Dufaktilo
Jetoj de varma akvo tuj elĉerpi vin de la kaptado de Morfeo. Aldonu ĝelon kun citrusaj notoj al la akvo kaj vi pretas por aventuro. Sed se vi dormus iom kaj matene - grava renkontiĝo, kiun vi ne povas malfrui, faru la gimnastikon ĝuste en la pluvo! Ĝi estas simpla: dum duŝante sub la fluoj de la duŝo, laboras sur la muskoloj de la abdomeno: tiri ĝin en profunda spiro, tenu ĝin al 4 kalkuloj kaj milde elĉerpi liberigan streĉiĝon. Kompletigi 20-30 ripetojn kaj iri al tordoj. Realigu la angulojn de la korpo de flanko al flanko glaste, la koksoj restas en loko, buklo nur ĉirkaŭ la talio. Ĉi tio perfekte funkcias per la oblikvaj muskoloj de la gazetaro.
Blanka-blanka
Estas tempoj, kiam vi bezonas rapidiĝi, sed vi ankoraŭ havas la ŝancon fari ĉion. Puraj dentoj devas preni almenaŭ 2-3 minutojn, kaj plejparto de ni konvenas ene de 30 sekundoj. Estas multaj ekskuzoj por tiel rapideco: enuiga, ne estas horoj antaŭ viaj okuloj por mezuri tempon. Kompreneble, vi povas kalkuli ĝis 200, sed pli bone estas kalkuli ... kiom da fojoj vi faris krur-ekzercojn! Jes, jes, en ĉi tiuj du minutoj vi povas plenumi mini-komplekson por gastrocnemio-muskoloj pro tempa administrado. Ĝi estas simpla: stariĝu rekte, kruroj en la tria pozicio. Iom post iom grimpi la pinton kaj malsupreniri. Sed ne metu viajn kalkanojn sur la plankon en ĉiu ripeto, provu resti sur la piedfingroj. Ekspuŝu 20-30 ripetojn, kaj poste desegni la piedfingron kaj esplori la kalkanon kaj ripeti la ekzercon - la ekstera parto de la shin nun ŝarĝiĝas. En semajno, vi povas sekure ĝisdatigi la vestaron, aĉeti modajn blankajn pantalonojn kaj jupo super la genuo: viaj kruroj valoras, ke ĝi ne kaŝu ilin!
Jogo sub la sono de vento
Ni daŭre savas la konservitajn minutojn por la ĉefaj metodoj de tempa administrado, en la kruĉa banko de nia feliĉa vivo. Sen spektakla stilo, apenaŭ neniu el ni pretas lasi la domon. Sed farante la stilon, vi povas samtempe ... ekzemple, plenumi yoga por la vizaĝo. Simplaj ekzercoj perfekte streĉos la haŭton kaj malpezigos vin de fajnaj sulkoj, kaj samtempe levos viajn spiritojn - ridindaj vizaĝoj, kiujn vi kroĉiĝos, certe ridetos. Ĉio estas simpla kun tempa administrado: iomete malfermas vian buŝon, malfermas makzeloj tiel ke inter la supraj kaj malsuperaj dentoj ekzistis interspaco de 2 mm. Sur elĉerpiĝo, movu la malsuperan makzelon dekstre, tiam elhaku reen en elĉerpiĝo. Nun ripetu la movadon maldekstre. Ĉi tiu simpla ekzerco perfekte kopias kun "anseroj" en la anguloj de la lipoj. Kaj la ekzerco "Pilko" glavos la nasolabiajn faldojn. Por plenumi ĝin, metu pli da aero en vian buŝon, formu ĝin "pilkon" kaj komencu ruliĝi ĝin sub la supra lipo, sub unu vango, sub la malalta lipo, sub la alia vango.
Banĉambro - nenio superflua!
La labordaŭro de la tempo administrado finiĝis kaj vi povas pasi tempon pri ĝuado. Malŝaltu la telefonon, lumigu la bonodorajn kandelojn, plenigu la banon per densa ŝaŭmo kaj ĝui pacon kaj solecon. Morgaŭ vi havas romantikan daton: tempon pensi, ke vi povas porti ĝin. Kompreneble, mallonga vesto kun moda presaĵo kaj moda kalkano! Vere, vi havas okupatan tagon morgaŭ kaj vi neŝajne faros ĝin al la salono. Tamen vi povas prepari por ĝi hodiaŭ. Dum 15 minutoj en la banĉambro, vi havos tempon ĉion: ĝuu la aromojn, faru lumajn masaĝojn kaj eĉ harojn forigi! Ĝi estas simpla: vi bezonos depilatoron, kiu funkcias eĉ en la akvo. Vi ne povas nur ŝpari tempon, sed ankaŭ fari la dolorajn procedojn agrablaj kaj komfortaj.