Trinku malvarman akvon. Antaŭ la aŭtuno vetero ni preferas varmegan teon, kafon aŭ mulledon; aromaj trinkaĵoj varmigas kaj donas esperon por malhelpi malvarmojn. Ĉi tiu regulo povas ludi kruelan ŝercon kun ni: la korpo, kutimita al varma likvaĵo, reagas tro sentive al iu ajn malvarmigo. Kiel rezulto - konstantaj malsanoj kaj malvarmoj. Ne forgesu pri la malvarmeta akvo: komencu kun komforta ĉambra temperaturo, iom post iom malvarmigante la botelon kelkajn gradojn.
Dormu en freŝa ĉambro Efekto de "forcejo" kreita de kuirilaroj kaj fenestroj forte ŝtopitaj, ĝi tuŝas kontraŭe al la mucosos okuloj kaj al la nasofaringe, kaj ĝi ankaŭ promocias la multiplicación de la patógenos. Provu ventoli la ĉambron antaŭ enlitiĝi - la optimuma temperaturo por bona ripozo estas ĉirkaŭ 20 gradoj.
Ne okupu agreseman mem-medikamentadon. Painkiller, antipirato, antiviralo, antibiótico - la kutima kit, kiun ni senhezite uzas ĉe la unuaj signoj de la malsano. Ĝi helpas rapide forigi simptomojn, sed, bedaŭrinde, malrapide "mortigas" imunecon - komuna malvarmo fariĝas formidable malamiko. Ne traktas neglektadon al hejmaj kuraciloj - malfacilaĵoj, herbaj infuzoj, inhalaj proceduroj estas sufiĉe efikaj. Se la malsano pliiĝas - kontaktu kuraciston: li elektos individuan kurson de drogoj.
Lavu viajn manojn - ne nur post restado sur la strato, sed antaŭ manĝi. Ĉi tiu "infana" aksiomo povas protekti kontraŭ multaj problemoj kaŭzitaj de mikroboj kaj helminoj - parasitaj malsanoj, disenterio, hepatito A. Sed ne superregxu ĝin: konstanta deziro por higieno povas rezultigi koleron kaj seka haŭto.