Tuj kiam vi eniros en vian menuon tocopherol - tuj rimarku la ŝanĝojn en via korpo. Danke al la vitamino, la laboranta kapablo kaj pacienco pliiĝos. Fakte, ke kun la helpo de vitamino E estas disigo de malutilaj substancoj, kiuj eniras en la korpon de la medio (ekzemple, ellasiloj kaj fumo de cigaredoj) kaj kun manĝaĵo (ekzemple kolesterolo). Ĝi helpas la absorción de grasoj, proteinoj, karbonhidratoj, plifortigas la imunan sistemon. Ankaŭ, tocoferolo subtenas la endokrinajn glandojn, kiuj respondecas pri la produktado de hormonoj. Alia tasko de vitamino E estas la riĉiĝo de ĉeloj kun oksigeno kaj nutraĵoj.
Verŝajne vi rimarkis, ke vi iĝis pli vundebla kaj sentema. Antaŭe vi estas en tia stato de angoro dum la menstruo, kaj nun ĝi ruliĝas preskaŭ senĉese. Tocoferolo tre facile kaj simple trovos "komunan lingvon" kun viaj hormonoj. Vi vidos, kun ilia ricevo la animo levigxos.
De aliaj vitaminoj, vitamino E diferencas, ke ĝi havas la kapablon amasigi en la korpo. Sed tiel rapide ĝi estas forigita (70% tage). Por ekscii, ĉu vi bezonas kroman suplementan vitaminon E, konsultu kuraciston. Sendepende, ĝi povas esti difinita kiel sekvas: se vi rimarkis, ke vi havas oftajn ŝanĝojn de humoro - tio estas certa signo de manko de tokoferolo en la korpo. Ankaŭ la manko de vitamino E ofte kondukas al hemolítica anemio kaj muskola malforteco. Sekve, produktoj en kiuj estas tocoferolo, devas esti manĝataj ĉiutage.
Ĝi enhavas vitaminon E en vegetalaj oleoj (sojfabo, sunfloro, maizo, manano), kiel ankaŭ en migdaloj, aveloj, margarinoj, hepatoj, karnoj, fiŝoj (dum gravedeco, ĝi estas pli bona esti mara), legomoj, juglandoj, butero, ovoj, lakto , ŝprucis aknojn de tritiko. Provu certigi, ke en via menuo la pladoj prepariĝas per ĉi tiuj ingrediencoj. Tamen, tokoferolo estas tre rapide detruita, do manĝi nur en freŝa preta formo.
Ne malpli utila por la korpo estas folioj de urtiko, dandelo, frambo. De ĉi tiuj, vi povas fari buljojn kaj trinki plurajn fojojn tage. Krome, ili povas esti aldonitaj al supoj kaj salatoj fajne pikitaj.
En la tempo de atendo de la bebo via haŭto bezonas specialan zorgo kaj zorgo. Se vi uzas varion de nutraj kremoj, riĉigitaj kun vitaminoj, elektu tiujn, kiuj enhavas vitaminon E. Ĝi faros la haŭton glata kaj mola ol protektos ĝin de aspekto de pigmentaj makuloj kaj streĉoj.
Alia nemalhavebla kaj mirinda kuracilo estas la oleo-solvo de tocoferolo. Ĝi povas esti aĉetata en iu apoteko. Se la haŭto de la manoj estas fendita, la vundoj kaj gratoj ne resanigas bone kaj kaŭzas malkomforton - uzas olean solvon de vitamino E kiel kremo. Baldaŭ viaj manoj fariĝos malvarmaj al la tuŝo.
Por iu, kun la helpo de la tocoferolo ankaŭ eblas liveri de fendoj en la anguloj de la buŝo, kiuj ofte okazas en la vintra sezono. Helpos vitaminon E kaj vetero-batitajn lipojn. Simple apliki iomete da oleo sur ili dufoje tage. Post kelkaj tagoj la lipoj fariĝos molaj kaj plenaj.