Doloro en la genuo ofte rezultas de sobreexerteco. Ĉi tio okazas, kiam persono pensas, ke li estas en bona fizika formo, en kiu li ankoraŭ estis studento kaj elmontras la korpon al troaj fizikaj ŝarĝoj, kaj kiel rezulto - malsana genuo. Li spertas doloron kiam li kliniĝas sian genuon aŭ rapide subite post sidloko.
Kneoj suferas bruojn, spravojn, fendojn en la osto. Kiam vi vundos vian genuon dum akcidento aŭ dum falo, vi devas vidi kuraciston tuj por ke la kuracisto kontrolu kaj preskribas taŭgan traktadon. Sed se en doloro en la genuo de fizika praktiko, tiam kun ĉi tiu problemo persono kapablas sin turni sin al si mem.
Por forigi la doloron en viaj genuoj, ĉi tiuj rekomendoj helpos
Forta malvarmigo. Doloro en la genuo povas subiĝi se glacio aplikiĝas. La glacia pako devas esti metita sur tukon, ne nur sur la nuda genuo. Se la doloro estas ofta, tiam post fizika aktiveco vi devas froti glacian kubon ĉirkaŭ la genuo.
Malpezigu doloro kun medikamento. Por malpezigi doloron en la vundita genuo, vi devas preni dolĉaĵojn. En tiaj kazoj, ibuprofeno, aspirino, naprokso estas bona helpo. Kaj decidi pri la rimedo, kiu alportos al vi helpon. Legu la instrukciojn por uzi la kuracilon por determini la ĝustan dozon.
Antaŭ apliki la riparĉan bandaĝon, pensu dufoje. Ĝi okazas, ke la riparanta bandaĝo helpas, sed ĝi ĉiuj dependas de kia damaĝo. Antaŭ apliki ĉi tiun bandaĝon, vi unue devas konsulti kun via kuracisto. Same, la bandaĝo ne helpos, sed faros ĝin pli zorgema trakti la genuon kaj ne streĉi ĝin.
Uzu insoles por ŝuoj. Forigi la ŝarĝon de la genuo helpas specialajn insoles por ŝuoj. Precipe en kazoj, kiam vi havas ebenajn piedojn.
Restrikto, limigo. Oni devas limigi la fizikan aktivecon, kiu praktikos troan ŝarĝon sur la genuoj. Tiam necesas provizore ĉesi fari sportojn - skio, kurado, marŝado kaj aĵoj. Eviti daŭrigitajn sidlokojn en unu loko, ne kuru sur la ŝtuparo, sed preferas uzi la lifton.
Sidu bele kaj korekte. Kiam la doloro en la genuo okazas, ne nur de la fakto, ke vi pasigas longan tempon en sidanta pozicio, sed ankaŭ pri kiom ĝuste vi sidas. Evitu posojn kiam viaj genuoj estas forte klinitaj. Oni Devas trovi manieron rektigi la kruron kaj tiel la ŝarĝo sur la genuka ĉapelo ŝanĝiĝos.
Provu ne purigi. Se vi ne povas helpi sed purigi, vi devas akiri bastonon aŭ kruĉojn. Alie, alie, la ŝarĝo sur la tendonoj kaj muskoloj en la tuta korpo pliiĝas, kio povas kaŭzi pliajn komplikaĵojn.
Malrapide. Kiam la doloro subiĝas en la genuo, tiam vi povas reveni al normala vivstilo. Vi devas certigi, ke vi ne sentas doloron, farante ĉiutagajn aferojn. Kaj tiam vi povas provi kaj pli seriozaj ŝarĝoj, ekzemple, farante sportojn. Kiam vi sentas, ke vi pretas por aktiva fizika aktiveco, tiam rezignu la analgajn tabelojn antaŭe prenitajn. Kiam la drogoj ĉesas sufoki la doloron, tiam vi povas esti certa, ke la sano rekuperis.
Plifortigante la koksojn
Por protekti viajn genuojn de pliaj vundoj, vi devas plifortigi viajn kokajn muskolojn. Ni uzas du ekzercojn.
- "atakoj". Kvazaŭ tuj antaŭen paŝi, fleksu la genuon en ĉi tiu kruro. La dua kruro estas rekta. Linger en ĉi tiu pozicio dum 10 sekundoj. Tiam ni revenos al la komenca pozicio, tiam ripetos la ekzercon, sed kun la alia kruro. Ĉiutage ni ripetas ĉi tiun ekzercon por ĉiu kruro 12 aŭ 15 fojojn.
- kvadratoj. Ni levigxos sur duono de muro, tiam ni apogos ĝin per dorso. Ni malrapidas malrapide laŭ la muro, fleksu niajn genuojn. Ni glitas al 10 aŭ 15 centimetroj. Tiam ni denove apogas sin kontraŭ la muro. Samtempe ni sentas, kiel la tendonoj sub la genuaj ĉapoj kaj muskoloj streĉis. Sed se la doloro sub la kaliko estas palpebla, ĝi signifas, ke ili superregas ĝin. Ni faros ĉi tiun ekzercon 10 fojojn. Kun la tempo, ĝi povas esti farita 35 fojojn.
- "biciklo". Esti en formo kaj por protekti viajn genuojn, vi ne povos trovi la plej bonan ekzercon ol la pli krutajn pedalojn sur biciklo. Kneoj faros bonan laboron pedali la pedalon, kaj samtempe vi ne elmontros vin al iu ajn risko.
Doloro en la genuo - homaj rimedoj
Ĉiutage vespere ni faras varmajn banĉojn da bakoda refrigerado por niaj genuoj - ni prenas 1 kuleron da sodo por litro da akvo. Apliki la lotiojn dum 15 aŭ 20 minutoj, forviŝi la genuojn kaj smear ilin per kremo kun vitamino A, aŭ varmigita sunfloro, olivujo, sojfabo.
La cepa buljono fortigas la ostojn, ĉar ĉi tio, la averaĝa cepo kun la ŝeloj estos tranĉita fajne, fritita ĝis ora kaj verŝita ½ litro da bolanta akvo. Kuiri dum 15 minutoj, drenu. Ni trinkas buljonon por tagmanĝo kaj matenmanĝo.
Por forigi nesolvebajn salojn de la artikoj, ĉiutage ni manĝas 2 aŭ 3 kulerojn da nigra radiŝo antaŭ manĝoj, ne saltu. Kun nigra radiŝo tranĉis la dikan haŭton kaj aplikiĝas al la malsanaj artikoj. En la unua tago, ni tenas 5 minutojn, kaj ĉiutage aldonas 1 minuton, do ni atingos 15 minutojn, tiam ni revenos al 5 minutoj, ripetu en 10 tagoj. La daŭro de la kuracado dependas de la kondiĉo de la paciento. Tiel, salo-konstruaĵoj sur artikoj kaj vertebroj estas solvitaj kaj forigitaj.
Ni genuu la genuojn kun mielo, envolvu ilin per necesa papero en tri vicoj. Tiam ni malsekigos la mustardajn ŝtelistojn kaj metos iom da papero sur ilin supre, ni metos celofonon aŭ filmon supre kaj envolvos ĝin per malklara ĉapelo. Ni faras ĉi tiun proceduron nokte. Ni devos atendi, ĉar ĝi bruligos, daŭras horo aŭ duonon, tiam ni forprenos ĝin, sed ne lavos ĝin. Se la haŭto turniĝas ruĝa, ne timu, ĝi pasos. Kiam forte brulas, ni genuos genuojn kun vegetala oleo. Ĉi tio estas tre efika ilo.
Doloro en la genuoj
Povu en rubujon da pinoj verdaj branĉoj, plenigu ĝin per akvo kaj breĉo. Ni insistas 1 tagon. Dum la vespero ni varmiĝos kaj lavu niajn genuojn super la baseno. La kurso de kuracado estas unu monato. Bukedoj estas freŝaj por kuiri ĉiutage.
Kun doloro en la genuoj, homoj helpos. Uzante ĉi tiujn simplajn rimedojn, vi povas forigi la doloron en viaj genuoj.