Kun malalta mem-efikeco, vi povas, ekzemple, longe rifuzi la proponitan pozicion, sen senti vin certa, ke vi kontraktos. Kun malforta memestimo, vi aspektas timeme ĉirkaŭe, zorgas pri la reago de aliaj, kiel ili reagos al viaj agoj - ĉu ili aprobos aŭ kondamnos? Kaj denove, ne antaŭeniru. Hey, la trajno povas foriri sen vi! Kie ni komencas korekti la situacion? Jes, aliĝi al ĉi tiuj principoj ne estas facila. Kiu volas akcepti sian difekton, kontroli siajn emociojn kaj preni agon, plenumi la respondecon pri la konsekvencoj sur si mem? Sed konata kun la "reala" komenciĝas per ĉi tiuj simplaj paŝoj. Komenci respekti vin mem, vi bezonas scii vin mem, ĉu ne? Kaj por pliigi siajn "kostojn" psikologojn konsilu ĝin per memestimo: se vi redonos ĝin al normala, mem-efikeco kaj memestimo kreskos solaj.
Respekto
La memestimo estas senrezerva. Jen la baza fikso: "Mi estas bona por mi". Ĝi ne dependas de la opinio de via amato pri via aspekto, la juĝoj de via patrino, pri la kranĉiloj kiujn vi preparis kaj la kialoj de la estro por la kvalito de via agado de viaj devoj. Ankaŭ, viaj realaj atingoj ankaŭ ne ludas rolon: la kapablon ludi bone sur la gitaro, tri infanoj kaj la pozicio de altrangulo. La baza parto de memestimo estas formita en la infanaĝo de gepatroj kaj en la finita formo estas portata per plenaĝa vivo. Tiuj, en kiuj ĝi estas kusxita, dankos sin eĉ sur la fono de tre modestaj sociaj valoroj. Kaj por haltigi la plej malgrandajn provojn de aliaj dubi sin mem. La kondiĉa parto de memestimo plejparte dependas de personaj atingoj kaj multe pli proksime rilatas al memestimo aŭ aliaj. Tio estas, vi povas agordi celon kaj atingi ĝin, kia ajn ĝi estu (defendanta disertacion aŭ majstre krucadon de pentraĵoj), sed via memestimo vere pliiĝos nur se ĝi estas publika sukceso. Tamen, ne estas tiom da homoj, kiuj bonŝancis kun la sintenoj de siaj gepatroj kaj personaj valoroj de bona nivelo. Nu, ni laboras konstrui "la plej-al-esti-respekto"!
Tasko numero 1
Donu vin 20 senvaloraj difinoj (mi estas patrino, mi estas motoristo, ktp.). Kiel regulo, la plej signifa en la interna rangigo estas la unuaj 5-7 pozicioj. Ekzemple, se en la unua linio vi indikis, ke vi estas patrino, kaj en la deka - "mastrino", tiam ĝi signifas, ke en la rolo de patrino, vi sentas 10 fojojn pli certan ol en la rolo de mastrino. Eble valoris evoluigi ĉi tion (kaj aliajn "forgesitajn") facetojn de vi mem?
Tasko numero 2
Donu 20 respondojn al la demando "Kia mem?", Tio estas taksi vin: "Mi estas bona, malutila, pigra (sindona), sindona (ekonomia) ..." Estu tiel sincere kiel eble (neniu vidos ĉi tiun liston ĉie!) kaj akiru vian detalan priskribon. Kaj nun pensu pri kiaj komfortoj vi komfortas, kaj pri kio valoris labori. Mem-parolado kiel "Mi estas la plej ĉarma kaj alloga" vere laboras! Precipe se vi sincere imbuŝis kun ili. La vorto estas materialo! Scien pruvita: aŭtomata trejnado povas havi bonan efikon eĉ je la endokrinaj kaj imunaj sistemoj de la korpo, kaj eĉ pri la kresko de memestimo kaj eĉ pli!
1 etapo
■ Mi akceptas miajn erarojn, spertojn kaj suferadojn - ĉi tio ankaŭ estas parto de mia vivo.
■ Mi lernas adekvate senti problemojn: mi spertas ilin precize kiom ili meritas.
■ Mi savas mian energion por hodiaŭ kaj estontaj brilaj tagoj. Mi rifuzas elspezi ĝin pri spertoj de la pasinteco aŭ atendo de eblaj problemoj.
Mi vivas en la nuna kaj kredas en mia estonteco.
■ Mi scias, ke ĉio malbona nepre ŝanĝos bone.
Mi sentas kontentigon de venkantaj malfacilaĵoj.
Se plej multaj instalaĵoj respondas al via mem-percepto aŭ, almenaŭ, ne kaŭzas vin protesti, tiam vi provas konservi optimisman nivelon de percepto en vi mem, kio estas neebla sen amo kaj respekto al vi mem. "Malfacilaj" instalaĵoj devas esti "digestitaj" kaj "digestitaj". Ripeti ilin ĉiutage, prefere antaŭ spegulo, dum semajno (du, tri, monatojn ...) ĝis ili kutimiĝos vian kapon kiel vian propran. Kaj ne forgesu kompari viajn ĉiutagajn pensojn kaj agojn kun ĉi tiuj formuloj, adaptante la unuan al la dua.
2 etapo
■ Mi instigas min eĉ por plej malgrandaj atingoj por plifortigi la forton.
■ Mi ne difektas aŭ troigas miajn atingojn pro memmortigo aŭ por iu plaĉi.
■ Atento kaj dankemo de aliaj ĉirkaŭ mi estas agrablaj, sed mi scias trovi internajn subtenojn.
Se ĉi tiuj formuloj precize konvenas al viaj ideoj pri vi mem, tiam via memestimo estas nekontestable, dependo de aliaj taksadoj estas ene de la limoj de la normo, kaj memestimo estas proksima al taŭga. Se ne, repagu kun la signifo de la agordoj kaj ripeti ilin ĉiutage ĝis vi aliĝas al ili.
Etapo 3
■ Mi kredas, ke mia destino dependas plejparte de miaj propraj penoj.
■ Farante obstaklojn, mi mobilizas ĉiujn miajn fortojn por trakti streson.
■ Mi povas vivi iun tagon kiel mi volas.
Kiam ĉi tiuj agordoj ĉesas kaŭzi vin dubi aŭ malakcepti, vi povos aserti, ke vi atingis altan nivelon de memfidado kaj ne plu obeas la cirkonstancojn.
4 etapo
■ Mi scias kiel agordi celojn kaj trovi manierojn por atingi ilin.
■ En mia vivo mi distingas la ĉefaĵon de la malĉefa.
■ Mi aŭskultas miajn sentojn, sed ne lasu la negativajn sentojn transpreni min.
Se vi akceptas ĉi tiujn aksiomojn, tiam vi kapablas mem-gvidi, kaj ĉi tio estas alia neevitebla kialo por memestimo. Se vi nun ne tre certas pri difinado de prioritatoj, ne ĉiam alportu la koncipitaĵon al la fino kaj permesu taktikajn erarojn sur la vojo al la celo, tiam vi ofte devus raporti al ĉi tiuj agordoj.
Kun la moto de vivo
Ĉiu el tiuj "mantroj" povas fariĝi la moto de via vivo. Skribu ĝin bele sur kolora kartono, desegni kaj loki en elstara loko. Se la slogano estas elektita ĝuste, ĝi helpos ŝanĝi vian vivon por pli bone. Se, kompreneble, vi ne nur admiras lin, sed ĉiutage prenas malgrandajn paŝojn, sed paŝojn al la celo.