Infanaj taŭgeco
Hodiaŭ, la lecionoj en taŭgaj kluboj fariĝis tre popularaj. La servoj de ĉi tiuj san-plibonigaj institucioj konstante vastiĝas. Antaŭ kelka tempo, en iuj el ili, grupoj por beboj estis malfermitaj. Se junuloj estas uzataj por partopreni en sportoj, estas natura, ke kun la alveno de la infano, ili frue aŭ poste volas altiri al tiaj agadoj.
Kompare kun la kutimaj sportaj agadoj, la taŭgeco de infanoj enfokusigas, unue, pri plifortigo de sano kaj konservado en la fizika formo de la infano. Pristravnom-alproksimiĝo al taŭgeco alportas multe pli da profitoj ol la ordinara sporta klubo. La ĉefa afero, kiun gepatroj devas kompreni: taŭgeco, inkluzive de kapro, ne turnas sin al sporta rezulto, sed plifortigante la imunan sistemon de la korpo.
Infanaj infanoj povas esti engaĝitaj en infanoj de tri jaroj, sed nepre sub la gvidado de sperta instruisto.
Infanaĝo estas ankoraŭ en sia infanaĝo. En iuj kluboj en ĝia programo inkludas elementojn de gimnastiko, aerobiko, jogo, militaj artoj. En aliaj, ĝi estas prefere bebo-yoga kun elementoj de mem-masaĝo kaj gimnastiko. Tre populara por infanoj de tri ĝis ses jaroj praktiki fitball (kun buloj de malsamaj grandecoj).
Se vi decidas doni al la bebo grupon de infana taŭgeco, unue, familiariziĝi pri la programo, paroli kun la trejnisto, provante ekscii, kiom profesie kaj zorge organizitaj klasoj estas kun la infanoj.
Kiaj ekzercoj konsistas el la trejnado?
Infanoj Fitnes kombinas tutan komplekson de restarigaj ekzercoj. Kelkaj el ili ni konsideros.
Ekzercoj por posteno
Ekzerco "Wake Up"
Ekzerco estas plenumata kuŝanta sur la abdomeno kun emfazo sur la manoj.
Koste unu, batante sian dorson kaj ĵetante la kapon reen, rektajn viajn manojn. Koste de du ni revenas al la originala stato. La ekzerco fariĝas tri ĝis kvin fojoj.
Ekzerco "birdo"
Ekzerco estas plenumata kuŝanta sur la abdomeno.
Koste unu levas vian kapon kaj ŝultrojn, koste de du streĉitaj viaj brakoj antaŭen, koste de tri -flanke, koste de kvar ni revenos al la originala ŝtato. Ekzerco efektivigas tri ĝis kvin fojojn.
Ekzerco "la kato estas kolera"
La ekzerco estas farita en ĉiuj kvar.
Kostu unu rondon vian dorson, provante tuŝi vian bruston per via mentono. Koste de du, ni revenas al la originala stato. La ekzerco realigas tri ĝis kvin fojojn.
Ekzerco "katido amatino"
La ekzerco estas farita en ĉiuj kvar.
Koste de unu maksimumo klinas la spinon, iomete klinas sian kapon. Koste de du ni revenas al la originala stato. Ekzerco efektivigas tri ĝis kvin fojojn.
Ekzerco "sunfloro"
Ekzerco estas farita dum staranta. Ni metas niajn krurojn sur niajn ŝultrojn, ni havas manojn sur nian talion.
Koste levu viajn manojn supre, klinante vian dorson, la dekstran kruron kiam vi metos ĝin sur vian piedfingron. Koste de du reveno al la komenca pozicio. Koncerne al tri, vi levas viajn manojn supren, frapinte vian dorson, vian maldekstran kruron tiam retiriĝos al via piedfingro. Koste de kvar ni revenas al la originala stato. Ekzerco plenumas kvin al sep fojojn.
Ekzerco "kvazaŭoj"
Ekzerco estas farita dum staranta. Ni metas la krurojn sur la larĝo de la ŝultroj, ni havas manojn sur la zono.
Koste de unu kaliko, etendante siajn brakojn antaŭen. Ĉirkaŭ du reen al la originala stato. Ekzerco plenumas kvin al sep fojojn.
Ekzercoj kun saltisto
Ekzerco "Alta arbo"
La ekzerco estas farita staranta, ni disvastigas niajn krurojn al la larĝo de la ŝultroj, la saltanta ŝnuro faldita kvar fojojn, ni tenas antaŭ ni en niaj malaltigitaj brakoj.
Pri unu - glate levas viajn dekstrajn manojn antaŭen. Koste de du - staru sur viaj piedfingroj kaj levi viajn manojn. Koste de tri - malrapide kliniĝu kaj rigardu la maŝinon, koste de kvar - ni revenas al la originala stato. Ekzerco estas farita malrapide kvin ĝis sep fojojn.
Ekzerco "Ŝaltas"
Ekzerco estas farita dum staranta, ni metas niajn piedojn al la larĝo de la ŝultroj. La saltanta ŝnuro, faldita en duono, ni metos sur nian kolon tiel ke ni tenu sin al siaj manoj.
Koncerne unu, plenumu turnon de la kofro dekstre, prenante vian dekstran flankon. Koste de du, ni revenas al la originala stato. Faru la samon kun la turno maldekstre. La ekzerco estas farita kvar ĝis ses fojojn en ĉiu direkto.
Ekzerco "Ĉevalo"
Ekzerco estas farita dum staranta. Ni metas la dekstran piedon sur la centron de la ŝnurego, tenas la tenilojn de la etendita pajlo en klinitaj manoj.
Ĉirkaŭ unu samtempe, levi la manojn kaj la genuon dekstran kruron. En la dorso ni revenas al la originala stato. Faru lin sama kun la maldekstra piedo. Ekzerco plenumas kvar al ses fojojn kun ĉiu kruro.
Ritmika
Vi ankaŭ povas fari ritmon de tri jaroj. Ritmika gimnastiko rekomendas priploskostopii, protrusion de la abdomeno, parolataj malfacilaĵoj kaj malobservo de taŭga spirado.
Ripozebla en infanoj evoluigas la kapablon aŭskulti muzikon tra la tuta korpo kaj respondi al senpremaj movadoj. La ritmaj lecionoj helpas forigi la rigidecon de movadoj kaj plibonigi vian infanon.
Infanoj tri aŭ kvar jaroj mastrumas multajn movadojn, sed ankoraŭ estas malfacile nomi ilin sufiĉe lertaj. En rítmaj lecionoj, infanoj evoluigas kapablojn de kurado, plibonigas la kunordigon de manoj kaj piedoj. Ili regas la saltojn anstataŭ la du kaj sur unu kruro, manipulante la plej simplajn objektojn kaj ludilojn.
Kolektivaj ekzercoj lernas dancajn elementojn kaj komponadojn. Ili laboras kunlaboro kun siaj kunuloj, sentas kaj komprenas unu la alian. Ĉiuj kapabloj kaj kapabloj akiritaj en kolektivaj okupacioj estas utilaj por infanoj en posta vivo. Oni rimarkis, ke infano, kiu scias danci, evoluas multe pli rapide kaj pli harmonie ol siaj samuloj.
Antaŭkleroj estas okupitaj en ekzerco dufoje semajnon dum tridek kvardek kvin minutoj. Tio sufiĉas por atingi pozitivajn rezultojn kaj bonan animon. Dancaj klasoj alportas al infanoj profiton kaj plezuron.
Koncerne al ballet, klasika danco ĝis ses aŭ sep jaroj ne estas rekomendinda.
La ritma programo inkluzivas, kiel regulon, la jenajn specojn de ekzercoj:
- ekzerco por orientiĝo en la spaco;
- Ritmaj gimnastikaj ekzercoj;
- ekzercoj kun muzikaj instrumentoj de infanoj (ekzemple tamburo);
- Ludoj por muziko;
- dancaj ekzercoj.
Ĝenerale, infankuracistoj opinias, ke multe pli utilas por junaj infanoj kuri kaj salti la aeron ol en fermita halo. Tamen vi povas komforte kombini la rezulton kaj pli. Kaj se vi ne havas la eblecon fari sportajn agadojn kun via infano sur la strato, tiam pli bone estas konduki lin al la gimnazio ol li sidiĝos per televido aŭ komputilo dum horoj.
Kresko!