Ĝusta pozicio estas sinonimo por bonstato, sano, gracia kaj plasticidad. Sed ĉu ni ofte sukcesas teni niajn dorsojn rekte? Post forgesado, ni malstreĉiĝas, kaj la muskoloj denove akceptas la kutiman "kurban pozicion". Observu 4 simplajn principojn: ili helpos la korpon "memori" eĉ postenon.
Preparu komfortan lokon por dormi. Orthopedic mattress kaj kapkuseno permesos al la korpo rekuperi plene dum la nokta ripozo - la rezulto, kiun vi sentos jam en la tago: la funkcioj de la muskola kadro estas normalaj, la nivelo de vivikeco pliiĝos.
Ordigi la ĝustan laboron. Elektu la tablon kaj seĝon kun la klinita reen kiel necesa, do la reto povas resti rekte dum longa tempo. Metu la monitoron aŭ tekkomputilon ĉe okulivelo, kaj la kubutoj sur la tablo: la streĉitaj muskoloj de la kolo kaj ŝultroj povas kaŭzi neŭrgion en la supra spino. Ne forgesu preni aktivajn rompojn post ĉiu horo da laboro: stariĝu, streĉi, faru plurajn deklivojn kaj turnojn de la kazo.
Elektu aron da ekzercoj por la dorso. Regulaj ŝarĝoj ne nur povas krei elegantajn statuojn, sed ankaŭ povas redukti demonstraciojn de kronikaj malsanoj: ekzemple la kurbeco de la supra vertebro ofte kaŭzas simptomojn de ENT, centraj problemoj kun la gastrointestinalo kaj lumbar-simptomatologio de ginekologiaj aŭ urologiaj malordoj.
Akiri komfortajn ŝuojn. Malsamaj flip-flops, ŝnuroj kaj muloj - malbona elekto por ĉiutaga uzado: la streĉiĝo de la piedaj muskoloj povas esti transdonita al la muskola sekcio de la dorso kaj kolo. Elektu modelojn sur malgranda larĝa kalkano ĉirkaŭ 1.5 centimetrojn, kun fleksebla sola kaj fidinda fiksado de la kalkano.