Kiel virino post kvardek jaroj resti ankoraŭ energia, bonkora kaj seksa? Ĉi tiuj konsiloj helpos virinojn kiel homojn kaj samtempe aspektas bone.
Sekretoj de sano kaj beleco post 40 jaroj1. Kontrolu vian pezon ĉiutage
Metu la etaĝajn skvamojn apud la lito aŭ en la bano. Eble iu trovos ĉi tiun superfluaĵon, sed la situo de la skaloj en ĉi tiuj lokoj permesos vin konstante trarigardi la pezon. Pezo senĉese ŝanĝas. Ne timu se la pezo pliiĝis.
2. Akvo estas vivo
La korpo helpas funkcii pli bonan trinkakvon. Se vi ne ŝatas boligitan akvon, aldonu iom da pomo-suko al ĝi, do vi povas tinti ĝin kaj aldoni guston. Ne timu trinki akvon antaŭ pezo. La pezo ne influas la pezon.
3. Eviti manĝante procezajn nutraĵojn. Memoru, ke la pakitaj produktoj estis procesitaj kaj ĉi tio estas malutila. Kuiri ilin kiel eble plej rapide. Kaj kvankam ĉi tio ne estas facila, ĝi estas sufiĉe ebla.
4. Evitu rapidan manĝon kaj azucarajn trinkaĵojn Ne trompu la aliĝojn, kiuj estas skribitaj sur la pakoj kaj etiketoj de dietaj produktoj. Tiaj varoj nur faros vin malfeliĉa kaj pli dika.
5. Dormu almenaŭ 7 horojn tage Ĉi tio estas necesa por resti sana persono. Dormo kaj akvo estas la plej grava afero. Se vi ne dormos sufiĉe por semajno, tiam vi devas dormi dum la semajnfino, provu dormi ne pli ol 8 horojn. Por fari bonan sonĝon, komfortigu la liton. Bona lito helpas la korpon funkcii ĝuste dum dormo.
6. Fine, forprenu la sofon Vi povas perdi pezon se vi manĝas 33% korekte , donu 33% pli da tempo por permesi vian korpon ripozi bone kaj movi 33% pli. Se vi sidas sur la sofo, eksplodante terpomojn, rigardante televidajn programojn, vi simple forĵetas vian tempon. Se vi ne povas fari sen televida aro, tiam faru ĝin por li. Iru al la sporta klubo, kie estas simuliloj kaj televido, kie vi povas kombini utilajn agrablajn. Kaj estas pli bone eniri por sportoj sen televido. Ne rigardu filmojn nokte, nur damaĝas ilin.
7. Manĝu vegetalajn salatojn
Ĝi plaĉos vian korpon. Kaj eĉ se vi ne ŝatas ilin, kiam vi komencas manĝi ilin, vi ne povas ĉesi. Salatoj estas utilaj por pezo. Se ili prenos la plej grandan parton de via dieto, tiam vi perdos pezon.
8. Manĝu legomojn, fruktojn kaj fiŝojn
Faru ĉi tion kien ajn kaj kiam ajn eblas. En ĉi tiu kazo, vi ne gajnos troan kvanton da kalorioj kaj sentas pli energian kaj pli sanan.
9. Ne aŭskultu sciencistojn
Unue ili diris, ke ruĝa vino povas daŭrigi vivon, kaj poste elpensi aliajn fabelojn. Estas pli bone manĝi mielon, jogurto kaj aliaj sana nutraĵoj. Pensu kun via kapo. Manĝu tion, kion vi bezonas por via sano.
10. Redukti la kvanton de alkoholo
Se vi volas trinki glason da ruĝa vino ĉiutage, permesu vin mem. Sed provu iom post iom redukti la kvanton da ebriaj vinoj. Kun la tempo, vi perdos la deziron trinki.
11. Ne sentu kulpa pro via manĝaĵo manĝi. Por ne manĝi, ne sentu kulpa. Vivo estas mallonga por sperti negativajn emociojn.
12. Metu vin celon, ke vi devas atingi certan pezon . Ne timu, laboru al vi mem, se nenio ankoraŭ funkcias.
13. Ne iru malplenan stomakon al la vendejo
Ĉiuj scias ĉi tiun malnovan regulon, kaj ĝi funkcias. Aĉetu tiom da produktoj, kiel vi bezonas nuntempe.
14. Ne restu malsana manĝaĵo hejme.
Ne aĉetu malutilajn produktojn, do provu, ke ili ne estu volo. La malpli da biskvitoj kaj pecetoj vi havas en via hejmo, la malpli da tento por manĝi.
15. Faru ĉion laŭgrade
Se vi nuntempe ne povas rifuzi la produktojn de lakto, saltu al malalta graso. Se vi ne volas rezigni fromaĝon, tranĉi ĝin en malgrandajn pecojn. Eltrovi kiom da kalorioj estas en viaj plej ŝatataj manĝaĵoj. Vi povas tranĉi partojn sen ia ajn penado aŭ ofero. Ĉi tiuj konsiloj helpos vin konservi sanon kaj belecon.