Tri principoj de taŭga nutrado dum gravedeco

Sciiginte pri gravedeco, virino kutime revizias sian propran menuon kaj serĉas malfari de malutilaj gastronomiaj antaŭdiroj. Sed la radikala ŝanĝo en la dieta reĝimo ne estas tiel senkulpa - ĝi povas konduki al nervoza rompo, apatio, malabundeco aŭ superpeso. Por eviti tiajn malagrablajn konsekvencojn, necesas aliĝi al la bazaj reguloj de nutrado dum gravedeco. Ĉi tio estas precipe la kvanto da manĝaĵo. Kontraŭe al populara kredo, "por du" ne estas necesa, sufiĉas sekvi la varion de dieto kaj la ĝusta rilato de proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj. Escepto - klaraj kaj senĉesaj rekomendoj de la kuracisto.

Nutra reĝimo ne malpli gravas - futura patrino devas preni noton pri fraktaj manĝoj kun devigaj riĉaj matenmanĝoj kaj lunĉoj. La optimuma intervalo inter manĝoj estas tri ĝis kvar horoj. La plej bonaj manĝoj de manĝeblaj manĝoj aŭ sandviĉoj - ili ne anstataŭigos utilajn telerojn, fiŝojn kaj viandajn pladojn.

Vitamaj kompleksoj - necesa elemento de graveda dieto - provizas la korpon de la patrino kun aktivaj substancoj por la plena disvolviĝo de la feto. Apartaj atentoj devas esti pagitaj al preparoj enhavantaj feron, acida fólico, magnezio, kalcio kaj jodo.