"Malkontenta" ĝi fariĝas tiam, se la ŝarĝo estis troa, precipe se la agado ne alportis la deziritan rezulton. En tiaj tempoj, troa laceco estas danĝera por la korpo.
La fiziologia mekanismo de sento de laceco - fizika kaj speciale mensa - estas sufiĉe komplika. "Por laceco, la cerbo respondas, en kiu estas ekscitaj kaj inhibaj neurotransmisoroj - kemiaj substancoj implikitaj en konduki nervan impulson. La malekvilibro inter la mediadores nomas laceco. Li komencas la mekanismon de elĉerpiĝo de la nervoza sistemo. " Ĝi estas ĉi tiu elĉerpiĝo, kiun ni difinas kiel "malplenigo al la fundo", karakterizaĵo de la sento - "ne estas fortoj!"
La fortoj de ĉiu nervoza sistemo estas individuaj. Multaj el ni havas laboreman aŭ malfortan nervan sistemon. Lia malavantaĝo estas ke laceco, same kiel aliaj malfavoraj signaloj de la korpo, estas sentita poste ol efektive "ŝaltita". Observu vin mem: se vi ofte falos de laceco kun la rimarko, ke vi vere falus la tagon antaŭ hieraŭ, tiam plej verŝajne vi havas tiom malfortan nervozan sistemon, kaj vi devas precipe prizorgi la laboron kaj ripozon de la reĝimo . Ne forgesu regule "provizi" la korpon kun multaj nutrientes en la formo de plena manĝo.
Ambaŭ fizikaj kaj mensaj - troa laceco estas danĝera por la korpo kaj estas "traktita" per la penoj de inteligenta organismo, kiu estas mem-resaniga sistemo. Kutime, por restarigi forton, sufiĉan semajnfinon aŭ - se la ŝarĝoj estis tro grandaj - du semajnaj ferioj. Konservite pri naturo, komunikado kun maskotoj, jogo kaj meditado estas bonaj - ĉiuj markis manierojn renovigi la energiajn rezervojn de la korpo.
Sed se laceco ne foriras kaj post ripozo - diru, post longa tempo de laboro, vi semajnas feriojn, iris al la maro kaj, reveninte, trovis, ke ĉio ankoraŭ mankas de manko de energio - ĝi signifas, ke estas tempo vidi kuraciston. Oni devas atentigi kaj subita laceco, kiu havas neniun objektivan kialon - ĝi povas esti ankoraŭ la sama laborposteno, aŭ streso, aŭ longa flugo kun ŝanĝo en tempoj zonoj. La kuracisto ankaŭ devus esti atenta.
Masko, mi konas vin?
Nekoncepteble, iom post iom elĉerpas la korpon kapablaj de multaj kialoj, inter kiuj ankaŭ estas tre seriozaj. Por determini ilin, foje necesas tuta serio de enketoj, plej multaj el kiuj ŝajnas nenecesa reaseguro, sed - nur ŝajnas. (La listo de provoj kaj ekzamenoj de la paciento kun plendoj pri severa elĉerpiĝo kaj laceco, laŭ la postuloj de la Monda Organizo pri Sano, inkluzivas: ĝeneralan sangan teston kaj analizon por sukero, ĝenerala urina provo, fluorografio, ekzameno de terapeŭto, urologo aŭ ginekologo por viroj kaj virinoj respektive , same kiel cardiogramo). Kaŭzoj de troa laceco danĝera por la korpo povas esti manko de dormo, sennutrado kaj maltrankvila streso.
Unue, la kuracisto ekskludas malsanojn de la sistemo cardiovaskula, same kiel onkologiaj, bazitaj sur la rezultoj de la ekzamenoj. Ĉi-lasta, nur apartenas al la plej insidaj: ili povas "kaŝi" dum longa tempo, ne fordonante sin de io krom konstanta elĉerpiĝo de la korpo. Identigita en frua stadio de kancero-malsanoj en la plej multaj kazoj estas curable, kaj tute, tiel timema pri la terura vorto "onkologio" ne valoras ĝin.
Provo de sango helpas determini unu el la plej komunaj kaŭzoj de troa laceco danĝera por la korpo - anemio, malpliigo de la hemoglobino en la sango. En virinoj, ĉi tiu malsano estas pli ofta ol en homoj - precipe, ĝi ofte aperas post akuŝo aŭ pro peza menstruo. Al severa sangoperdo kaŭzas kaŝitan internan sangadon: gastrikajn kaj intestajn ulcerojn, erozion de la utero. Krome, iuj dietoj, precipe longaj, povas kaŭzi anemion, se ili kondukas al manko de fero, la ĉefa "konstrua materialo" por hemoglobino. "Anemio ofte estas detektita en vegetaranoj. La fakto estas, ke fero en la plej oportuna formo por asimilado estas en ruĝa karno. " La hemoglobino enhavita en la ruĝaj globuloj kaj la sento de laceco estas rekte rilatigita: ĝi estas respondeca pri la liverado de oksigeno al ŝtofoj kaj organoj, kaj kiam oksigeno ne sufiĉas, ni rapide frapis.
Por antaŭzorgo de anemio, vi devas zorgeme monitori vian dieton: krom ruĝa karno (prefere maldika) kaj hepato, fero estas abunda en verdaj legomoj (spinaco, brokolo, pizoj) kaj cerealoj de kruda greno, tiel kiel beetoj, melonoj, granatoj, pomoj. Alia ofta kaŭzo de hipnotismo estas hipotiroidismo, tio estas malpliigo de tiroidea funkcio. Ĝi kontrolas preskaŭ la tutan metabolon, kun ĝiaj malfunkcioj malrapidigas metabolon. Identigi hipotiroidon devos fari ultrasonon de la tiroidea glando kaj kroma sango-testo por la enhavo de ĝiaj hormonoj. En la 70% de la kazoj, la malsano estas asociita kun manko de jodo - en niaj latitudoj ĝia manko, ĉio, estas tute ubicua, do estas tiel grave manĝi ĝiajn naturajn fontojn - marbiŝo, mariskoj, algoj kaj iodizaj salo. Por iu, estas nutraĵoj kiuj interfieren kun la absorción de jodo, ekzemple, malpura brasiko, sojfabo, arakidoj.
Problemoj de la genitourinara sistemo , senĉese, bedaŭrinde, persekuti la belan sekson, ankaŭ povas kaŝi sub la masko de laceco. "Tia malsano, kiel pyelonefritis, kuracistoj estas nomata granda imitanto. Ĝi eble ne montras ĉiujn simptomojn, krom la konstanta malkresko de forto. " Glomerulonefritis (rena malsano) kaj cistitiso estas du amatoroj de la "maskaptisto".
Fortigi la korpon kaj infektajn malsanojn, precipe kronikan. Do, hepatito A ofte povas esti detektita nur per provoj, ĉar li preferas ne montri simptomojn, dum la paciento sentas laciĝon kaj severan dormon dum la tago kun senhezmigo nokte. En latenta formo, ankaŭ povas okazi tuberkulozo, sen evidentaj manifestoj de la tipo de tuso, por detekti ĝin, oni devas plie semi la plantojn de la pulmoj.
Rilatoj inter la malkresko de fortoj kaj malsanoj, unu povas diri, estas reciproke utilaj - ili manĝas unu la alian. (En medicino, ĉi tio estas viktima cirklo: kontraŭ la fono de daŭrigita laceco, kronikaj malsanoj plimalboniĝas kaj novaj ŝprucas, kio siavice kaŭzas ankoraŭ pli elĉerpiĝo de la organismo). Tamen, ĝenerale, laceco estas simptomo kiu malaperas kiam la traktado de la malsano progresas sukcese.
Post kiam ĉiuj supraj kondiĉoj estis forigitaj, ĝi eblas evoluigi aliajn "esplorajn hipotezojn" - inkluzive tian popularan eksplikon nun kiel estontaceco. Kiam ni iras de somero ĝis vintro kaj aliflanke, ni sentas malsanaj - ĉi tio estas konata fakto. En ĉi tiu "kulpo", plejparte, la ŝanĝo en la modo de lumigado kaj, kiel konsekvenco, ŝanĝas en la dormo kaj ripozo, same kiel la estonta hipovitaminosis. Speciale malfacile estas "trapasi" la korpon de aŭtuno: manko de sunlumo limigas la produktadon de multaj utilaj substancoj en la korpo. Kaj en la printempo ni estas tre "lacaj" pri manko de vitaminoj.
Tradukado de la horloĝo estas alia bato al la biorimitmoj . "Se ni kalkulas la perdojn, kiujn ni havas, se necese, por korekti la sanon, kiu estas skuita per la translokado de sagoj, tiam ili estos nekompareblaj kun la ŝparadoj pri elektro, pro kio tio fariĝas." Kaj statistikoj sugestas ke ene de unu al du semajnoj post la transiro al somero aŭ vintra tempo, la nombro da alvokoj al la kuracisto, inkluzive de tiuj kun cardiovaskulaj problemoj, pliigas signife. Jes, kaj ni laciĝas en tiaj tagoj multe pli forta.
Kroniko de laceco
Ĉi tiu sindromo estis aktive rustita en la gazetaro antaŭ kelkaj jaroj. Nun lia "populareco" malakceptis, sed li daŭre estas diagnozita, kaj scienculoj faris konsiderindan progreson en sia studo. Ĉi tio estas kronika lacega sindromo (CFS). La termino unue aperis en 1984 en Usono, en la stato de Neĝado. La vilaĝo de Incline Village estis praktikita de la doktoro Paul Cheney, kiu registris pli ol 200 kazojn de stranga malsano: pacientoj plendis pri laceco kaj muskola malforteco, kapdoloroj, nekapablaj koncentri atenton, kelkfoje - stomakajn kramojn, naŭzon, dolorojn dum la tuta korpo ... Dum longa tempo la termino " kronika lacegiga sindromo "ne ricevis konfeson, tiam ili komencis forĵeti ĉion de la sezona manko de vitaminoj al la sama anemio.
Kurioze, la kaŭzoj de la sindromo de kronika laceco ankoraŭ ne estas klaraj. Nuntempe, pli aktivaj aliaj disvolvas hipotezon, ke la kaŭzanta agento de CFS estas certa viruso, eble simila al herpeto aŭ herpeto mem, kiu vivas en la korpo de 90% de la monda loĝantaro. Iuj scienculoj kredas, ke ĉi tio ne estas unu viruso, sed tuta grupo. Ĉar la kaŭzoj de CFS ankaŭ estas nomataj reduktita imuneco, latenta alergio, venenante la organismon kun "long-ludaj" konsekvencoj ...
Tamen, ĝis nun, ĉiuj ĉi tiuj versioj estas en la etapo de klinika esplorado: "tabeloj de la malkresko de potenco", ni ne atendas longan tempon. CCS estas traktita simptike: plifortigi la imunecon de drogoj aŭ naturaj inmunomodulatoroj (ginseng, eleutherococcus, rozkolora radono, pantocrino, ktp.), Apliki akupunkturon kaj hipnoton - kaj ĉiu provas elekti individuan kuracan reĝimon.
Aparta atento estas pagata al la mensa sinteno kaj ŝanĝo de la maniero, kiam la paciento pensas. Post ĉio, ĝi ne estis hazarda, ke la malsano unue estis registrita en Usono - ĉe la naskiĝloko de efika administrado. La kutimo mem labori kaj oferi sian propran sanon pro la karieraj atingoj estis neniel tiel amuzita kiel en industria Protestanta Ameriko. Traktado kun kuracisto ofte estas kompletigita per konsultoj kun psikoterapeŭto, kiu instruas la "kronikan portanton" por revizii la hierarkion de valoroj kaj meti siajn proprajn bezonojn ĉe la centro de sia vivo, vivi de la ĉeestanta kaj ne la mítica "morgaŭ", por povi malstreĉiĝi kaj malŝalti de ĉiutagaj zorgoj.
Ĉiu laceco, tempora aŭ kronika, natura aŭ pro malsano, estas la signalo de la korpo: "Jes, pensu pri vi, fine!" Se vi ne atentas ĉi tiun "sonorilon", la korpo venĝas, kelkfoje tre serioze. En nia povo ne doni al li la plej malgrandan kialon por venĝo.
Por malpliigi lacecon kaj redukti ĝiajn efikojn, observu kelkajn simplajn regulojn:
1) Ne neglektas matenmanĝon. De la mateno "reŝarĝi" en multaj manieroj dependas de kiel la tago pasos. Donu preferon al cerealoj, muesli, domaĝa fromaĝo kaj fromaĝo - ĉio, kio enhavas proteinojn kaj "malrapidajn" karbonhidratojn. Freŝa suko premita matene estas bonega okazo por ricevi dozon de esencaj vitaminoj.
2) Ne malpermesu kafeinon. Kafo povas esti bona stimulo, precipe malpli reduktita. Sed, kiel ĉiuj stimulantoj (inkluzive de alkoholo), ĝi antaŭenigas la rapidan liberigon de apenaŭ konservita energio kaj kiel rezulto - la elĉerpiĝo de la korpo. Unu aŭ du tasoj da bona kafo tage estas sufiĉe sufiĉa.
3) Aktive movi. La neceso de movado estas necesa, sed pli bone se ĝi estas ĉiutaga promenado ol ŝvelaj laboroj dufoje semajne.
4) Suficxu dormi. La famaj "ok horoj por dormo" efektive varias de sep al dek, kaj ĉiu havas sian propran normon. Determini la daŭron de via dormo, kaj se ĝi estas pli ol vi pensas, ke vi povas pagi, kuŝu frue. Ĝi estas speciale grava aliĝi al la dorma reĝimo en la periodo antaŭ kaj post la tradukado de la horo-manoj.
5) Provu malstreĉiĝi kaj ne amasigi streso.