Homoj bezonas malsaman tempon por dormi, iu estas 5 horoj kaj sufiĉa, kaj 8 ne sufiĉas por iu. Ĝi estas individua kaj dependas de aĝo, kutimo, aktiveco, sano kaj iuj aliaj faktoroj. Ideale, vi devas dormi tiom por kompletigi la forton de la fizika kaj mensa, senti viglan kaj ripozan, preta por nova tago. Dum la dormo, la funkcia kapablo de la korpo, la centra nervoza sistemo restarigas, la muskoloj malstreĉiĝas, la susceptibilidad de la sentoj malfortiĝas. Tamen, inter ni estas tiuj, kiuj volas dormi, sed ne povas. Do, la temo de nia hodiaŭa artikolo estas "Kronika sendormeco, la traktado de sendormeco". Kiam persono ne povas dormi aŭ veki multe pli frue ol planita tempo, aŭ la kvalito de dormo difektas aŭ dormas tute malaperas, tiam oni povas paroli pri sendormeco. Se ĉi tio daŭras ĉiun nokton dum longa tempo, tiam valoras danki kuraciston, alie la dormo-ciklo povas esti ĝenita. Homoj kun sendormeco plendas pri malriĉa sano dum la tago, doloro, laceco, perdo de memoro kaj atento. Vespere la sendormeco neebligas ilin dormi, kaj foje estas sento de timo ĉi-rilate, do homoj devas recurri al drogoj kaj alkoholo por dormi. Ne prokrastu, estas pli bone kontakti specialistojn por helpo. Plej ofte,
sendormeco estas spegulbildo de fizikaj aŭ psikologiaj problemoj. La problemoj de dormo povas okazi sur la fono de emocio, nervaj sistemaj malordoj, neŭzoj, stresoj, depresioj, psikoloj, endokriaj sistemoj, internaj organoj, cerbo. Provoki senhumanecon povas esti forta tuso, ia doloro, iuj malsanoj (ekzemple astmo), ofte ofta iri al la necesejo kaj tiel plu. Kelkaj medikamentoj ankaŭ povas malobservi la dorman ciklon, ekzemple, antidepresivos, kiuj en ĉi tiu kazo kaŭzas dolorecon dum la tago. Iuj drogoj por la traktado de pulmoj, sistemoj cardiovasculares, iuj kontraŭhistamínicos, analgésicos kaj stimulantes (ekzemple, anfetamina) povas provoki insomnojn.
Alia kialo por la apero de sendormeco estas la devigita malobservo de la reĝimo de dormo de la persono mem, ekzemple, post la agitiĝo, malfavora situacio, nokta laboro, kun konstanta nokta spektaklo, ktp. La kialo por la malobservo de dormo povas esti ia psikologia problemo, ekzemple problemoj en persona vivo, financaj problemoj, problemoj en la laboro kaj multe pli. La cerbo provas solvi la problemon ĉirkaŭ la horloĝo, kiu povas konduki al sendormeco. En ĉi tiu kazo, bona solvo estas konsulti psicoanaliston. Kronika mensa laceco ankaŭ povas esti kaŭzo de sendormeco. Signoj de laceco: konstanta deziro dormi dum la tago, laceco kaj malforteco, eĉ el malgrandaj ŝarĝoj.
Kaŭzoj eble eĉ estas pli malgrandaj : abunda manĝo antaŭ lito, konsumanta kafeinajn trinkaĵojn, alkoholajn trinkaĵojn, fumadon, malkomfortan liton kaj meblojn, brilajn lumojn, bruon, iritan sonon aŭ odoron. Se dormaj tumultoj turmentas vin pli ol unu monaton, vi povas paroli pri
kronika sendormeco . En ĉi tiu kazo, aliaj problemoj de dormo povas ŝpruci: somnambulismo, trompado de la membroj, grincado de dentoj, malobservo de la ritmo de la koro, tiel kiel sentoj de angoro kaj depresio dum la tago. La konsekvencoj de kronika sendormeco - estas laceco kaj mizero, kaj malfacilaĵoj en laboro, komunikado, rilatoj kaj malpliigo de la kvalito de vivo kaj multe pli. Kronika sendormeco devas esti traktita kun la helpo de specialistoj, kiuj elektos la optimumajn metodojn de kuracado. Kompromiti pri mem-medikamento de kronika sendormeco estas danĝera. Unue vi devas ekscii ĉu via sendormeco estas sendependa malsano aŭ manifestacio kaj konsekvenco de alia malsano. Ĉi tio estas necesa por determini ĉu trakti la sendormecon aŭ la suba malsano tiel ke dormo revenos al normala. La kazo povas esti en kaŝita aŭ evidenta depresio, tiam vi devas trakti ĝin, psikologo aŭ psikoterapeŭto helpos ĉi-rilate. La kuracisto helpos ankaŭ por establi la verajn kaŭzojn de sendormeco, kiu helpos elekti la plej efikan kaj ĝustan terapion. Estas multaj manieroj trakti kronikan sendormecon, sed estas bone, kiam hipnotikoj kaj antidepresivos prenas la lastan lokon en la listo de ĉi tiuj metodoj. Nun
-kuracilo (alternativa) kuracado de kronika sendormeco fariĝis populara: jogo, meditado, aromatherapio, hipnoto. Sed ĉio tio ankaŭ pli bone povas fari, post konsultado kun kuracisto. Kronika sendormeco havas negativan efikon sur homa vivo. Multaj provas forigi ĝin per si mem, sen helpo de specialisto, sed kun helpo de dormantaj piloloj. Sed ĝi povas provoki aliajn malsanojn. Kio estas danĝera nekontrolita ricevo de dormantaj piloloj? Dum la periodo de sia ago, la cerbo bremsas, kaj poste revenas al ĝia normala stato, kaj la sekva dozo da dormantaj piloloj devas esti pli kaj pli. Tia traktado de kronika sendormeco estas tre danĝera. Mallongatempa dormo kaj iom da helpo post prenado de kuracado evitas ke la cerbo restu. Hodiaŭ, ekzistas multaj bonaj psikiatraj klinikoj, kiuj povas helpi kontentigi insomnojn kun la helpo de taŭga ne-droga kaj drogoterapio. En la fina etapo de la traktado de sendormeco, provu ŝanĝi la reĝimon de la tago. Provu emocie malstreĉiĝi: faru vian plej ŝatatan aferon, legu interesan libron, aŭskultu muzikon, babilas kun bela persono, promenu en la freŝa aero kaj faru akvon-procedurojn. Ni devas re-lerni kiel asocii dormĉambron kaj liton kun sonĝo, por forgesi legi en la lito antaŭ enlitiĝi, por spekti televidon dum longa tempo. Provu en via dormoĉambro nur dormi kaj havi sekson. Ne trinku kafon kaj fortan teon antaŭ lito, ne superfluu. Provu fari la situacion en la dormoĉambro disponigita por dormi. Kiam vi enlitiĝos, pli bone se vi ne ĝenos de hela lumo kaj stranga bruo, forigu maskotojn el la ĉambro, provu ne esti influita de io ajn ekstere dum via izoliteco kaj dum dormo. Ni esperas, ke post nia konsilo, kronika sendormeco ne minacos vin. Via sano estas en viaj manoj!
