Kapo
Lia respondo al psikologia streso estas kutime unue donita per la hipotalamo - parto de la cerbo, kiu kontrolas emociojn. Streso ankaŭ kaŭzas ŝanĝojn en la sangaj glasoj.
Problemo: Doloroj de doloro. Tia reago al streso estas la plej ofta. En la korpo, sekrecio de adrenalino pliigas, kio kaŭzas altan sangopremon kaj pliigas cerebran vascularon. Ofte tio kaŭzas doloron en la temploj kaj en la frunto. Ankaŭ, pro daŭrigita streso, povas esti ŝanĝoj en la sekrecio de seksaj hormonoj. Ĉi tio povas kaŭzi seriozajn hormonajn malordojn, ekzemple, al manko de la menstrua ciklo kaj eĉ al malfekundeco.
Kion mi faru? Prenu sedativon. Pli bona sur planto - ekzemple Persen, nervomix. Kelkfoje oni postulas anesthetic (nur en kazo de severa doloro). Ne timu ĉi tiujn drogojn - suferi doloron por la korpo ne estas pli sekura. Ĝi ankaŭ helpas al la visualización: antaŭ dormi, imagi situaciojn en kiuj estis gaja kaj trankvila. Doloro ankaŭ povas mildigi specialan masaĝon: ĝi estas farita premante la tempan regionon je intervalo de 30 sekundoj. "Sesio" daŭras 15 minutojn kaj tre efikas. Ankaŭ ekzistas maniero malpezigi kapdoloron masaĝante la fingron (ĝian internan flankon).
La kolumno vertebral
Forta streso povas influi la rigidecon de la spino, kio poste malhelpas lin funkcii ĝuste.
Problemo: degenerativaj ŝanĝoj. Kronika streĉiĝo en la muskoloj apogantaj la vertebron kaŭzas deshidratadon de molaj ŝtofoj kaj malvirtoj en la formado de intervertebraj diskoj. La rezulto povas esti malpliigo de ilia fleksebleco. Ankaŭ, per streso, la sentemo de doloroj ricevas pliiĝojn, kiuj troviĝas en intervertebraj diskoj. Ĉi tio kaŭzas doloron en la areo de la dorso, manoj, piedoj aŭ kapo.
Kion mi faru? La plej bona rimedo por ĉi tiuj malsanoj estas la organizado de ĉiutagaj 30-minaj ekzercoj por malstreĉiĝi la muskolojn de la dorso. Rapida 20-minuta piediro ankaŭ helpas. Prenu ripozon dum la laboro, provu malstreĉiĝi viajn ŝultrojn, priskribu per manoj plenan rondon, ne estu mallaborema por fari 10 sidlokojn. Se vi sentas fortan streĉiĝon en la cervika spino, estas pli bone demandi iun por masaĝi vian kolon.
Koro
Scienculoj longe pruvis la fakton, ke akuza streso povas kaŭzi gravan interrompon en la funkciado de la sistemo cardiovascular. Alivorte, via koro respondas rekte al streso.
Problemo: Iskemia kora malsano. Ofte ĝi estas emocia streso, kiu kaŭzas vasoconstriction kaj pliigitan sangopremon. Ĝi ankaŭ kontribuas al la disvolviĝo de procezoj inflamatorios en la arterioj, akcelo de amasiĝo de plako. Ĉi tio pliigas la riskon de koratako. Simptomoj, kiuj indikas, ke la corona arterio ne estas en ordo, estas iuj demonstracioj de brusto doloro, malplena spiro (disnea), kaj pliigita laceco.
Kion mi faru? Prenu hermanan preparadon - ekzemple, kardonitis, nervan muskolon. Monitu vian sangopremon kaj, se necese, prenu kuracilon por redukti ĝin. Fojo de jaro, kontrolu la nivelon de kolesterolo kaj, se ĝi superas 200 mg / dl, ekskludu de la dieta besto graso kiu kontribuas al kora malsano. Akiri multan ripozon, sed ne forgesu pri vojaĝoj dum 30 minutoj ĉiutage kaj praktiki profundan spiradon per diafragmo (5 minutoj ĉiu).
Stomako
Delicaj kaj sentemaj homoj observas reagon al troa streso en la formo de stomako-problemoj. Plie, ili manifestiĝas sin senĉese, kvankam en malsamaj formoj. Kun kronika streso kaj depresio, gravaj eblaj malsanoj de la digesta sistemo.
Problemo: Gastritis. Streso elstrekas la sekrecion de digestaj enzimoj kaj kondukas al pliigita produktado de acida clorhídrico. Ĝi iritas la mukozon de la stomako, kaŭzante ĝian inflamon (rinitis). Simptomoj de la malsano manifestas en formo de doloro en la umbiliko (post manĝado), pikante en la abdomeno.
Kion mi faru? Prenu herbajn sedantojn (pli bone bazitajn sur valerianoj). Bonaj drogoj helpas, kiuj inkluzivas antakidojn (ekzemple, ranigast). Manĝu ofte, sed en malgrandaj partoj, evitas kafon, fortan teon kaj multe da aromajxoj. Limigi iomete dolĉaĵoj kaj alkoholo. Trinku infuzaĵon de kamiono, kaj vespere trinku glason da akvo per linopovo (vendita en apotekoj).
Intesto
Li estas ekstreme sentema al niaj emocioj. Ĉi tio estas precipe vera pri la granda intesto. Kompreneble, ĉiuj iam havis problemojn por iri al la necesejo antaŭ la ekzameno aŭ, ekzemple, malfacila, decida konversacio. Iuj homoj havas constipacion, kvankam iu, kontraŭe, havas problemojn kun malfiksaj taburetoj.
Problemo: Irritable intesto sindromo. Forta streso povas kaŭzi intestikan kolikon, kaj povas ankaŭ konduki al ĉesigo de la hormona fono kaj senpaga sekrecio de intestinalaj enzimoj. Estas multaj komunaj simptomoj: diareo, constipacio kaj flatulenco.
Kion mi faru? Bonega en ĉi tiu kazo, kelkaj ne-preskriptaj sedantoj (ekz. Persen) kaj vasodilatoroj (ekzemple, ne-spa) helpo. Ekskludi de la dieto iujn manĝaĵojn (precipe brasikon, fabojn), same kiel kafon. Ekzercoj por malstreĉiĝi la muskolojn de la abdominalaj kaj intestoj ankaŭ donas bonajn rezultojn. Ĉiutage dum 15 minutoj, provu streĉi kaj malstreĉi la stomakon en prona pozicio, kaj poste en la aero (por 3-5 minutoj).
Ledo
Multaj el ni eĉ ne rimarkas, ke la haŭto, kiel aliaj esencaj organoj, reagas tre al niaj emociaj ŝtatoj. Dume, ĝi estas la haŭto, kiu povas doni la unuan signalon, ke la korpo estas sub severa streso.
Problemo: Dermatitis. Troa streso stimulas la korpon por produkti androjn, kio kondukas al reciproka stimulo de la sebaceaj glandoj. Troa sebumo povas kaŭzi inflamon de la haŭto (kutime sur la vizaĝo). La ĉefaj simptomoj estas ruĝeco, foje itching. Exacerbation manifestas sin en formo de akno, rapide saltado de la haro. Streso ankaŭ kontribuas al la perdo de haroj, precipe en blondoj kaj malhelbrunaj.
Kion mi faru? Vi devas recurri al trankviligaj herbaj kuraciloj, kaj ankaŭ uzi kosmetikojn kiuj kontrolas la produktadon de sebumoj (lotioj, kremoj, ŝampoj). Prizorgu haŭtan higienon, zorge purigu ĝin per specialaj iloj, prefere sur naturo. Eviti daŭrigitan ekspozicion al la malferma suno. Ĉi tio estas por la haŭto nur plian streson - la efiko de streĉiĝo sur la stato de sano devas esti speciale indikita. Ne subtaksu ĉi tiun problemon.