Prizorgi la okulojn de juna infano
Kutime infanoj de ĉi tiu epoko rigardas televidon tre. La rezulto estas laca kaj ŝvelita okuloj. Por malpezigi streĉiĝon, faru lin sekva kun li:
- Rapide palpebligu viajn okulojn, fermu viajn palpebrojn kaj sidiĝi kviete dum 5-10 sekundoj.
- Fermu viajn okulojn firme dum 5 sekundoj, malfermu viajn okulojn, rigardu la distancon kaj tenu viajn okulojn dum 5 sekundoj.
- Prenu la dekstran manon antaŭ vi, malrapide movu vian indeksan fingron dekstren kaj maldekstren, supren kaj malsupren, rigardante la fingrojn moviĝante.
- Malrapide turnu viajn okulojn maldekstre kaj dekstre, kelkfoje en cirklo.
- Sidiĝu sur seĝo, palmo ripoze en la zono, turnu vian kapon dekstren, ne klinu, kaj rigardu la maldekstran kubuton, tiam faru tion saman en reverso.
- Bonvolu premi viajn indeksajn fingrojn sur fermaj palpebroj, mildigante ilin.
Ĉi tio estas rekomendinda por la okuloj de infanoj ĉiutage, prefere vespere, ripetante ĉiun ekzercon 5-6 fojojn. Ĉi tiu aro de ekzercoj taŭgas por infanoj antaŭlerneja, komencante de du jaroj.
Ŝarĝo por lernejaj infanoj
En lerneja aĝo, la ŝarĝo sur la okuloj de la infanoj speciale amplifiĝas - la infanoj pasigas multan tempon ĉe la komputilo kaj libroj, kaj tiam la okuloj estas submetitaj al granda streso. Por ili disvolvas specialan postenon:
1. Por malpezigi la streĉiĝon de la okuloj, vi sidiĝu sur seĝo, fermante viajn okulojn per la manoj, sen premo: la dekstra kaj maldekstre, respektive, la dekstrajn kaj maldekstrajn okulojn. Post tio, vi devas malstreĉiĝi kaj rigardu antaŭ vi, mense imagante ion agrablan. Ĉi tiu ekzerco rekomendas esti realigita ĉiutage dum 10-15 minutoj - vidado vere plibonigas.
2. Rompiĝoj en la procezo de klasoj (ĉu longa legado de libro aŭ laborado ĉe komputilo) estas tre gravaj. Oni devas leviĝi de la seĝo kaj piediri ĉirkaŭ la ĉambro, farante la kapon cirklajn moviĝojn 10 fojojn en la horloĝo kaj tiel kontraŭa. Tiam vi devas alterni unue dekstren, kaj poste kun via maldekstra mano, ekprenu la kontraŭan ŝultron, tiam haltu, kaj, leviĝinte sur viajn piedfingrojn, streĉiĝu supren. Ĉi tiu ekzerco malstreĉiĝos la okulojn muskolojn, forigante streĉiĝon de la kolumno kaj fortigante sangan trafikon en la kolo kaj kapo.
3. Se la okuloj laciĝas, vi rapide parolu ilin por 1-2 minutoj, fermu viajn okulojn kaj facile masaĝu viajn fingrojn per la konsiletoj de viaj indeksaj fingroj. Ĉi tiu ekzerco traktas la okulojn muskolojn kaj plibonigas sangan trafikon.
4. Por lerni vidi same bone en la distanco, kaj proksima povas esti tiel: etendante vian manon, vi devas koncentri vian vizion sur via indekso, tiam rigardu grandan celon, kiu estas pli ol tri metrojn for de vi. Denove, koncentriĝu viajn okulojn sur vian fingron. Kaj tiel faru ĝin plurajn fojojn per ĉiu mano.
5. Vi ankaŭ povas trejni vian vizion kun la sekva ekzercado: vi devas bati papero cirklo sur la fenestro-vitro, ĉirkaŭ 5 mm diametron, nigran aŭ ruĝan, kaj metu la infanon antaŭ la fenestro. La cirklo devas esti rigardata dum du minutoj, rigardu celon sur la strato kaj rigardu ĝin kiel eble plej proksime. Faru ĉi tiun ekzercon ĉiutage dum 10 minutoj.
6. La sekva ekzerco devas esti farita dum staranta. Forprenante vian manon antaŭ vi, vi devas rigardi la pinton de via indekso dum 5 sekundoj, kaj tiam glate alportu vian fingron al via vizaĝo, sen forpreni viajn okulojn, ĝis vi duobligu en viaj okuloj. Kaj en la sama maniero prenu vian manon reen. Ekzerco 6 fojojn.
Antaŭzorgo de vida vidpunkto
Kompreneble, antaŭzorgo estas same grava.
- Oni devas memori, ke la cirkulado en la korpo estas tre grava por la okuloj. Por savi vido, la infano devas moviĝi pli, ludi sportojn kaj ludi subĉielajn ludojn.
- Estas tre grave kontroli la postenon de la infano - la kurbeco de la spino disrompas la sangan provizon al la cerbo, provokante difekton en la vidado.
- Limigu la tempon, kiun la infano pasigas sur la komputilo kaj televido, al raciaj limoj, kaj ne permesas rigardi la monitoron en malluma ĉambro - tio estas tre malutila al la okuloj.
- La plej malgranda por trejni viajn okulojn helpos brilajn ludilojn.
- Kaj ne forgesu pri ŝargado por la okuloj - faru ĝin regule.
Por savi la vidon de infano, fakte, ne estas tiel malfacila - simple sekvu ĉi tiujn simplajn rekomendojn kaj estu sana!