- Okulpakoj - 6 Pokaloj
- nuksoj - 1 1/4 Pokaloj
- Semoj - 1/4 Pokaloj
- tritiko embrioj aŭ flaxseed - 1/3 Glaso
- Cinamo de tero - 3/4 Kukapopoj
- Oraj blankaĵoj - 3 pecoj
- Salo - 3/4 Kukaĵoj
- Sukero, Mielo, Agave siropo aŭ molasses - 3/4 Pokaloj
- Oleo de oleo - 1/3 taso
- Sekigitaj fruktoj - 1 vitro
Precalenti la fornon al 170 gradoj. Miksi avenaĵon, nuksojn, semojn, tritikon kaj cinamo en granda bovlo. En alia bovlo, batu la ovo blankulojn kaj salo en ŝaŭmon. Aldoni sukeron kaj oleo de olivo. Aldoni la likvaj ingrediencoj al la sekaj ingrediencoj kaj miksi. Metu la miksaĵon sur la bakitajn foliojn kaj ebenigi ĝin. Baku dum 20 minutoj, tiam milde turniĝu uzante spatulo. Daŭre baku ĝis ora bruna, proksimume 10 minutojn. Permesu malvarmigi tute, tiam enmetu bovlon kaj milde miksi en sekaj fruktoj.
Servoj: 4