Lukto kontraŭ mitoj.
Komenci, komprenu al vi, ke neniu povas tute kontroli siajn emociojn. Ne estas homoj, kiuj spertas nur feliĉon ĉiun minuton de siaj vivoj kaj neniam estas koleraj aŭ ofenditaj. Kompreneble, ĝi estas malbona, se vi tute ne kapablas kontroli vin kaj boli pri io ajn iomete. Sed, se estus grava problemo, vi rajtas al emocioj, por ke vi mem aŭ aliaj ne pensu pri ĝi.
Sekve, ne kulpigu vin mem pro tio. Pli bone agnoskas, ke vi estas vere kolera aŭ ofendita, ke vi estas ĉagrenita aŭ ĝenita. Kiom pli sincere vi estos kun vi, la pli komforta vi sentos.
Uragano sen konsekvencoj.
Permesu vin esti malsama kaj spertu malsamajn emociojn - ĝi ne signifas konduti defike, difekti la vivojn de aliaj homoj kaj disrompi koleron al amataj kaj unuaj homoj.
Rigardu vin kaj la situacion ekstere. Eble ne ekzistas kialo por via kolero aŭ rankoro. Ĉu ĉi tiu persono kulpiĝas antaŭ vi aŭ ĉu vi estas nur malbona?
Se la emocioj boladas, faru tempon, ne provu eltrovi la rilaton ĉe la pinto de la indigno. Kiam la pasioj estas solvitaj, vi povas paroli kaj solvi la problemon. Se iu persono elprenas vin el si mem, agas sur viaj nervoj kaj ofendoj, haltu ĝin sur la vitejo. Kaj ne forgesu - iuj homoj ŝatas ludi sur fremdaj sentoj kaj intence provoki aliajn, esti pli inteligentaj kaj pli altaj krimuloj kaj ne kondukas pro provokoj.
Por savi vizaĝon kaj ne amasigi la tutan negativan parton, vi devas klare apartigi la momentojn, kiam vi intence vundis kaj kiam vi vin ventos. Se la kulpo de la tuta pms, malbona humoro, via depresio, tiam en plej multaj konfliktoj povas esti donita. Por ne senti kulpa post alia skandalo, ne forprenu vian koleron sur aliajn, sed ne lasu la aliaj fari tion kun vi.
Relaju.
Bonas se vi estas trankvila, ne hipokondria. Tiam multaj problemoj pasos, kaj vi eĉ ne rimarkos ilin. Se vi rekte reagas eĉ al la hazarda vidado de eksterulo, vi ne devas kanti dolĉe al la vortoj ĵetitaj en varmego. Iuj, speciale hipokondrioj, povas akumuli ofendon dum jaroj, ĝis ĝi kreskas kiel neĝbulo kaj ne anstataŭigas ĉiujn aliajn emociojn. Akcepti, tiaj homoj ne vivas dolĉe.
Lernu rekompenci, ne gravas, kio okazas. La pli rapide vi balancas, eĉ post seriozaj kvereloj, la pli feliĉa vi estos.
Analizu la situacion kiam vi trankviligas. Pensu pri kiu vere kulpas pri tio, kio okazis, kiel vi povus eviti konflikton kaj kiel protekti vin, por ke vi ne estu tre nervozaj. Ne bedaŭru, kio okazis, sed lecionoj de problemoj bezonas ĉerpi. Se la plendo ne daŭras longe kaj ĝi kaŭzas vin ĝenado - venĝo kontraŭ la krimulo, sed nur mensoge. Pensu pri tio, kion vi ŝatus fari kun ĝi, kion diri kaj kiel puni. Lasu ĉi tiun virtuan venĝon kaj fariĝu via liberigo de kolero.
Kiam vi estas en la mezo de la konflikto, ne permesu al vi emociojn superforti vin. Tro da emociaj homoj ofte perdas ĉar ili ne povas pensi sense. Mastrumu la spiran gimnastikon, spiru profunde kaj provu abstrakti de ĉio, kio okazas.
Dum la konfliktoj, granda kvanto de adrenalino estas liberigita en la sangon. Ĉi tio instigas nin al senprudentaj agoj. Sed vi povas forigi bonan adrenalinon en paco, ekzemple, trejnado en la gimnazio aŭ rigardante "teruron." Ĉi tio helpos vin trankviligi, anstataŭigi unu emocion kun alia.
Se vi ne povas kontraŭstari vin, kaj eksplodoj de kolero alportas multajn problemojn al vi kaj al viaj amatoj, ĉu ne temas viziti psikologon? Specialisto helpos vin trovi la kialon, kial vi estas kontrolita de emocioj, ne per kialo kaj "inkluzivas" rezervon de prudento. Do vi lernos forigi vundon kaj koleron sen malutilo al vi kaj al aliaj.