Se vi ne konsentas torturi vin per strikta dieto, la "Amata" dieto estas plej bona por vi, nomata tiel, plej verŝajne pro la granda nombro da adherentes kaj relative malmultega dieto.
La esenco de via plej ŝatata dieto
Knabinoj, kiuj jam spertis tian metodon perdi pezon, diras, ke estas sufiĉe facile aliĝi al dieta dieto, kaj la vario de produktoj faciligas daŭri semajnon por kiu kalkulas dieton.
Do, por perdi tiujn kromajn funtojn, vi devas strikte sekvi la rekomendojn. La esenco de la dieto dum 7 tagoj estas dividi la konsumitajn manĝaĵojn antaŭ la semajno. Tri tagojn vi devos trinki nur manĝaĵon, unu tagon - nur fruktojn, alia - legomoj, la tago pasigas manĝi ekskluzive protektan manĝaĵon, kaj la lastan tagon - kombinita. Li permesos vin fini la kurson senĉese kaj prepari la korpon por normala nutrado.
Tuj Dankas averti tiujn, kiuj kredas, ke via preferata dieto helpos tuj alfronti ĉiujn problemojn kun pezo. Kiel ajna alia limigo, ĝi akompanas de konsiderinda streso por la korpo kaj ne devus esti uzata pli ofte ol unufoje ĉiun tri monatojn. Se vi havas kronajn malsanojn aŭ problemojn kun la digesta vojo, vi devas elekti pli mildan metodon perdi pezon.
Detalaj menuoj de via plej bona dieto dum 7 tagoj
Unua tago. Trinkante
Hodiaŭ, solida manĝo estas tute ekskludita de la dieto. Vi povas uzi nur likvaĵon kaj senliman kvanton. Ĉi tio helpos purigi la korpon de malutilaj substancoj, kiuj amasigis dum la vivo.
- Matenmanĝo: glaso da maldika grasa kokido aŭ teo sen sukero
- Luno: 200 gr. buljono (sen salo kaj spicoj). Ne uzu buljonon de kuboj aŭ solveblaj buljonoj el pakoj
- Vespero snack: 150 gr. jogurto
- Vespermanĝo: glaso da lakto
En la intervaloj inter manĝoj, trinku ordinara ankoraŭ akvo. Ĝi devus esti ĉambra temperaturo, tute ne malvarma aŭ varma. Ekde ĉi tiu tago la korpo ricevas malmultan proteinon, estas pli bone rifuzi de aktivaj fizikaj ekzercoj.
La dua tago. Legomo
Dum unu tago vi fariĝos vegetara. Legomoj povas esti manĝitaj krudaj, bakitaj aŭ kuiritaj. Senĉese ne senti malsaton, manĝi 4-5 fojojn tage.
- Matenmanĝo: 2 freŝaj tomatoj
- Luno: salato de brasiko, kukumoj kaj verdoj kun vegetala oleo. Brasiko devas esti ĉeestanta nepre, ĉar ĝi estas konsiderata efika graso
- Posttagmezo snack: 2 kukumoj
- Vespermanĝo: ajna vegetala salato kun malgranda kvanto da vegetala oleo.
La tria tago. Trinkante
Ripeti la dieton de la unua tago, la teleroj en la menuo povas esti interŝanĝitaj en ajna ordo.
Tago kvar. Fruo
Fruktoj rajtas manĝi en ajna kvanto. La sola escepto estas bananoj kaj vinberoj, ĉar ili estas tro alta en kalorioj. Oni supozas, ke tagon vi manĝas ĝis tri kilogramoj da frukto.
- Matenmanĝo: 2 oranĝoj
- Dua matenmanĝo: pomelo
- Luno: frukto tranĉanta de ĉio, kion vi amas
- Posttagmezo: du fruktoj por elekti. Ekzemple, piro kaj pomo
- Vespermanĝo: pomelo
Tago kvin. Proteino
Hodiaŭ vi ricevos ĉiujn tiujn proteinajn riĉajn nutraĵojn, kiuj estis senhavigitaj. Sed atentu kaj ne tremu.
- Matenmanĝo: 2 boligitaj ovoj
- Dua matenmanĝo: 200 gramoj da kuirita viando aŭ maldika fiŝo
- Luno: 150 gramoj da boligita kokido (se vi manĝis kokidon dum la dua matenmanĝo, anstataŭigu ĝin per fiŝo) kaj 150 gramoj da boligitaj pizoj
- Pekino de posttagmezo: 100 gramoj da fromaĝa dometo
- Vespermanĝo: 100 gramoj da malmola fromaĝo
La sesa tago. Trinkante
Ni forigas la vundon de la intesto en la sama maniero kiel en la unua kaj tria tago.
La sepa tago. Kombinita
La dieto de ĉi tiu tago estas tre diversa, eblas kombini ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi uzis aparte dum ses tagoj. Ĉi tiu estas la fina etapo, kiu estas ankaŭ eliro de la dieto.
- Matenmanĝo: 2 malmolaj kuiritaj ovoj kaj glaso da teo sen sukero
- La dua matenmanĝo: glaso da pomelo
- Luno: taso da kokala buljono
- Pekino de posttagmezo: 200 gramoj da kaliko
- Vespermanĝo: salato de freŝaj legomoj kun salo kaj ia vegeta oleo.
Efektiveco de via plej ŝatata dieto
Alina:
"Ĉiam mi estis malfacile perdi pezon. Jes, mia amata dieto ne donis malpli la promesitan 10 kg, sed je la fino de la kurso mi sukcesis forigi ses kilogramojn. "
Viktorio:
"Mi estas en ĉi tiu dieto dum nur du tagoj. Ĝis nun ni sukcesis perdi 2 kg. Ŝajnas al mi, ke tio ne sufiĉas. Kaj mi ne sentas bone. Mia kapo estas ŝpinita kaj mi volas kuŝiĝi. Mi pensas perdi pezon de ĉi tiu maniero, vi devas specife preni feriojn aŭ iri al malsana foriro. "
Valentina:
"Mi sukcesis ĵeti eĉ pli ol 10 kg, kvankam mi ne atendis. Sed nun mi timas, ke la pezo rapide revenos. "