Ordonoj de juneco, beleco kaj longeviveco

Scienculoj longe pruvis, ke la emocia stato de persono rekte efikas sian sanon kaj aspekton. Ĉio pri la ĝusta sinteno al vi mem kaj al vivo.

Junularo kaj beleco ĉiam iras al la mano, kaj iu virino sonĝas, por savi eble plej multe ol ambaŭ, tiel. Ne estas tiel malfacila kiel ĝi ŝajnas. Ĝusta, pozitiva sinteno al okazaĵoj kaj sana vivstilo estas la sekreto de via sukceso, kiu estas finita en kelkaj simplaj reguloj. 1. Ne premu! Malŝarĝi vian korpon kaj subteni ĉelan aktivecon. La pli rapida la ĉela renovigo, la pli juna kaj pli sankta vi estos. Manĝi malgrandajn porciojn, sed ne tre malgrandan. La plej bona maniero por konservi normalan digeston estas uzi kvin manĝaĵojn tage en malgrandaj partoj. Se vi suferas troan pezon, provu komenci manĝi malpli ĉiutage ol la volumon de manĝaĵo, kiun vi uzas, triono. La ideala sola servado estas tiu, kiu persvadas en via palmo.

2. Ekvilibra dieto estas garantio pri sano kaj longeviteco . Sed vi devas konsideri viajn individuajn karakterizaĵojn, ĉar ne ekzistas universalaj kriterioj kaj normoj pri nutrado. Via ĉiutaga dieto dependas de via aĝo.

En la tridek jaroj, kiel regulo, la unuaj malagrablaj rokoj sur la vizaĝo aperos. Por antaŭenpuŝi sian aspekton, pli bone estas por junaj virinoj apogi sur produktoj kiel kokido aŭ bova hepato kaj vario da nuksoj. Pro tio ke ili estas riĉaj en saturitaj vegetaj grasoj kaj poliajĵoj, aktive malhelpas maljuniĝon, same kiel multajn proteinojn kaj vitaminojn, kiuj havas pozitivan efikon sur haŭta sano kaj sano.

Virinoj post kvardek jaroj devas atenti la nutradon de produktoj enhavantaj beta-karoteno, kiu estas abunda en karotoj. Beta-karoteno protektas la homan korpon de liberaj radikaluloj, kaj ankaŭ reduktas la efikon de streso sur persono, pliigas imunecon kaj reziston al diversaj infektoj.

Post 50 jaroj vi bezonas kalcion kaj magnezion. Kalcio helpas plifortigi kaj protekti kontraŭ la fragileco de osto kaj magnezio - por subteni la koron. Ĉiuj ĉi tiuj substancoj helpos vin akiri lakton kaj laktojn, malmultan fromaĝon, teon kaj kafon. Ne premu la lastan, ĉar verda teo kaj natura kafo enhavas multajn kafeinojn, kiuj en multaj nombroj ne povas helpi la koron, sed male male.

3. Organizu la laborejon ĝuste . Scienculoj kredas, ke senprudenta persono aspektas kvin jarojn pli maljuna ol sia biologia aĝo. Sed vi ne traktas tiajn homojn, ĉar vi plejparte pasigas vian tempon. Provu organizi vian laborejon ĝuste, ĉar via sano rekte dependas de ĝi. Se vi kondukas malnovan vivstilon, rigardu vian postenon por ke osteochondrosis ne evoluigas aŭ plimalboniĝas. Ĉiu horo estas dezirinde leviĝi el la seĝo kaj almenaŭ marŝi malsupren la koridoro por disvastigi la sangon. Prizorgu viajn okulojn, ne sidiĝu ĉe la komputilo dum pli ol 5-6 horoj ĉiutage kaj denove, ĉiumonate horoj dum 5-7 minutoj.

4. Sekso estas la fonto de juneco por virino . Homoj, kiuj ofte faras amon, kelkfoje rigardas dek du aŭ dek kvin jarojn pli juna ol iliaj senaktivaj amantoj, laŭ seksologoj. En ĉiuj, la endorfinoj estas "kulpigi" - ili estas hormonoj produktitaj en la homa korpo dum amo. Ili ankaŭ estas nomataj "hormonoj de feliĉo". Danke al ili, la homa imuna sistemo estas fidinde protektita, kio signifas, ke la korpo en lia aro fortigas kaj fariĝas malpli susceptible al diversaj malsanoj. Krome, aktiva sekso ankaŭ estas bona fizika ŝerco por la korpo. Maksimanta amo perfekte anstataŭas malamita de multaj ŝargado. Tamen, ne forgesu pri la precautaj mezuroj. Por la sekureco de sekso, uzu kondomon aŭ alian rimedon de intima protekto.

5. Vi ĉiuj devas havi vian propran vidpunkton ! Post ĉio, se vi havas vian propran klaran opinion pri diversaj aferoj, tiam la vorto "depresio" por vi estos nur aro da literoj. Ĝi estis longe pruvita, ke persono kun bona memestimo kaj movebla psiko estas multe pli verŝajna por suferi emfazojn kaj estas malpli verŝajne havi infektajn kaj kataratajn malsanojn.

6. Movu pli en vian vivon . Eĉ kelkaj sep ĝis ok minutoj da aktivaj ĉiutagaj sportoj mirigas kaj pliigas vian vivan esperon, kaj nur plenigas vin per energio kaj optimismo. Post tridek jaroj, grava kresko-hormono, kiu respondecas pri la regenerado de viaj ĉeloj, signife reduktas sian aktivecon en la korpo, kaj dum sportoj denove komencas aktive disvolviĝi. Se la konstantaj sportaj ŝarĝoj ne estas por vi, provu simple fari pli da movadoj en via ĉiutaga vivo. Denove, supreniru la ŝtuparon, ne la lifton. Aŭ marŝu unu aŭ du haltojn, ne per buso. Ĝenerale, pli marŝu, ĉar ĝi plifortigos vian koron kaj sangajn glasojn, kio signifas, daŭros vian vivon kaj sanon.

7. La temperaturo en via dormoĉambro ne devas superi 18 gradojn Celsius . Ĝi estas ĉi tiu speco de reĝimo, kiu helpas plilongigi vian junecon. Ĝi estas establita, ke homa metabolo rekte dependas de la medio. En malvarmeta medio, la korpo malstreĉiĝas, kiam la metabolaj procezoj malsupreniras, kio permesas al persono dormi pli bone kaj matene senti gaja kaj vigla.

8. Ne prenu ĉion al la koro . Se vi ĉiam zorgas pri vi mem, konservu ĉiujn dolorojn en via koro, prenu iom tre malmulte, ne kunigu vian intensecon al la problemoj, tiam vi persone malfermos la pordegojn de la korpo al ia ajn malsano. Laŭ internaciaj studoj, pli ol duono de kancaj pacientoj konservis kaj amasigis negativajn emociojn. Kelkfoje ĝi estas tre utila nur por plori, do la korpo forigas streson. Sed streso estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de antaŭtempa envejecimiento en la moderna mondo, kun siaj rabemaj ritmoj kaj superrabundaj informoj.

9. Evoluigu kaj trejni memoro kaj cerbo! Ĝi estas tre utila por solvi krucajn puzojn, lerni fremdajn lingvojn, solvi puzojn kaj diversajn problemojn. Forgesu pri la kalkulilo - kalkulu en la menso! Ju pli vi laboras la cerbon, kiom pli ĝi servos vin en la estonteco. Mensa laboro aktivigas la ĉelojn de la cerbo, ĉi tio reduktas en la maljuneco la verŝajnecon de aspekto de sklerozo kaj forgeso, kaj sekve, daŭrigas junulon!

10. Tempera! Kontrasto, matene, estas ne nur mirinda energiiga rimedo, sed ankaŭ bonega preventa proceduro. Kuracistoj pruvis, ke homoj, kiuj estas regule obstinigitaj, preskaŭ ne kapablas alergiojn, kaj eĉ pri malvarmoj kaj infektoj, eĉ ne estas nenio por paroli.

Por iu, la akademiano 1a. Pavlov kredis, ke la rimedoj de la homa korpo permesas vivi ĝis 100 jaroj. Tamen, pro lia intemperano kaj nerespondeca sinteno al sia propra sano, ĉi tiu periodo reduktas al minimumo. Do la kvalito de via vivo kaj la nombro de vivaj jaroj en viaj manoj.