Disvolviĝo de kruroj kaj malantaŭaj muskoloj
Ruli genuojn
La pozicio de la infano kuŝas sur sia dorso. Klinu la genuojn de la bebo kiel eble plej proksime al la korpo. Movu la genuojn konektitaj laŭeble en cirklo, unue maldekstre, tiam dekstren.
Komence la amplekso de la movadoj devus esti malgranda, tiam, kiam la muskolo hejtas, vi povas pliigi ĝin.
Akrobata semi-loto
Ĉar la ekzercoj disvolvas la kokajn unuojn de la infano kaj faras ilin pli flekseblaj, tiri lian kruron pli malproksimen al la kontraŭa flanko, kaj tiam al la kontraŭa akselo.
Se la bebo estas sufiĉe fleksebla, li facile povas tuŝi la nazon aŭ la piedfingron de la piedfingroj.
Ne uzu forton en ĉi tiu ekzerco. Se vi sentas reziston, ĉesu. Memoru, ke ĉiuj infanoj estas individuaj.
"Papilio"
La infano kuŝas sur sia dorso. Konservu la plandojn de la infano kune, genuoj plej maksimume ĉe la flankoj. En ĉi tiu pozicio, streĉu la reduktitajn sektojn tiel proksimajn al la galo.
Iomete antaŭenpuŝu la genuojn ĝis vi sentas la reziston de la artikoj.
Malpezigu premon, rektajn viajn krurojn. Ripeti la ekzercon du aŭ tri fojojn. Kelkaj rotaciaj movadoj de diluitaj genuoj kaj streĉitaj al la fendo de la kruroj de ĉiuj direktoj, ĉirkaŭ la koksoj, por disvolvi la muskolojn de la lumbosacralis.
Tondante
Post la diluado de kokso, plenumu la kontraŭan ekzercon.
Refleksa rezisto de la kruroj
La infano kuŝas sur sia dorso.
Malrapide sed firme pushu viajn manojn al la piedoj de la bebo. Liberigu viajn manojn kaj ripetu denove. La infano reflexie rezistos kaj elpremos viajn manojn.
Kiam vi sentas ĉi tiun reagon, pliigu la premon. Vi ankaŭ povas apliki premon sur ĉiu kruro aparte, ĉi tio evoluigos la "futbalon" kapablojn de la infano.
Prenante kaj liberigante la krurojn
Ĉi tio estas trankvila ekzerco. Ĝi instruas la bebon kontroli sian spiradon.
La bebo kuŝas sur lia dorso, sur mola surfaco.
Prenu la piedojn de la infano kun ambaŭ manoj, milde levi liajn krurojn al nerekta angulo al la korpo, kaj tiam, lasi iri, faligi ilin.
Spiru vin levinte, kaj ekhaku, kiam vi liberigas viajn krurojn.
Ne elŝovu la koksojn de la infano de la surfaco ĝis vi sentas, ke ili pretas levi siajn krurojn kun granda amplekso.
Disvolviĝo de fleksebleco de la kolumno vertebral
Kliniĝante la spino kun masaĝo
La kurbo de la tuta korpo kaj la posta streĉado bone kombinas kun la masaĝo. Se la bebo estas senvestigita, tiam vi povas masaĝi la liberan flankon de la kesto kun la transiro de stroking sur la ŝultro kaj manoj.
Metu la bebon sur via dorso. Tenu la maldekstran manon kun siaj genuoj klinitaj ĉe nerekta angulo super la abdomeno. Inhale kaj malrapide elĉerpi, ankaŭ sub la rekta vizaĝo, prenu la genuojn de la infano maldekstre de li.
Samtempe, metu la dekstran manon sur la abdomenon kaj facile bati al la maldekstra ŝultro kun malpeza premo. Liberigu vian maldekstran manon kaj prenu la dekstran manon al vi mem, sen tuŝi la infanon.
Ripeti ĉi tiun duoblan agadon du aŭ tri fojojn, kontrolante vian spiron. Ripeti sur la alia flanko.
Diagonalaj etendoj
Ĉi tiu sekcio provizas kontraŭbalancon al la streĉiĝo de la spino kaj kompensas sian fleksecon.
Al la plenumi la ekzercon, la infano kuŝas sur sia dorso. Vi povas plenumi ĉi tiujn ekzercojn sidante aŭ genuante.
Prenu la infanon per la dekstra kruro kaj la maldekstra mano kaj kunmetu ilin kune, metu ilin reen sur la plankon kaj disvastigi ilin diagonale tiel ke ili formas rektan linion.
Ripeti ĉi tiun movadon plurajn fojojn.
Unue, diluu sen etendi, por ke la infano estu uzata al ĉi tiu pozicio de la membroj, tiam glate streĉas ambaŭ la kruron kaj la manon kontraŭe.
Ripeti kun via maldekstra piedo kaj via dekstra mano.
Certiĝu, ke la kolo kaj kolo de la bebo restas sur la planko, la apozo estis etendita.
"Nodo"
Ĉi tio estas komplika varianto de diagonala etendo. La komenca pozicio estas la sama. Levu la dekstran piedon de la bebo kaj la maldekstra mano tiel ke la brako kaj kruro estas etenditaj en kontraŭaj direktoj kaj formas rektan kune. Transiru viajn brakojn, "ligante ilin per nodo," reiru al la komenca pozicio.
Kombinita streĉado
Ĉi tiu pli kompleksa diagonala etendo ne nur disvolvas la spinajn muskolojn, sed ankaŭ disvolvas la kunordigon de la membroj.
Prenu la kontraŭajn krurojn kaj la manon de la infano kaj iomete diluu ilin. Pluraj fojoj, faru ilin cirkloj en unu direkto kaj en la alia direkto, tiam en malsamaj direktoj. Ĉi tiu ekzerco kontrolos vian kunordigon.
Racks sur la ŝultroj kaj rajdoj
"Unua" staras sur ŝultroj
Tenante viajn piedojn, levas la krurojn de la infano rekte ĝis la gutoj estas disŝiritaj de la planko. La kapo kaj ŝultroj restas sur la planko, dum la resto de la korpo estas levita per la turo.
Tenu momenton, rigardante la infanon, tiam milde foriru. Ripeti plurajn fojojn.
Ĉi tio estos speco de ludo, precipe se vi akompanos la ekzercon de leviĝo kaj falo de la kapo, ekzemple: "Supre, supre (pliigi ekkanton) kaj malsupren! (malkresko) ".
«Flugo»
Dum ĉi tiu ekzerco, vi devas subteni kontakton kun la bebo.
Restante sur via dorso, tiri vian genuojn al via stomako kaj metu la bebon sur ilin, alfrontante vin. Bonvolu teni ĝin sub viaj akseloj, tenu la infanon sur viaj kruroj klinitaj ĉe dekstraj anguloj. Tenante la infanon per la brakoj aŭ per la pojnoj, milde, nekitime, svingante viajn piedojn supren kaj malsupren, tiel ke la infano kuŝante sur ili spertis la senton de la fundo. Samtempe, viaj abdominalaj muskoloj funkcias. Inhale kaj sidi, elĉerpi kiam leviĝinte. Tenu la bebon en la sama pozicio ĉe viaj piedoj.
"Buklo"
Tenante infanon subite malsupren ŝajnas sufiĉe riska, sed fakte ĝi estas tute sekura.
Ĉi tio ne nur plaĉos al la bebo, sed li ankaŭ profitigos ĝin per etendado de la spino, pliigante la sangon de la sango al la kapo, helpante liberigi la pulmojn de la sputo stimulante la aktivecon de la nervoza sistemo.
Kiam vi kaj la infano akiros konfidon, vi povas plenumi la "buklon" en diversaj pozicioj, de malantaŭen, antaŭen al reen aŭ de flanko al flanko.
Se vi havas specialajn kialojn por zorgi pri fari bebon kun flip-ekzerco, parolu al via kuracisto.
Sidiĝu sur la lito, sur la planko, ripozante sur via dorso aŭ sur seĝo kun apogilo. Parolu al la infano, tenante okulojn, tiam metu sian abdomenon sur sian rondiron.
Akceptu firme la ankolojn de la bebo (ne per la piedoj) kun ambaŭ manoj kaj kun unu movado levita, turnante la infanon renversi kun sia dorso al vi.
Tenu la infanon per la maleoloj, disfaldiĝante por vidi lian vizaĝon. Se la infano estas feliĉa, etendu la tempon - ĝis minuto, por akiri la maksimuman profiton de la puĉo.
Malsupreni la infanon, provu genuini tusxi liajn ŝultrojn per nadlo, sed ne kun sia kapo, por eviti lezon aŭ superstranĉon de la kolo.
Por malsupreniri la infanon, pretigu mildigi sian dorson aŭ ventron al sia rondiro, ĉar vi estos pli komforta. Malsuprenu la bebon unue breastfeed sur sia femuro, tiam malrapide malsupreniri liajn krurojn, tiel ke la infano penetras trans la genuojn.
Tiam ruliĝu la bebo tiel ke ĝi kuŝas sur via rondiro aŭ interne. Lasu lin ripozi kaj rekuperi, tiam leviĝu kaj brakumu.
Ripeti du al tri fojojn se la bebo estas feliĉa.
Kreski sanan!