Ĝi estas establita: kiom pli vi amas vian laboron, la pli da tempo vi devos al ĝi kaj la malpli vi laciĝos. Sed eĉ se vi havas feliĉan am-aferon kun via profesio, baldaŭ aŭ pli frue laceco ankoraŭ venos.
Kiel minimumigi ĝiajn konsekvencojn kaj rapide restarigi forton? Ĉio dependas de la naturo de via laboro.
Mastrumaj kirurgoj, juĝistoj, aeraj trafikistoj, telefonistoj, ĉefaj administrantoj, tio estas, tiuj, kies laboro estas kun granda respondeco. Ĝenerale oni kredas, ke moderna homo estas konstanta streĉiĝo de fizikaj kaj spiritaj fortoj. Kaj se ĉi tio estas tiel, tiam homoj de similaj profesioj havas ĉi tiun streĉiĝon laŭgrade. Ili certe vivas, en konstanta ĝenaĵo, ili havas ion por perdi, kaj iliaj eraroj povas esti multekostaj. Finfine, multe da mono, homaj vivoj kaj vivoj estas en ludo.
Kiel malstreĉiĝi?
300 g da alkoholo aŭ dozo de alia forta sedativo kapablas solvi ĉi tiun problemon. Sed nur por mallonga tempo.
Sed la flankaj efikoj tiom multe, ke la ĉefa problemo, kiu, fakte, klopodis trakti, baldaŭ ŝajnas esti nur malmultaj aŭ eĉ fariĝos nelevaj. Sekve, lernu malstreĉiĝi kun ne-alkoholaj kaj ne-medikamaj rimedoj.
Engaĝiĝu en sportoj, sed nur ne monotonaj ekzercoj, kaj spertaj ludoj, en kiuj eblas eksplodi emociojn. Kun agresema sinteno, batis la poŝantan sakon en la sporta klubo (tio estas multe pli ĝusta ol gajni ĉe kolegoj kaj hejme). Por iu, sportoj povas sukcese anstataŭi per dancoj, kie estas loko por emociaj liberigoj kaj fizika aktiveco.
Prenu banon kun maro salo , aromaj oleoj por trankvila muziko. La verkoj de Tikikovski, Schubert, Liszt, Chopin kaj Mozart helpas forigi streso kaj troa streso danke al melodio.
Sekso, malĉasta, kun viva orgasmo, estas universala rimedo por fizika kaj mensa malstreĉiĝo.
Por aŭdi plendojn, asertojn, petojn, respondi senfinajn demandojn ĉiutage, senĉese eniri la pozicion de iu, ripetu ripete la saman aferon kaj ne iru freneza, ni devas havi angelican paciencon, bonegan komunikadon kaj korekte konduki lia senokupeco.
Kiel malstreĉiĝi?
Redukti komunikadon kaj kontakti feriojn nur kun homoj, kiuj agrablas al vi, kreante ĉirkaŭ vi oazon de reciproka kompreno kaj komplezo.
Leviĝu sub varma duŝo ĉiunokte, forviŝante vian koleron. Lasu la akvon forporti ne nur malpuraĵon, sed ankaŭ fatigadon, streĉiĝon kaj la tutan ŝarĝon de negativaj emocioj, por ke vi ricevu senton de pureco, paco kaj interna harmonio. Subtenantoj de esotericismo konsilas pluviĝi en la mallumo aŭ kun lumaj kandeloj. La procezo daŭras almenaŭ 10 minutojn, alie la dezirata efiko ne atingos.
Prenu la nomitan muzikan banon. Kusxu sur la planko per viaj piedoj al la parolanto. Relaku kaj imagu, ke la muziko, kiel akvo, lavas vin de ĉiuj flankoj, plenigas vian tutan korpon kaj malrapide reprenas ĝin, balancante kaj kuŝas sur la ondoj. Elektu kitidon, hundon, hamstron, fiŝon ... Elektu peton, feron, marŝu en la parko, nur rigardu ĝin. Ĉi tio ekvilibrigos vian psikon, senatenditan kun kontaktoj kun via propra speco.
Laŭ statistiko, pli ol 80% da homoj partoprenantaj en monotona agado estas virinoj. Oni kredas, ke ni pli taŭgas por monotona laboro. Sed konstante laboras "sur la maŝino" estas danĝera por ni. Kiam persono vidas la saman tempon la tutan tempon, ripetas la samajn operaciojn, eĉ se simpla kaj familiara, lia psiko estas iom post iom kaj neeviteble subpremita, superŝarĝita: apatio, depresio, atakoj de senmotivata agreso.
Kiel malstreĉiĝi?
Ŝanĝi bildojn, malŝpari stereotipojn, varion de vidaĵoj kaj impresoj, emociaj eksplodoj, vojaĝoj, ekskursoj, vojaĝoj, tio estas, ia aktiva ripozo faros bonon.
Iru al teatroj, kinejoj, ekspozicioj, legu. La monotona laboro elĉerpas la imagon, la persono ĉesas fantazigi, sonĝi, strebi por io. Regulaj kunvenoj kun la belaj kapablas kompensi ĉi tiun malfortiĝon kaj veki interesan vivon. Estu certe akiri ŝatokupon. En ĉi tiu kazo vera kaj pasia pasio (ĉu ĝi estas koloro-reproduktaĵo, pentraĵo de vitro, malŝparo aŭ io alia) kapablas plenigi tiun malplenon, kiu estas formita en la animo de "maŝino-viro" kaj provizas ŝanĝon de tactilaj sentoj.
La vivo de ĉi tiuj virinoj, kiel regulo, estas fermita en la kadro de ĉiutaga vivo kaj sekve pli ĝuste monotona. Vojaĝi kun infano en la kliniko aŭ atako al la superbazaro por ili estas jam okazaĵo, preskaŭ feriado. La manko de novaj impresoj ofte estas kompensita per ebria revizio de serioj, babilaj spektakloj kaj rakontoj de la vivo de "steloj". Manko de komunikado estas kovrita de multaj horoj de telefonvokoj kun amikoj aŭ korespondado en Interreto. Kun ĉi tiu tipo de cansancio, por forigi la "izolajn fatigaĵojn" virino simple devas eliri al la lumo.
Kiel malstreĉiĝi?
Regulaj vojaĝoj al kafejo kun kompaniano kaj amikoj, vizito al belega salono, naĝejo, gimnazio, entretaj centroj kun infanoj, vizito al gasto - tiaj ferioj povas grave malfortigi la premon de hejma gazetaro.
Kunvenu kun via amata amiko.
Detala intima konversacio kun ŝi kaj la interŝanĝo de novaĵoj povas anstataŭigi la kunsidon kun la terapeŭto. En aparta, scienculoj de la Universitato de Pensilvanio trovis, ke dum la babilado kun amikoj en virinoj, la streso-reduktanta hormono-oksitokino estas aktuale liberigita. Do nia kutimo dividi kun amikoj ĉiufoje kiam io okazas aŭ, kiam la nervoj estas ĉe ilia limo, havas tute sciencan eksplikon.
Iru feriojn sen infano.
Ne maltrankviliĝu: se la bebo jam havas tri jarojn, mallonga disiĝo de sia patrino (nur dum kelkaj semajnoj!) Ne estos psikologia traŭmato por li. Unue, psikologoj sugestas, infanoj ankaŭ foje bezonas ripozi de siaj gepatroj. Due, ĉi tiu "disiĝo de la familio" havos bonegan efikon sur la mensa kaj fizika stato de la virino, permesos al ŝi senti refresxitan kaj ripozitan.
Rigardi televidilon.
Neniu argumentas, senzorge sidanta ĉe la televidilo dum tuta tago kondukos al nenio bona. Sed! Por aranĝi unufoje semajne la hejma teatro ankoraŭ ne ĝenis ĉiun. Plue, tio estos kroma kialo por inviti viajn plej bonajn amikojn. Antaŭe parolu al ili pri kio estus interesa vidi. Ĉiufoje vi povas ŝanĝi la temojn de la vidpunktoj. Ekzemple, la vespero "Memoru infanaĝon". Por li, provizu sur infanaj filmoj, fabeloj de fabeloj aŭ karikaturoj favoritas. Kaj nepre dolĉaĵoj kaj limonado, kaj tiam kio infana festo sen delikataĵoj. Kaj vi povas fari retrospektan el viaj plej ŝatataj filmoj kaj eniri en la mondon de aventuro kun Indiana Jones. Madaj kuroj, nekredeblaj eventoj ... Sed ankoraŭ, kio ajn vi diras, la ĉefa "heroo" de ĉi-vespero estos televido. Kompreneble, la kvalito de sono kaj bildo dependos de via percepto de vidado.