Gravedeco estas mirinda tempo por ĉiu virino. Sed dum ĉi tiu periodo la estonta patrino bezonas specialan komforton kaj korpa kaj spirita. Gimnastiko kaj jogo por gravedaj virinoj helpos atingi tian harmonion. Sed necesas partopreni ambaŭ kun la permeso de via kuracisto kaj sub la gvidado de sperta instruisto. Pro tio ke kun diversaj malsanoj kaj patologioj de gravedeco, fizika aktiveco estas limigita aŭ kontraŭindikata.
Gimnastiko por gravedaj virinoj
Ĝenerala gimnastiko por gravedaj virinoj estas tre utila. Speciala desegnita aro de ekzercoj ne nur permesas la aspekton de ekstraj funtoj en estonta patrino, sed ankaŭ preparas ĝin por venonta naskiĝo, tonoras la haŭton, streĉas kaj plifortigas la muskolojn kaj tendonojn. Same, la gimnastiko dum la gravedeco malpliigos la numeron de markoj.
Gimnastiko povas esti speciala por prepari virinon por akuŝo. En ĉi tiu kazo speciale atentas ekzercojn, en kiuj fortikigas la muskolojn de la malgranda pelvo, abdominara gazetaro; kiu kontribuas al la evoluo de movebleco en la kokaj artikoj, en la artikoj de la spino. Ekzercoj kiuj pliigas la elastecon de la perineaj kaj ligamentaj ŝtofoj. Ankaŭ ĉe tiaj gimnastikaj ekzercoj por pacienco aplikiĝas, ke la virino preparu por senfina kaj longa procezo de varoj.
Kun modera fizika aktiveco, tiaj problemoj kiel gravedeco, kuna doloro, malantaŭa doloro, kruroj de kruco, malpliiĝoj de kapturnoj en gravedaj virinoj. Ĝi estas ankaŭ ekstreme grava por gravedaj spiraj ekzercoj. Kun la posedo de "dekstra spirado" virino scias kiel spiri dum akuŝo, kaj ĉi tio estas tre grava.
Jogo por atendantaj patrinoj
Dum gravedeco, jogo helpas ne nur dum la gravedeco mem, sed ankaŭ preparas por la venonta naskiĝo. Komence de interesa situacio en la korpo, virinoj spertas grandajn ŝanĝojn. Kiam la korpo adaptiĝas al novaj funkcioj en graveda virino, ofte estas toksiko. Ĝi estas jogo kiu helpas kun tia malsano.
Virino, kiel regulo, estas sufiĉe emocia dum ĉi tiu periodo, kajoga klasoj helpas malstreĉiĝi kaj trankviliĝi. Engaĝiĝinta al jogo, graveda virino, danke al specialaj ekzercoj, povas tute malstreĉiĝi de tiuj problemoj, kiuj ĝenas ŝin. Krome, tiaj ekzercoj bone fortigas la muskolojn de la dorso, la spino, kiu estas tre grava. Ĉesante specialajn ekzercojn, la virino ĉesas turmenti toksikon. Dum trejnado, graveda virino lernas "dekstre" spiri, ventilante la pulmoj, tonoj supren la nervozan sistemon. Propra spirado helpas malpezigi lacecon, streĉiĝon, emocian eksperton. Ĉi tiu ŝtato subtenas longan tempon post trejnado. Sufiĉas engaĝi virinojn tri fojojn semajne, kaj ankaŭ klasoj povas esti faritaj hejme.
Energiaj rezervoj provizas jogajn klasojn kaj havas pozitivan efikon sur ĉiu korpo-sistemo. Ankaŭ dum klasoj tiaj gimnastikoj estas bruligitaj en problemaj areoj de grasoj. La bela emocia stato de la estonta mumio estas tute translokigita al la bebo. Jogo por gravedaj virinoj estas simple ideala aro de diversaj ekzercoj, kiuj celas malstreĉiĝi la tutan korpon, inkluzive de la muskoloj de la abdomeno kaj la utero. Regula ekzerco helpos faciligi la procezon de akuŝo, redukti la forton de laboro. Krome, farante yoga, reduktas la problemojn de estreñimiento, entumecimiento de la membroj, varikaj vejnoj. Ĝenerale ni povas tiri tian konkludon. Engaĝiĝinta en jogo, la graveda virino ricevas tiajn pliojn: malpliiĝon en toksiko, bona laboro de intesto, plibonigo de hormona sistemo, bonan emocian kondiĉon. Konfido en vi mem, reduktante la severecon de la malalta dorso, subtenante la fizikan formon, plifortigante la uteron, same kiel la ĉirkaŭaĵon. Kaj ankaŭ en normala stato la cardiovaskula sistemo estas subtenata, la ĉeloj estas riĉigitaj per oksigeno, kiuj pozitive influas la bebon.
Ambaŭ gimnastikoj kaj jogoj por graveda virino estas bonega. Ĉi tio ne nur kontribuas al la normala kurso de gravedeco, preparado por akuŝo, sed ankaŭ helpas virinon teni ĝustan. Diversaj ekzercoj helpas teni la formon de la kesto, brakoj, koksoj. Ankaŭ ĉi tiuj ekzercoj plifortigas la spineon kaj tiujn muskolojn, kiuj subtenas la tummy.