Dum gravedeco, la stomako suferas signifajn ŝanĝojn. Sed konfido en venko kaj pacienco povas reveni bonegan formon de abdomeno. Estas preskaŭ neeble forigi la stomakon per helpo de iuj dietoj post akuŝo. Ne faru tion sen fizika laboro super la muskoloj.
Obstrukcio de la abdomeno en virinoj post akuŝo
Kuracistoj permesas seriozajn abdominalajn muskolojn ses monatojn post transdono. Vi povas konsili post akuŝo ne iri "kun saggy ventro," kaj tenu la gazetaron strikte. Ĉi tio devas esti farita por iu ajn laboro en la hejmo kaj kiam marŝas kun veturilo. Reala helpo povas esti provizita per spirado ventro aŭ "sporta" spirado. Oni devas inhali ĝin kiel eble plej baldaŭ, kaj kiam spirante, malfortigu la ventron kiel pilkon. Ĉi tiu ekzerco povas esti farita promenante kun la bebo.
Virinoj post akuŝo alfrontas problemojn, kiuj rilatas al la elasteco kaj formo de la abdomeno. Se la ventro turniĝos post la naskiĝo, tiam vi ne bezonos havi la efikecon de la anoncitaj simuladiloj por la mallaboremuloj. Se vi fidas sian helpon por atingi la celon, vi ne povas atendi grandajn rezultojn. Virino devos monitori nutradon, konduki sanan vivstilon kaj ne neglekti fizikan praktikon.
Se la stomako post cesarea sekcio longe konservas grandan grandecon, tiam ne zorgu pri tio, eble ĉi tio estas pro individuaj trajtoj, kio malfaciligas restarigi la murojn de la abdomeno. Ĉi tio ankaŭ aplikas al normalaj naskiĝoj.
Kompleta reakiro okazos post la periodo de lakto. Ĉi tiu problemo povas helpi al lukto kun la korpo, sed ne aparte fervora. Nur necesas elekti facilajn ekzercojn, kiujn vi ne bezonas fari sur la simuliloj, sed ili devas esti faritaj regule dum 15 minutoj dufoje tage. Ĉi tiu gimnastiko helpos restaŭri la belecon kaj formon de via saganta ventro.
Se vi ne deziras atendi, tiam vi povas konsili vin iri al la gimnazio, la trejnisto ekprenos aron da ekzercoj kaj vi povas sukcesi bonajn videblajn rezultojn en mallonga tempo. Ne forgesu fari aliajn kosmetikajn procedurojn, ekzemple, envolvojn, masaĝojn, kiuj celas korekti la figuron.
Ekzercoj por restarigi sagantan abdomon post akuŝo
- Lie sur via dorso, levi viajn krurojn kaj fleksu viajn genuojn 90 gradojn. Tiam ni inhalas kaj glate elŝovos la kapon kaj keston de la planko. Ni certigas, ke la ĉefa ŝarĝo povas fali sur la keston. Ni faros du alirojn dek fojojn. Ĉiutage ni pliigas la nombro da ripetoj. La abdominalaj muskoloj estas la plej "obstina" en la korpo kaj bezonas trejnadon dufoje tage.
- Plenumu ekzercojn por pli malalta abdomeno. Lie sur via dorso kaj levi viajn krurojn perpendikulaj al la planko, poste malsupreniri ilin kaj levi ilin, sed ne tuŝu la plankon. Ni plenumas 20 ripetojn.
- Ĉi tiu ekzerco por la abdomeno helpos post akuŝo por reveni la vesperman talion. Ni sidiĝos en turko kaj ni ligas niajn manojn sur la dorson de la kapo, turnu la korpon, unue maldekstre, tiam dekstren. Ni plenumas ekzercojn je du aliroj 15 fojojn ĉiun.