Ni ĝustigu hormonojn
De la adoleskado ĝis la lastaj monatoj de menopaŭzo, nia korpo, kiel nia humoro, trapasas periodojn de malfruoj. Por fari ĉi tiujn periodojn pli egalaj, multaj virinoj komencas uzi naturajn ne-medikamentajn rimedojn, kiuj forigas malagrablajn simptomojn kaj plibonigas la emocian staton.
Se vi suferas premenstruan sindromon, estas en stato de premenopaŭzo, menopaŭzo, aŭ vi maltrankviliĝas pri aliaj hormonaĵoj, vi povas helpi la herbojn.
Vorto de Sankta Johano kontraŭ depresio
La rilato inter la hormonoj kaj la depresio ne estas hazarda. Estrogen - Substanco kiu reguligas la menstruan ciklon, kaj tial nia animo. Sekve, kiam lia akcepto estas malfrue (ĉe la fino de la ciklo aŭ dum la perimenopaŭzo), ni estas enprofundigitaj en depresion. St. John's Wort estis uzita por longa tempo kaj estas efike uzita por diversaj depresioj. Noto: por dietaj suplementoj enhavantaj 0.3 procenta hiperikino (aktiva substanco trovita en la pordoj de St. John's). La dozo estas 300 mg en kapsuloj ĉiutage. Se vi prenas iun medikamentadon, unue konsultu vian kuraciston.
Grizaj herboj kontraŭ la tajdoj
Indioj vivantaj en Usono longtempe uzis la radikon de rattlesnakes kontraŭ la tajdoj. Nun ĝi estas uzata ĉie en la formo de aldonaĵoj. La herbo ne stimulas la kreskon de senaktaj kancero-ĉeloj, kiuj povas ŝvebiĝi en estrogen-sentivaj ŝtofoj, do virinoj, kiuj havis ovaron aŭ maman kanceron, estas sekura preni ĝin. Atentu: sur dietaj suplementoj, kiuj enhavas rattlesnake. La kutima dozo estas 20 mg en tablojdoj dufoje tage. Prenu ilin dum 6 monatoj ĝis vi sentos ilian efikecon.
Duobla rigardas la menopaŭzon
Du studoj kun virinoj de Germanio kaj Sud-Koreio dum la menopaŭzo permesis al scienculoj ekscii, ke la uzo de Hypericum perforatum kaj Cimicifuga racemosa (rattlesnake) malfortigis la menopaŭzajn simptomojn kaj faris la virinajn vivojn pli komfortaj. Vi povas provi unue apliki rattlesnake (Cimicifuga racemosa) kaj vidu ĉu ekzistas reliefo: ekzistas malpli da fluo, se la sonĝo pliboniĝis, ĉu la animo pliboniĝis. Se la simptomoj ne foriras ene de unu monato aŭ du, vi devas komenci traktadon por depresio per aliaj rimedoj.
Ĝi ne havas senson preni ambaŭ ĉi tiujn herbojn samtempe, komenciĝu per iu.
Duobla rigardu la pms
Kun la aliro de pms, aldonu al via dieto pli da magnezio kaj kalcio. Noto: la aldono de vitamino D plibonigas la absorción de kalcio.
Simio-pipro kontraŭ malregulaj cikloj
Vitex agnus-castus (simio-pipro) reguligas sangan fluon, helpante virinojn suferante malregulajn ciklojn. Oni ne scias, ke simio-pipro havas seriozajn flankajn efikojn, sed kiel multaj aliaj herboj, kiuj aperis al ni en freŝaj jaroj eksterlande, ĉi tiu rimedo ne estis sufiĉe studita. Pliboniĝo de bonstato okazas post ses monatoj de prenado de herboj.
Magnezio de malbona humoro
Magnezio povas trakti la plej multajn problemojn asociitajn kun PMS: el humura difekto al la vastiĝo de sangaj glasoj. Por iu, multa magnezio enhavas ĉokoladon. Ĉi tio klarigas la kreskantan postulon pri ĉokolado dum la "kritikaj tagoj". Aldonu al via dieto pli da magnezio (en formo de dietaj suplementoj). Uzu 200 mg ĉiutage en la unuaj du semajnoj de la ciklo kaj en la lastaj du 400 mg.
Kalcio kontraŭ atakoj
Modernaj studoj montris, ke kalcio-riĉaj nutraĵoj povas redukti la verŝajnecon de evoluigi PMS en virinoj. Atentu: al dietaj suplementoj aŭ vitaminoj-mineraj kompleksoj, riĉaj en kalcio.