉi kazoj batalas por via atento? Tuj kiam vi sentas konfuzon, prenu ripozon. Prenu profundan spiron. Provu decidi kio estas plej grava ĉe ĉi tiu momento, kaj ne en semajno aŭ kelkaj horoj. Por ĉi tio skribu sur papero ĉiujn kazojn. Bonvolu transiri tiujn, kiuj ne bezonas fari nun.
Tiam listigu la kazojn, kiujn vi pensas postulos poste. Pensu pri tio, kion vi volas atingi antaŭ la fino de la tago, skribu ĉiujn ideojn. Do vi savos vian kapon pripensi pri la estonteco kaj ĉesu timi forgesi ion. Vi havas du listojn, nun en ĉiu el ili reliefigas la prioritatajn kazojn. Kaj tuj iru al la unua listo, faru punkton de punkto, komencante per la plej signifa, kaj pensu nur pri tio, kion vi faras nuntempe. Vi eĉ ne rimarkos, kiel vi iom post iom okupos ĉiujn devojn, sen disvastigado kaj ne nervoza pri malmultaj.
Reŝargi
Multaj el ni, revenante vespere de laboro, konservas siajn pensojn en la oficejo, daŭre pensas pri diversaj projektoj kaj maltrankviliĝas pri laboraj problemoj. Fortigu vin mem paŭzi fine de la tago. Fermu viajn okulojn, aŭskultu vian profunda kaj trankvila spirado. Provu imagi, kiel kun ĉiu elĉerpiĝo vi forlasas la laborpostenon, ĉiuj problemoj kaj taskoj ne solvitaj foriras. Lasu ilin en la laborejo, kaj ne alportu ilin hejmen. Post ĉio, la familio meritas vian undividan atenton kaj plenan ĉeeston.
Provu rimarki la momentojn de la kairoj, memoru, kion vi kondukis al ili, lernu mergi vin en ĉi tiu stato en ajna momento. Ĉi tio faros vin ne nur pli koncentrita kaj sukcesa, sed ankaŭ multe pli feliĉa.
Por iu, nur 3 tagoj estas la propono de la eldonisto - 50% de rabato en libroj pri mem-disvolviĝo.
16, 17 kaj 18 junio 2015 - ĉiuj elektronikaj libroj pri mem-disvolviĝo de la eldonejo "Mann, Ivanov kaj Ferber" povas aĉeti je duone prezo en la promo-kodo NACHNI . Detaloj sur la retejo de la eldonejo.