Elĉerpiĝo, streso, malbona ekologio, pliigita streso kaj aliaj negativaj faktoroj povas forigi la nervan sistemon de la normala stato. Se vi sentas, ke la nervoj estas ĉe ilia limo, ne maltrankviliĝu. Ĉio povas esti riparita. Lin ĉefa estas agi kompetente kaj rapide, sen forigi la problemon.
Ripozo
La plej bona resanigo por nervoza elĉerpiĝo estas, kompreneble, ripozi. Plej bone iru al la marbordo. Saniganta maronakvon, pura aero kaj amika suno rapide malpezigos vin pri negativaj pensoj kaj restarigos la nervan sistemon. Se vi ne povas longan vojaĝon, veturi al la lando. Spiri en la freŝa aero, marŝante en la arbaro, ĝui la mirindan kantadon de birdoj. Ne maltrankviliĝu pri problemoj dum for de hejmo. Ĝuu la naturon, kiu ĉirkaŭas vin, tute ŝanĝi al ripozo.
Dormi
Dormi - ĉi tio estas io sen kiu la korpo ne povas fari sen. Kronika manko de dormo estas la radika kaŭzo de malsanoj de la nervoza sistemo. Kiam la cerbo ne ripozas, la masa morto de ĉeloj komencas kaj kiel rezulto - misfunkciadoj de neurochemiaj procezoj. Intelekta kaj memoro difektas, komenciĝas la maljuniĝo de la cerbo. Dormo devas esti almenaŭ 7-8 horoj.
Manĝu
Nerva sistemo bezonas taŭgan nutradon. Esti certe inkluzivi en via dieto polunsunsaturaj grasaj acidoj omega-3. Ili troviĝas en oleo, mariskoj, fiŝoj, legomoj kaj fruktoj. Por taŭga operacio de la centra nervoza sistemo, necesas energio. Ĝi povas doni al ni karbonhidratojn. Ne neglektu terpomojn, aknojn, pastojn, kravojn kaj bananojn. Buckwheat and oatmeal estas plej utilaj. La plej koncentrita natura karbohidrato estas, kompreneble, mielo. Provu tute forlasi la nudotojn el sakoj kaj supraj supoj, kaj ankaŭ fumitajn produktojn. Konservativuloj, kiujn ili enhavas en si mem, mortigas la ĉelojn de la cerbo.
Prenu vitaminojn
Por la nervoza sistemo, oni bezonas vitaminojn B. Ili sidiĝas (B1) kaj normaligas ĝian verkon, provizas energion al la cerbaj ĉeloj, plibonigante memoro (B2), forigante laciĝon (B3). Sub streso, la korpo ankaŭ bezonas vitaminojn B5 kaj B6. Ili koncentras kun pliigitaj ŝarĝoj kaj stimulas kartan aktivecon.
Aminoácidos
Nervaj ĉeloj estas proteinoj, kiuj siavice estas konstruitaj de aminoácidos. Krome, proteinoj kapablas helpi cerbajn ĉelojn sorbi energion pli rapide. Sekve, estas plej bone manĝi nutraĵojn, kiuj estas riĉaj en proteinoj. Manĝi bovaĵon (aŭ alian karnon), ovoj, laktaĵojn, fiŝojn.
Bonfara efiko sur la nervoza sistemo ankaŭ havas tirosinon, glutaman acidaĵon, glicenon kaj trifonan.
L-glutamina kaj glicina acido povas normalaj la metabolo en nervaj ĉeloj, fortigi la vazojn de la cerbo kaj stabiligi sangopremon.
L-trifófano trankviligas la nervojn, forigas angoron, liberigas migran kapdolorojn kaj. L-tirosino estas efika milda psikostimulanto kaj natura antidepresivo.
Diversaj herboj
Herboj helpas fortigi aŭ restarigi la homan nervozan sistemon. Ekzistas multaj malsamaj herboj, kiuj povas helpi la nervozan sistemon, sed la plej efikaj trankviligaj propraĵoj estas dotitaj de citronaj balzamoj, lupoloj, valerianoj kaj pasioj. Surbaze de iliaj produktaj drogoj en formo de tablojdoj, siropoj kaj gutoj.
Hops
Tropoj enhavas esencajn oleojn, vitaminojn, mineralojn, lupulinojn, ktp. kaj tre bone klopodas plej multajn specojn de nervaj malordoj. Oni rekomendas trinki teon el konusoj da ĉupoj ĉiutage por la nokto.
Melissa
Melissa estas preskribita kun alta ekscititeco, nervoza elĉerpiĝo kaj aliaj nervozaj malsanoj. Se ĉiutage trinku melissa teon en la nokto - ĝi donos al vi la ŝancon alporti viajn nervojn por ordo.
Pasionfloro
En la semoj kaj fruktoj de la pasiflora estas biologie aktivaj flavonoidoj, kiuj havas kontraŭstresajn agojn. Passionflower laboras bonega por plej multaj neŭroj, troa eksciteco kaj atakoj de timo.
Valeriana
En la radiko de valeriano enhavas organikaj acidoj kaj esencaj oleoj, kiuj havas trankviligan efikon. Valerian facile klopodas altan ekscitecon, korpajn palpitojn kaj sendormecon. La plej bona efiko kapablas provizi ekstrakton de la radiko de la planto, kiu estas preparita per alkoholo.