Ni vivas en rapida mondo, kiam vi ne havas tempon por manĝi kutime. Tial ni havas multajn sanajn problemojn, kun aspekto.
Unu el la "sekretoj" de beleco kaj juneco estas la ĝusta modera manĝaĵo, kiu devas plene kontentigi ĉiujn bezonojn de la korpo, kaj samtempe konservi konstantan, normalan korpon. Akraj fluctuoj en pezo estas tre malutilaj por aspekto kaj por la tuta korpo. Memoru pri tio, kaj neniam "aĉetu" pri tentaj komercajxoj, ke prenante ĉi tiun aŭ tiun drogon, vi povas forigi dekduon da kilogramoj ĉiusemajne. Finfine, ĝi malofte okazas, ke la problemo de via korpo perdas pezon, unue vi perdas pezon en la vizaĝo kaj kesto, sed ĉu vi pensas, ke ĝi estas bona por via allogaĵo? Kompreneble ne! Sekve, ne forgesu pri la reverso de perdi pezon.
Nun multaj virinoj tre zorgas pri sia figuro, sed ofte ili faras ĝin malbone. Rapide forigi troajn kilogramojn, recurri al maljusta dieto, malsato, troa fizika praktiko aŭ preni diversajn pilolojn kaj medikamentojn. Bedaŭrinde, ĉi tiu senreza deziro de beleco ofte finiĝas en hospitalo-lito. Kaj do kio? Akcelita aro de eksaj kilogramoj ...
Por konservi sveltan figuron aspektas bone kaj certigas longan vivon, vi devas komenci trakti vin mem en la juneco. Estas pli facile malhelpi certan problemon ol batali ĝin poste. Post ĉio, kiel oni scias, la malsano preventas pli ol traktado.
Unue vi devas determini vian optimuman pezon. Tio estas, pezo, kiu kongruas kun via entuta fizika agado. Por ĉiu aĝo grupo, ĝi estas malsama. La averaĝa pezo de homo dependas de sia alteco. Ekzistas tre simpla formo de kalkuli ĝin: "alteco (cm) - 100 = korpa pezo (kg)". Ekzemple, se via alteco estas 164 cm, tiam la normala pezo por vi estos 64 kg. Por junuloj, strebi por elegantaj, delikataj linioj de la korpo, virinoj, vi povas uzi la jenan formulon: "alteco - 100 = korpon pezo, korpon pezo - 10% korpon pezo = optimuma korpo pezo". Ekzemple, kun pliigo de 164 cm, via ideala pezo estos 57.6 kg.
Se via aĝo estas ene de 50-60 jaroj, ne provu esti tro eleganta figuro: 2-3 kg de "troa pezo" kreas grasan tavolon, sur kiu sulkoj ŝajnas esti etenditaj kaj apenaŭ rimarkindaj. La optimuma pezo formulo por ĉi tiu aĝo estas: "alteco - 100 = korpa pezo, korpa pezo + 5% korpa pezo = via optimuma pezo".
Ni devas pezigi ĉiutage samtempe, prefere en la matenoj. Se kompare kun la pezo de la antaŭaj tagoj vi aldonis 200 g, pasigu tagon (apple, akvomelono, lakto, kefiro, rizo ktp.).
Manĝu ofte ĉirkaŭ 4-6 fojojn tage, sed prenu malgrandajn manĝojn. Malofta ne-rítmika potenca nutrado havas katastrofan efikon sur la korpo. Ĝi kaŭzas konstantan senton de malsato, kondukas al malobservoj de la gastrointestinal vojo, hepato kaj pankreato, por rapida pezo. Finfine, nia tuta korpo kaj la stomako, precipe, funkcias kiel horloĝo. Sekve, en iu tempo, ni spertas senton de malsato, en la stomako komencas ekskrii gastrikajn sukon. Se la manĝaĵo ne eniras la korpon, tiam ĉi tio, unuflanke aŭ alia, influas nian sanon. Sekve, multaj ulceroj, gastritis, estreñimiento kaj aliaj malsanoj de la digesta vojo.
Prenu manĝaĵon en iu tempo, kaj ne rapidu kaj ne parolu.
Se vi decidas perdi pezon, estas pli bone vidi kuraciston. Li helpos vin elekti taŭgan dieton por vi, praktiki terapion kaj nomumos masaĝon.
Fataj ŝtofoj en la korpo amasigas iom post iom, do vi devas perdi ilin iom post iom ankaŭ. Sukceso ne estos certigita per mallonga, energia impulso, sed per intenco kaj volo, kiu daŭros longe.
Estas multaj dietoj, danke al kiuj vi povas perdi kromajn funtojn. Sed vi devas memori, ke la dieto ne nur devas esti malalta kalorio, sed ankaŭ tute plena por la ĝenerala subtenado de la korpo. Ni bezonas manĝi pli da vegetaloj, fruktojn, láctikajn produktojn, kaj anstataŭigi bestojn de grasoj kun vegetaj grasoj.
Krudaj legomoj kaj fruktoj enhavas ne nur vitaminojn kaj spurojn, sed ankaŭ multajn vegetalajn fibrojn, kiuj stimulas la ekskrecion de la korpo de toksinoj kaj havas bonan efikon sur la aktiveco de la hepato kaj renoj.
Se via pezo estas normala, aŭ la aldono estas, sed ne signifa, tio ne signifas, ke vi ne bezonas iujn dietojn. Antaŭ ĉio, la dieto, antaŭ ĉio, celas plibonigi vian sanon. Ĝi estos tre utila por via organizaĵo 1-2 fojojn monate por pasigi tagon de malŝarĝo. Ĝi helpas purigi la korpon kaj forigi la toksinojn, plibonigi sanon kaj subteni efikecon. Tiaj malŝarĝaj tagoj plibonigas signife la staton de sano kaj animo, vi fariĝas, kvazaŭ pli facila kaj pli movebla, la haŭto purigas kaj fariĝas pura kaj radianta.
Konstanta laboro sur vi mem alportas ne nur belecon kaj sanon, ĝi faras vin pli certa en vi mem. Kaj memfidaj homoj neniam sidas ankoraŭ, la celo de sia vivo, konstante sukcesas, ĉu ĝi estas laboro aŭ persona vivo. Kaj do, venkinte unu malgrandan batalon kun troa pezo, vi povas fariĝi gajnanto en via vivo.