Belaj mamoj estas la ĉefa valoro de iu ajn virino, signo de ŝia sekseco. Sed ofte en la serĉado de beleco, ni forgesas, ke la brusto ankaŭ estu sana. Kion ni povas fari por atingi ne nur ekstran altiron, sed ankaŭ la ĝeneralan sanon de niaj mamoj? Kio estas kaj kio estas la ideala brusto hejme? Ĉiu virino devas scii ĉi tion.
1. Elektu la ĝustan brakon
Grava elemento de taŭga mamo estas la elekto de brako. Ĉi tie, denove, por multaj virinoj, la ĉefa kriterio de elekto estas la beleco kaj graveco de la modelo. Ĉi tio ne ĉiam korektas. La ĉefa afero estas, ke la brako devas subteni la bruston kaj ne elpremi ĝin. Foje virino provas ĝustigi la formon de busto kun helpo de lino, sed ĉu ĝi malĝuste. Ekzemple, ŝi estas tro firma en ŝiaj brustoj streĉi la brakajn du grandecojn pli malgrandajn por vide kaŝi ŝian "mankon". Al la sama tempo, ŝi estas malkomforta, kelkfoje eĉ dolora. Ĉi tiuj viktimoj ne nur estas senutilaj, sed ankaŭ danĝeraj por la sano de la brusto. Do la sango-fluo estas grave maltrankviligita, ekzistas stagnaj formadoj, kiuj tiam povas esti modifitaj en kancero. Do la kuirejo devas esti precize la grandeco - nenie por premi, sed ankaŭ ne sagi, formante faldojn. Tiam la ideala brusto estos donita al vi. Kaj tamen: kiom komforta estas brako - lasu la mamoj resti de ĝi, kaj ne nur nokte. Se vi havas senpagan semajnfinon aŭ almenaŭ kelkajn horojn post laboro - demetu viajn vestojn kaj estu kiel "lumo".
2. Plenumu memstamenon
Mem-ekzameno de mamaj glandoj devas esti farita hejme regule. Se vi volas eviti problemojn kun la brusto, rigardu ĝin pli ol zorge. Ĉi tio estas grava faktoro en la rapida detektado de mamo-kancero en frua etapo, kiam ĝi ankoraŭ povas esti tute resanigita. Ĉiam faru tion ĉe la sama etapo de la ciklo, prefere 2 ĝis 3 tagojn post la menstruo. Se vi jam trapasis menopaŭzon, ekzamenu la bruston ĉiam en la sama tago de la monato. Kiam vi rimarkas iujn suspektajn ŝanĝojn, ne hezitu iri al la kuracisto. La plej multaj el la ŝanĝoj, kiuj troviĝas en la brusto de la virinoj mem, estas benignaj formadoj. Sed ankoraŭ, kiam vi vizitas ginekologion, petu, ke li rigardu viajn mamojn. En 20-35 jaroj, vi devas esti ekzamenitaj ĉiun du jarojn (por fari brustan ultrasonon), kaj almenaŭ unufoje jare fari mamogramojn.
3. Faranta gimnastikon
Tre grava elemento en bust-zorgo estas fizika edukado. La pektoraj muskoloj, kiuj subtenas la keston, devas esti tenataj en konstanta tono. Estas multaj manieroj malhelpi viajn mamojn pendigi kaj perdi formon. Speciale ĝi minacas virinojn, kiuj decidis perdi pezon rapide. La grasa maso eliras, kaj la muskoloj restas senĉenaj. Sekve la frapado de la brusto, kaj la perdo de ĝia allogo, kaj la penso pri plasta kirurgio. La tora muskolo povas esti pumpita supren kun taŭgaj ekzercoj. Naĝado aŭ dancado povas ankaŭ helpi trovi la perfektan bruston. Fizikaj ekzercoj devas esti faritaj en brako por ke la haŭto ne etendiĝas. Kaj unu pli afero: la reguleco de trejnado estas tre grava. Se vi unue komencos praktiki kaj poste ĵeti - la efiko estos kontraŭa. Tre pozitivaj rezultoj de plifortigo kaj pliigo de la fleksebleco atingita per regula ekzerco. Jen la rekomendinda aro de ekzercoj, kiuj ne bezonas specialan teamon kaj trejnadon. Kun lia helpo, ĝi eblas trovi ideala brusto hejme. Do vi devas sidiĝi sur seĝo (sofo, seĝo), rektajn la dorson, kaj faldi viajn manojn antaŭ vi kun viaj manoj kune. Por pli emfazi la keston, certigu, ke la kubutoj estas vaste interspacigitaj. Maksimumo kunpremas viajn palmojn dum 5 sekundoj. Ripeti ĉi tiun ekzercon 4 fojojn. Ĉiutaga trejnado de ĉi tiu maniero dum kelkaj minutoj tage povas fari mirindaĵojn. Por ke la mamoj estu elasta kaj taŭta, naĝado kaj aliaj sportoj ankaŭ estas rekomenditaj.
4. Prenante banon, farante masaĝon
Breĉoj povas esti ĝustigitaj laŭ aliaj manieroj. Ekzemple, faru iom pli. Ĉi tie, kontrasto duŝo venos al la rekupero. La ŝanĝo de malvarma kaj varma akvo stimulas la ricevojn en la kesto, faras ĝin pli elasta kaj pliigas en volumo. Kun regula apliko, la efiko povas esti riparita, kaj viaj mamoj pliiĝos. Nur ĉi tie gravas, ke ĝi ne malvarmigu ĝin per malvarma akvo - la mamoj povas esti frostitaj. Sed ĝenerale, ĉi tiu proceduro plibonigas sangan trafikon kaj rekomendas matene. Bath estas la ideala momento por masaĝo. Vi povas fari tion per viaj propraj manoj aŭ spongo. Frapu movadojn en la formo de ok el la ŝultroj ĝis la nipples. Vi devas movi glate, sed sufiĉe forta por varmigi la sangon. La ĝenerala kurso de masaĝo daŭras almenaŭ 10 minutojn. Provu fari ĝin sisteme dum kelka tempo. Komencu kalendaron kie vi markas ĉiujn masaĝajn kursojn de monato al monato. Do la efikeco de ili pliiĝos en tempoj.
5. Apliki zorgo produktoj
Ĝuste elektite per la tipo de haŭta kvalito-kosmetikoj faras la bruston pli glata, mola, agrabla al la tuŝo. Krome, kosmetikaĵoj por la brusto stimulas sangan mikrokircuadon, kiu plibonigas ŝian ĝeneralan sanon. Juna brusto simple povas froti kun lotio aŭ beboleo. Kun regula uzo, ĝi malsekigas la molajn haŭton de la brusto. Post tempo, kiam la haŭto de la brusto perdas sian elastecon, necesas ŝanĝi al pli serioza "signifo". Ekzistas specialaj kosmetikoj por haŭto prizorgi la bruston en plenkreskulo. Ĝi devas esti uzata - tio pliigos la elastecon de la haŭto. Memoru, ke la hidratado de la brusto iras en la manon kun la malklera moisturigo. Vi ankaŭ povas recurri al la servoj de belega salono. Ĝi ne estas malmultekosta, sed efika kaj longtempe. Kaj la rezulto plaĉos al vi, kaj eble ne nur vi.
6. Manĝu ĝuste
Kun ekvilibrigita dieto, vi povas prokrasti maljuniĝon de la haŭto kaj redukti la riskon de mamo-kancero plurajn fojojn. La menuo devus esti sufiĉe malsama fiŝo, riĉa en omega-3 grasaj acidoj. Ili protektas vian korpon de kancero kaj cardiovaskulaj malsanoj. Beneficaj efikoj sur la korpo havas kaj cítricos. Ili enhavas limonene - komponanton kiu malhelpas la disvolviĝon de brustaj tumoroj. La ideala brusto restos elasta kaj alloga pli longa, se vi ne "aliĝos" al alkoholo kaj cigaredoj. Akra peza perdo ankaŭ povas negative influi la formon de la brusto. Perdi pezon pli bone iom post iom, viglante la kondiĉon de ĉiuj organoj kaj mamoj ankaŭ.