Difektita Prezenco
La sindromo prokrasti kazojn "por poste", ĝis la tempo komencas esti tre streĉa kaj ne devos agi rapide kaj rapide - tipa stilo de konduto de nia tempo. Por li eĉ aperis speciala termino - prokrasto. La nomo estas simila al la konata esprimo "Procrustean lito" - la afero, al kiu oni devis akiri precize la grandecon, alie vi estos "devigita" en ĝi per streĉado aŭ frapado de viaj kruroj. Ĝi okazas el la latinaj vortoj pro ("anstataŭe, antaŭen") kaj crastinus ("morgaŭ"). Prokrastado ne nur prokrastas la komencon de kazoj en la lasta momento, sed la plenigo de tempo antaŭ ĉi tio per diversaj nenecesaj sed rimedemaj aferoj. Do, anstataŭ skribi la postulitan raporton, ni legis la novaĵojn, trinkas kafon, faru manikuron, rigardu fotojn de amikoj en Odnoklassniki ... Ĉi tiuj estas interesaj agadoj, tamen ili povas dediĉi alian tempon senpage. Ŝajnis, ke ni scias pri tio, sed kial, ĉu nenio moviĝas? Kaj ĝuste, ni nur traktus la laboron, kiam la risko konsistas nur en la kolero de la aŭtoritatoj kaj la senigo de la trimonata bonuso. Ofte ni prokrastas eĉ kiam nia sano aŭ eĉ vivo dependas de la nova komerco - ekzemple, ni prokrastas la vojaĝon al la kuracisto antaŭ ol ĝi fariĝos neelportebla, sed tiam ĝi estos multe pli malfacila kaj malfacila por kuraci. Estas interese, ke la veraj kaŭzoj de prokrastado, same kiel la efikaj metodoj de ĝia "traktado", estas ankoraŭ nekonataj de psikologoj. Supozeble, ĝi estas asociita kun streso kaj angoro-nivelo, sed ĉi tiu koincido hazarda (kiu ne estas nun emfazita) aŭ rekta dependeco ne estas klara. La diversaj metodoj de mem-disciplino priskribitaj en la tempa administrado manlibroj fakte efikas kun diversaj sukcesoj, ĉar laborante kun ili rekte dependas de la sama kapablo ne prokrasti la komencon de nova vivo.
La ebla ŝlosilo al la mistero de prokrastado estas la formulaĵo de ĝia tre esenco. Postuli la kazon por posta "signifas, ke ni supozas la ekziston de ĉi" poste ". Kreintoj atendas mitikan "inspiron", la resto estas "taŭgaj kondiĉoj por laboro ... En definitiva, ni ĉiuj atendas iom belan malproksimigon, kiu alportos al ni laboradon sur arĝenta plado. Kaj la lertaĵo estas, ke neniu estas malproksime, nek bela nek terura, ne ekzistas. Estas nur hodiaŭ kaj nun. La ŝlosilo en la rilato kun la estonteco kuŝas en la nuna. Kiam terapeŭto funkcias kun persono, kiu ne povas komenci novan negocon aŭ ŝanĝi ion en sia vivo, oni devas inventi ĉion, kion li havas nuntempe. Kion homo havas, kio bezonas ĉi tie kaj nun, kial li volas preni gravan paŝon kaj kiel li determinas, ke ĉi tiu paŝo vere devas esti farita? Kiel povas lia vivo ŝanĝi ĉi tiun paŝon? La ĉefa tasko estas akcepti tion, kion vi havas nun, kaj nur tiam pensi pri kiel ĝi povas esti ŝanĝita. Kaj la adopto de la ĉeestanta ne signifas, ke ni reconciliis kun li. Kontraŭe, en ĉi tiu kazo ni komencas klare vidi la negativajn eventojn de nia nuna vivo kaj kompreni, kiel vojon ŝanĝi ilin.
Se ni rimarkas, ke ni ne vivas en la estonteco, sed en la ĉeestanta, tiam estos pli facile batali kun prokrasto. Ni scios, ke ne ekzistos magia "ŝvito", kiu ebligos fari la verkon, kaj la atendita muzo sur la flugiloj ankaŭ ne venos. Sukcesaj verkistoj ne atendas inspiron, sed simple sidiĝas ĉiutage por komputilo kaj skribas. Laboro estas farita, kiam tiu, kiu faras ĝin, estas en la nuna momento, kaj ne en la mita estonteco, kie la laboro estas farita kiel ĝi estis, sen peno niaflanke. Prokrastado ofte suferas perfektistojn: kun ĉiu nova dezajno, ĝi implicas timon, ke la rezulto ne estos ideala, kaj ĝi devos esti konstante polurita. Tial ili prokrastas la verkon ĝis la lasta momento. Sed kun la "ideala" rezulto, la situacio estas la sama kiel kun la estonteco: nenio estas perfekta, plej bone estas "sufiĉe bona". Por realigi ĉi tion kaj fari ĝin parto de ĉiutaga vivo, ŝanĝante strategiajn strategiojn samtempe, multaj perfekciistoj ofte bezonas konsilojn de psikoterapeŭto.
En nova loko
Se ĝi estas tiel malfacile por ni trakti ĉiutagajn aferojn, tiam la ŝanco (aŭ neceso) komenci vivon de nulo, en nova loko kaj en novaj kondiĉoj, ĉu ĝi estas malsama urbo aŭ regula laboraĵo, povas esti longa tempo ekstere de la ruto. Ĉi tio estas normala. Ne pensu, ke io estas malĝusta kun vi, se moviĝado al nova loĝejo ĉiam malhelpas vin pri efikeco kaj apetito. Estas streĉa skalo en kiu ĉiu el la faktoroj estas atribuita interpunkcioj sur unu-punkta skalo. Se la morto de amatino estas taksita je 100 punktoj, la eksedziĝo - je 80, kaj la kverelo kun la edzino - ĉe 40, poste moviĝante al nova loĝejo loĝas tiel kiel 65 poentoj - tio estas tre serioza provo. Ajna ŝanĝo kondukas al streĉiĝo, pro tio ke ili kunportas mobilizadon de ĉiuj rimedoj de la korpo, kiuj devos adaptiĝi en novaj kondiĉoj: elpensi novajn kondutnajn strategiojn, por korekti la bildon de la mondo, eĉ por korekti biorimitojn. Ni estas aranĝitaj tiel ke la timo al alia streĉa periodo povas esti pli forta ol la streso mem. Ĉi tio estas nur unu el la manifestoj de la instinkto de mem-konservado: la saĝa organo timas, ke alia malfacila situacio povas simple detrui ĝin kaj provas certigi sin kontraŭ tiaj kazoj. Sekve - nia konstanta deziro konservi kio estas, eĉ se ĝi ne multe konvenas al ni. Senpripensa laboro? Sed stabila. Apartamento en malpura kaj maltrankvila kvartalo? Sed ĝia propra. Ĉu trinka edzo? Sed estas familio, iel. Estas tia diro: estas bone se morgaŭ estos tiel malbona kiel hodiaŭ. La ŝlosila vorto en ĝi estas "la sama". Tio estas: kion ni jam konas, tamen malbone ĝi estu por ni. Se io ŝanĝiĝas, necesos kutimi la novan situacion, kio signifas alian streson. Timo de ŝanĝo estas perfekte normala, kaj se vi havas ĝin, vi almenaŭ komencu rimarki ĝin kaj akceptu vin kun ĉi tiu timo. Plej malbona, kiam ĝi fariĝas la ĉefa forto en gravaj decidoj kaj malrapidigas vian progreson. Homo estas komence planita por disvolvi, por malŝlosi sian potencialon. Ĉiu aĝo-etapo implicas la solvon de certaj vivproblemoj kaj la amasiĝo de ebla, kiu provizas la transiron al la sekva nivelo. Se en iu etapo la tasko ne estis kompletigita, tiam ĝi ne malaperos kaj povas "akiri supren" kun ni multe poste. Se la neceso ŝanĝi iun por longa tempo ne estas realigita kaj ne kondukas al aktivaj agoj, tiam ĝi trovas eltiron tra la korpo - do psikosomaj malsanoj evoluas.
"Grandaj ŝanĝoj venas!"
La neceso de disvolviĝo kaj la timo al ŝanĝo senĉese luktas inter si, kaj en ĉiu momento de nia vivo superas unu aferon aŭ alian. Trovi kompromison estas la tasko, kiu ŝprucas kiam ajn necesas ŝanĝo aŭ simple ni ricevas proponon, ke ĝi estas domaĝe rifuzi, sed konsenti estas terura. Ne ekzistas ĉi tie unuopa recepto, tamen, krom vi mem, neniu decidos por vi. Sed estas iuj simplaj lertaĵoj kiuj faciligas la taskon. Oni rimarkas, ke tiuj, kiuj provis imagi la estontecon en ĉiuj koloroj kaj mankoj, pli suferas pro la streso asociita al la ŝanĝoj. Ĉar la realaĵo, kiom ajn la specialistoj en la "materialigo de penso" dirus al ni, estas tre malsama al la fikcia. Ĉu vi ofte devas prononci la frazon "Mi ne imagis ĉi tion"? Se jes, vi devus labori por konservi viajn sonĝojn sen detaloj, nur en formo de skizoj: ekzemple, ne reprezentas la oficejon kaj la kostumon de la estro al detaloj, se vi serĉas novan laboron, kaj ankaŭ ne imagi konversaciojn kun futuraj kolegoj, replikoj por ili. Ofte ni neebligas komenci ion novan en niaj vivoj, la vera maksimumo: "Ni ne devas kuri el ie loko, sed ie." Kompreneble, pozitiva instigo estas pli efika ol negativa motivado, kaj "geedziĝi kun amato" tute ne estas io simila al "edziĝinta por forigi la patrinon." Sed foje la situacio disvolvas tiel ke por trovi ion novan, necesas forigi la malnovan. Ekzemple, se ni parolas pri forigado de alkohola edzo, tiam en ĉi tiu kazo ĝi ne gravas, kie iri.
Alia maniero por kontraŭstari la urĝan bezonon ŝanĝi ion en manko de rimedoj por ĉi tiuj ŝanĝoj estas ŝanĝoj en malgrandaj aferoj. Nova kombitaĵo aŭ ŝanĝo de mebloj en apartamento kontentigas nian deziron por ŝanĝi neniom pli malbona ol movado al alia lando. Do ni ne anstataŭas la supozitan aŭtentan deziron por nova, male - ni tute rimarkas, ni simple protektas nin de granda kaj kompleksa decido, al kiu ni ankoraŭ ne estu pretaj. Se vi komencis pensi pri forlasado de via edzo - tio ne signifas, ke tia decido iam estos efektivigita. Sed survoje (aŭ rifuzi de ĝi) vi povas plene kontentigi la soifon pri nova ŝanĝo de haroj, fremdlingvaj kursoj kaj abono al la naĝejo. Paŭzi en la vojo al gravaj ŝanĝoj estas sentiva taktiko. La solvo estas kiel pomo: ĝi devas riĉiĝi. Sekve, ĝuste ne komencos ion novan kaj seriozan, sen atendi tempon por iom da tempo. Paŭzo antaŭ la komenco de nova vivo bezonas por akiri forton kaj rimarki, ĉu vi ŝatas la decidon prenitan. Ĉi tiu estas la fina kriterio por la korekteco de via vojo. Se vi timas fari la malĝustan movon, fari la malĝustan elekton, tiam memoru unu pli gravan aferon: ĝustaj elektoj simple ne ekzistas en naturo. Estas via propra elekto kaj estas ĝiaj konsekvencoj, kiujn oni devas preni por labori kun ili. Aŭskultu vin mem, estu konscia pri tio, kion vi vere bezonas kaj kiel vi povas atingi ĝin, kaj multe malpli hezitos antaŭ komencado de nova komerco.
Trejnistoj por vivo
Kiam malfacilaĵoj kun novaj klopodoj malhelpas vin vivi, kaj vi ne povas kontraŭstari kun ĉi tiu problemo - specialistoj venos al la rekupero. La psikoterapeŭto helpos kompreni la originojn de viaj timoj kaj mem-dubo, kaj la vivkartoj helpos kun la konkreta enkorpiĝo de vivokoloroj. La lasta profesio por ni estas ankoraŭ novaĵo, kvankam la populareco de vivokursado kreskas ĉiutage. Kontraste kun psikoterapio, tio estas pura akvo-praktiko. Psikologoj determinas la kaŭzojn de problemoj, ili estas pli interesataj pri la pasinteco de la persono, kaj vivo trejnanta estas direktita al la nuna kaj la estonteco. Ĝi helpas al la kliento realigi pli efike la deziritan estontecon en la nuna tempo, por determini siajn valorojn kaj vivajn celojn, por helpi trovi kaj disvolvi internajn rimedojn por ilia efektivigo. Viva trejnisto - ne universala konsilanto, li ne povas vivi vian vivon por vi, sed por helpi kompreni, kion vi vere volas, estas plene kapabla. Rigardas labori kun la Voja Trejnisto de la sekva maniero. Unue vi kune faras mapon de la dezirata estonteco - tuj ĉiuj vivaj sferoj aŭ nur unu. Ekzemple, vi sonĝas komenci vian propran komercon, sed ne scias, kie komenci kaj kion vi bezonas por tio. La trejnisto helpas rompi grandan, tutmondan celon en multajn malgrandajn paŝojn, ĉiu el kiuj povas fari nun: nomu konsultisto, pagu viziton al la ĝusta institucio, reklami en ĵurnalo ... Post ĉi tio, la laboro komencas: ĉiutage vi faras unu aŭ pli malgrandajn paŝojn, kaj via trejnisto kondukas vin laŭ la elektita vojo, subtenante kaj provas tion, kion vi faris hodiaŭ kaj kio estas la rezulto. Kompreneble, tia "sparring" ne taŭgas por ĉiuj, sed se por subteno de signifa persono (kaj fidinda rilato devas esti establita inter la trejnisto kaj la kliento) estas efika instigo, tiam ĝi donos al vi forton por ĉiu el la eblaj malgrandaj atingoj, kiuj estas frua aŭ estos malfrue en unu granda. Ideale, kompreneble, la plej bona trejnisto por vi estas vi mem. Kaj la realigo de simpla afero: por komenci fari ion, vi nur bezonas fari ion. La plej malgranda, ebla paŝo. Kiel la malnovaj ĉinoj kutimis diri, "Vojaĝo de mil li komencas kun unu paŝo." Kaj ĝi povas esti farita hodiaŭ.