Gravedeco estas grava okazaĵo por ĉiu virino. Krom atendado, gravedeco alportas virinon kromajn funtojn. Ĝi estas nur natura, ke dum ĉi tiu periodo ĝi fariĝas pli plena, ĉar la infano evoluas, la feto kreskas. Sed al iu ajn persono la ekstra pezo alportas sufiĉe estimindan damaĝon, kaj por graveda virino ĝi estas unu el teruraj danĝeroj. Kiam gravedeco, ĉiuj dietoj por pezo perdo estas kontraŭindikataj. Kaj kiam la peza akiro superas la permesindan pezon, vi devas atenti la proteinon dieton, kiu estis evoluigita por gravedaj virinoj.
Proteino dieto
Ĝi helpos gravedan virinon ne akiri multan pezon kaj prizorgos, ke la estonta patrino uzas la necesan kvanton de vitaminoj kaj ke la feto disvolvas kutime. Proteinaj produktoj estas la bazo de ĉi tiu dieto. Tage oni devas manĝi 100 g da proteinoj, el kiuj 80 g estas proteinoj de besto. Sed ĉi tio ne signifas, ke vi ne povas konsumi karbonhidratojn, se virino sidas sur protektaj manĝaĵoj, vi devas manĝi malpli da karbonhidratoj.
Ĉiu tago en la menuo de graveda virino devus esti prezencaj produktoj kiel fromaĝo, lakto, ovoj, domaĝa fromaĝo. Fruktoj kaj legomoj ne estas plenaj, ili ankaŭ estas tre utilaj. Se vi volas pomojn, tiam anstataŭ ruĝa, estas pli bone manĝi flavajn aŭ verdajn pomojn.
La dieta proteino en la dieto inkluzivas mariskojn kaj viandon. Pli bone kuiri ilin por paro. Kun ĉi tiu metodo de varma traktado, ĉiuj utilaj vitaminoj kaj elementoj konserviĝos. Sidado sur ĉi tiu dieto ne povas manĝi dolĉan frukton, kondensitan lakton, farunproduktojn, ĉokoladon. Estas malpermesite trinki alkoholon kaj sukeron.
Por gravedaj virinoj, la proteino dieto ne nur korektas pezon, sed ankaŭ profitigos. Proteinoj bezonas por la disvolviĝo de la feto kaj por kresko, ili plifortigas la uteron, la placenton. Helpu ŝpari maman lakton. Ili alportas teruran helpon al la imuna sistemo. Dum gravedeco, graveda virino devas aliĝi al dieto, kiu proponas proteinon-dieton. La korpo de virino devas ricevi la necesan kvanton de proteino, se li ne ricevas ĝin, tiam ĉi tio fariĝos minaco por la vivo de la infano kaj al la sano de la patrino.
Gravedaj virinoj bezonas 120 gramojn da proteinoj tage. Legu kaj memoru, kion manĝaĵoj vi bezonas aĉeti en la vendejo, tiel ke la korpo saturita per proteino. Antaŭ ĉio, ĉi tiuj estas ovoj, dolĉaj produktoj, fromaĝoj, domaĝa fromaĝo, lakto, sed lakto ne devas esti prenita serioze, nur 2 glasoj tage. Ne neglektas mariskojn kaj fiŝojn, ili enhavas digesteblajn proteinojn, krom se estas alergio al la fiŝo. En fiŝaj vaporoj, ĉiuj vitaminoj estas konservitaj, tiam ili pasos al la bebo.
De la dieto ekskludas freŝan pano, ĉokolado, kukoj, anstataŭ sukero manĝas frukton kaj trinkaĵojn.
Ne limigu vian dieton nur al proteinoj. Por disvolvi bebon, vi bezonas karbonhidratojn kaj grasojn. Ĝis 20 semajnoj de gravedeco, vi bezonas 400 gramojn da karbonhidratoj ĉiutage. Tiam reduktu ĉi tiun kvanton al 300 g ekskludante sukeron, pano kaj faruno. Por certigi, ke la ĉiutaga kalika enhavo ne malpliiĝas, vi devas aldoni kelkajn proteinojn anstataŭ la karbonhidratojn, kiuj estis rikoltitaj.
Vi devas manĝi malgrandajn porciojn kaj distribui kaloriojn por la tago kiel sekvas:
Por la unua matenmanĝo - 30%,
por la dua matenmanĝo - 10%,
lunĉo - 40%,
posttagmeza sniko - 10%,
vespermanĝo - 10%.
Kelkajn horojn antaŭ dormo, vi bezonas trinki glason da kudrita lakto aŭ kuirilaro, aŭ manĝi iomete kostan fromaĝon.
Proteinoj fortigas la uteron, placenton, estas necesaj por la evoluo kaj kresko de la feto. Ili helpas konstrui maman lakton. Granda profito estas alportita al la imuna sistemo. Sed antaŭ ol vi faras menuon vi devas konsulti kuraciston.