Maldika figuro sen specialaj ŝarĝoj

Malgranda figuro sen aparta ŝarĝo estas la sonĝo de iu ajn knabino. Krome - estas reala, se vi kombinas malsamajn metodojn de influo sur la korpo. Iuj metodoj postulas laboron sur si mem. Kaj aliaj estas tre agrablaj kaj komfortaj. Jen kelkaj manieroj.

Bathhouse

Ekde antikvaj tempoj la bano estas konsiderata unu el la plej bonaj resanigaj manieroj. La rusa bano estas precipe bona. Danke al la masaĝo, inkluzive de vaporo, ĉiuj sklavoj de la korpo kaj troaj likvaj estas forpelitaj. Kaj por sukcesi pli bonajn rezultojn en formado de svelta figuro, provu la jenan metodon. Seka la korpo kun salo miksita kun mielo. Sidu en la vaporĉambro dum 5 minutoj. Foririnte de tie, ne lavas la ŝviton, sed enŝovu vin en varma banujo kaj daŭre ŝvitu. Poste prenu varman duon, sekiĝu kaj ripetu la proceduron. Apliki mielon denove kun salo kaj denove en la vaporĉambro. Do ĝis 5 fojoj por 5-8 minutoj. Sed nur por ŝvito iomete, vi bezonas masaĝon aŭ balailon. Kiel rezulto, sango-trafiko kaj metabolo plibonigas, ŝvito kaj toksinoj forlasas la porojn. La korpo estas purigita, la haŭto fariĝas firma kaj glata. Por tia vizito al la bano vi povas perdi 2 kg. Sed memoru! Vi povas apliki salon nur kiam ne ekzistas haŭtaj malsanoj en via korpo (erupcioj, gratoj, ulceroj). Krome, la bano estas kontraŭindikata en cardiovaskulaj malsanoj, diabeto kaj iuj aliaj gravaj malsanoj. Kaj pli: kiam vi vizitas banon, vi bezonas tre malmulte trinki kaj prefere nur teon, herbojn. Alia regulo: Banujo kaj prenantaj diuretikojn estas nekongruaj!

Envolvado

Ŝvelaĵo estas agrabla proceduro por svelta figuro sen specialaj ŝarĝoj. La plej bonaj rimedoj estas faritaj en la salono. Antaŭ la ferioj, vi povas elspezi iom da mono al vi mem. Kvankam se vi havas ĉion, kion vi bezonas, vi povas aranĝi envolvon kaj hejme. Algae kaj speciala koto estas aplikitaj al problemaj zonoj, tiam envolvitaj kun specialaj "envolviloj" kaj lasis 40-60 minutojn. Kiel rezulto de la envolva proceduro, la metabolo estas normala, utilaj mikrolementoj penetras la korpon tra la haŭto. Sed troa fluido estas eligo. La haŭto iĝas elasta, demonstracioj de cellulito estas forte reduktitaj. Vi povas forigi en unu procedo 2-4 cm. Krucoj estas kontraŭindikataj en haŭto, ginekologiaj kaj cardiovaskulaj malsanoj, thirootoxicosis, alergioj al jodo.

Esprima dieto

Buckwheat. Dum 7 tagoj vi povas atingi pli maldikan figuron, forigante 6-10 funtojn da troa pezo. Kun ĉi tiu dieto, 1 pokalo da bukatua faruno estas verŝita dum la nokto kun bolanta akvo. Matene, dreni tro multe da akvo kaj manĝi. Salo, sukero, spicoj ne povas esti aldonitaj. Vi povas trinki kefir (ne pli ol 1 litron tage) kaj akvon (tiom kiom vi volas).

Apple. Ĉi dieto estas desegnita dum 3 tagoj, pezo perdo estas 2-4 kg. La dieto konsideras malaltajn kaloriojn, do ĝi ne povas esti uzata pli ol unufoje monate. Matenmanĝo - 1 maskita pomo miksita kun glaso da malalta grasa kefiro aŭ jogurto. Vi povas aldoni iom da avena. La lunĉo estas salato de 2 pomoj kaj salato kun oleo de olivo sen salo. Snack estas malgranda pomo. Vespermanĝo - fromaĝo (150 g) kaj pomo.

Brasiko. Vi povas atingi pli harmonian figuron kun la helpo de brasiko esprima dieto. Ĝi estas kalkulita dum 10 tagoj, pezo perdo - ĝis 7 kg. Ĉi tiu dieto estas tre malalta kalorio kaj malalta karbohidrato. Sekve, vi povas uzi ĝin nur unufoje jare! Observis ĝin kiel sekvas: Matenmanĝo - taso da kafo sen sukero. La lunĉo estas brasiko, provizita per kulero da oleo. En eĉ tagoj vi povas aldoni al la vespermanĝo kruta ovo. Vespermanĝo - boligita karno (200 g) aŭ fiŝo, glaso da jogurto. Salo ne povas esti uzata. Se vi malsatas, manĝu freŝan brasikon kaj trinku verdan teon.

Facila Dieto

Dum semajno vi povas perdi luman dieton de 1-1.5 kg. La matenmanĝo estas la sama: verda teo sen sukero kun malaltaj kalorioj aŭ 50 g da fromaĝo.

1 tago: vespermanĝo - 2 pomoj aŭ oranĝkoloraj glasoj da kefiroj; vespermanĝo - 2 freŝaj kukumoj, 120 g da malalta grasa dometo, 1 ovo.

Tago 2: tagmanĝo - 2 kukumoj, peco da boligita kokido; vespermanĝo - 0.5 glasoj da lakto, 120 g de malalta grasa dometo.

Tago 3: tagmanĝo - 1 pomo aŭ oranĝo, 100 g da fromaĝo; vespermanĝo - 2 malvarmaj ovoj, 200 gramoj da verda salato.

4 tagon: tagmanĝo - 2 kukumoj, peco da kokido; vespermanĝo - 50 g da kolbaso sen inkludoj de graso, 1 ovo, 200 g da verda salato.

Tago 5: vespermanĝo - 1 pomo aŭ oranĝo, 120 g de malalta grasa dometo-fromaĝo; vespermanĝo - 1 ovo, 1 tomato, 100 g da malalta grasa kolbaso aŭ boligita karno, amaso da verduloj.

6 tagon: vespermanĝo - 2 pomoj aŭ oranĝkoloraj, 1 pokalo, kefir; vespermanĝo - 1 taso da lakto, 120 g da malalta grasa dometo.

Tago 7: tagmanĝo - 100 g da malalta grasa kolbaso aŭ maldika karno, 1 kukumo; vespermanĝo - 100 gramoj da fromaĝoj de malmolaj varioj kun amaso da verduloj.

Fizikaj ekzercoj por la talio

1. Staren al la muro kun via dorso, duonan paŝon for. Disvastigu viajn krurojn maldekstran larĝon aparte. Turnu maldekstre sen movi viajn krurojn kaj tusxu la murojn per viaj manoj. Reiru al la komenca pozicio kaj ripetu ĉi tiun ekzercon aliflanke. Kaj tiel 6 fojojn en vico.

2. Iru malsupren sur la maldekstra genuo, kaj metante viajn manojn sur vian dekstran genuon. Turnu dekstre, provu atingi la maldekstran kalkanon per via dekstra mano. Samtempe, turnu vian kapon kaj rigardu la maldekstran kalkanon. Faru 4-6 turnojn respektive.

3. Kuŝu sur via dorso, viaj kruroj devas esti fleksitaj, viaj piedoj sur la planko, manoj etenditaj al la flankoj. Bendu viajn kurbigitajn krurojn ĝis ili tuŝu la plankon flanke. Faru la saman aferon la alia vojo 4-6 fojojn.

4. Sidu "en turko" kun rekta reen. Metu viajn manojn sur viajn genuojn, turnante viajn manojn malsupren. Levu vian iomete maldekstran brakon, klinita ĉe la kubuto, super via kapo. Kun la dekstra mano, klinu sin sur la plankon. Faru la plej grandan ebla deklivo dekstren. Reiru al la komenca pozicio kaj ripetu la ekzercon por la talio maldekstre. Faru ĉi tion 5 fojojn.

Fizikaj ekzercoj por dorso kaj posteno

1. Stazo, manoj klinitaj malantaŭe en la "ŝlosilo", retiriĝu, fleksu 4-8 fojojn.

2. Sidu sur la planko, kruroj rekte, manoj kovritaj malantaŭe. Levu la basenon, fleksu, kapo reen, restu en ĉi tiu pozicio dum 5 sekundoj. Poste reiru al la komenca pozicio. Ripeti la ekzercojn 5 ​​fojojn.

3. Lie sur vian stomakon, kun viaj brakoj etenditaj super via kapo. Levu vian kapon, rektajn brakojn kaj ŝultrojn de la planko. Elhaku, revenu al la komenca pozicio. Ĉi tiu ekzerco por maldika figuro estas 5-10 fojojn.

Fizikaj ekzercoj por la gazetaro

1. Sidiĝu sur la planko, sekvu la emfazon kun viaj manoj malantaŭe. Legoj kunvenas kaj eltiru. Levu la krurojn el la planko, "priskribu" en la aeraj bildaj numeroj de 0 ĝis 9. Post ekzercado, ripozu kaj ripeti denove ripari.

2. Klinu vian dorson, dum la kruroj devas fleksi genuojn, manojn laŭ la korpo, piedoj sur la planko. Levu viajn ŝultrojn kaj kapo de la planko, kroĉi vian dorson, metu viajn manojn sur la genuojn. Tenu la korpon en la indikita pozicio dum 3 sekundoj. Poste malrapide prenu la komencan pozicion. Ripeti la ekzercon por doni la figuron sveltan formon 15 fojojn.

3. La pozicio de la korpo estas la sama. Homoj kaj kapo leviĝo de la planko, turnu la korpon maldekstre, metu vian dekstran manon sur vian maldekstran genuon, prenu vian maldekstran manon al la flanko paralela al la planko. Tenu ĉi tiun pozicion dum 3 sekundoj. Poste malrapide, sen ŝercoj, prenu la komencan pozicion kaj ripeti la movadojn en la kontraŭa direkto. Kaj tiel - 5-10 fojojn.

4. Levu sur la iomete genuitajn manojn, manoj ripozi sur la koksoj. Reiru al la inspiro, tenu vian dorson rekte, via mentono levis. Reiru al la komenca pozicio. Ripeti 8 fojojn en vico.

Fizikaj ekzercoj por muskola tono "jungle dance"

"Ĝangala Danco" estas originala kaj amuza ekzerco. Unue vi devas streĉi konvene, imitante katoj - ĝis estas deziro jaĝi, vere, en plena buŝo. Nun turnu vian plej ŝatatan rítman muzikon. Sub ĝi vi devas danci, salti, spiri, laŭte kanti kune. Plenumu la ekzercon devus unue 5-10 minutojn, tiam alportu al 30-40 minutoj. Ĝi estas dezirinda havi minimuman veston sur vi mem, tiel ke la haŭto spiras. Post tia "danco" sango trafiko revenas al normala, kaj la humoro - ĝi estas pli bona ne!

Kun la helpo de malsamaj metodoj oni povas atingi la metitan celon - svelta figuro sen specialaj ŝarĝoj.