Do necesas scii, kion produktoj speciale atentu kaj nepre enmetu ilin en vian dieton. Krome, ekzistas iuj principoj de nutrado, kuniĝo, kiu estas tre grava en la akra periodo de la malsano. Do kion vi bezonas manĝi kun exacerbación de artrito?
Unue, vi devas strikte determini la kvanton da manĝaĵoj necesaj por kontentigi la korpon. Por eviti ĝin estas neebla, malsame la organismo elspezos tro da fortoj pri digesto, kiu negative influos mastrumadon de utilaj substancoj. Krome, necesas redukti la numeron de pladoj, en kiuj la proteinoj estas miksitaj kun karbonhidratoj.
La dua grava principo de nutrado en la kazo de exacerbación de artrito estas rezigni manĝi viandon dum la batalo kontraŭ la malsano. Se vi ne povas fari ĉi tion pro iu kialo, tiam provu konstrui vian ĉiutagan dieton tiel ke la proteino enhavo de karnaj produktoj estas signife malpli ol la proporcio de planto kaj lakto proteinoj (speciale fermentita lakto).
Trie, freŝaj legomoj kaj fruktoj devas esti ne malpli ol tri-kvaraj de via tuta ĉiutaga manĝaĵo. Fruktoj helpas nian digestadon pli rapide por trakti la asimiladon de manĝaĵo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la enzimoj de fruktoj kontribuas al pli rapida rompo de proteinoj kaj karbonhidratoj de ĉefaj pladoj. Kelkaj fruktoj helpas digesti proteinojn, dum aliaj neŝanĝeblas digestante karbonhidratojn. Por helpi al la proteinoj sukulaj beroj kaj fruktoj: framboj, fragoj, citronoj, bluaj arboj, pomoj, buloj. Disigi kaj digesti karbonhidratojn helpos dolĉajn pirojn, prunojn, figojn, sekajn abrikotojn, datojn, bananojn.
Ni priskribu pli detale pri tio, kio devus esti via ĉiutaga dieto. Matenmanĝo estas pli bone komenci kun fruktoj, ĝi donos al la korpo malpezan kaj energion dum la tuta posta tago. Ne timu, tia matenmanĝo tute ne malsatos, sed kontraŭe gaja. Estas nenio mirinda, ĉar tia ŝajne malpeza manĝaĵo levas la vivan energion de persono matene, ke li havas sufiĉe da forto ne nur normale por tagmanĝi, sed ankaŭ batali kun inflamo de la artikoj. Finfine, la afero estas, ke dum la dormo la korpo daŭre digestas, kion vi manĝis ĉe la vespermanĝo. Tiel, kiam vi vekiĝos al via dispono, la energio amasigita dum la nokto. Densa matenmanĝo kaj dolĉa malsano influas la artojn. Fruktoj injektos la necesajn enzimojn en vian sangon. Se vi ne povas rifuzi la varmegon, tiam manĝu poĉon kun frukto, helpante digesti karbonhidratojn (pomojn, sekigitajn abrikotojn, ktp.). Vi povas manĝi ovon, sed ankaŭ provu fari tion per frukto.
La ĉefa principo de la lunĉa racio estas la kombinaĵo de proteinoj kaj legomaj manĝaĵoj. Nur memoru, ke legomoj devas esti tri fojoj pli ol protektaj manĝaĵoj. Kiel viando, kiam troigas la arton, fariĝos malofta gasto sur via tablo, manĝos fiŝojn, kuraĝan karnon, fromaĝon, ovon. Ne forgesu pri la proteinoj de vegetala origino: lentoj, arakidoj, sojfabo.
Por vespermanĝo, vi povas manĝi kvartojn kaj pastojn, tio estas, karbonhidratoj, sed nepre kun kombinoj kun freŝaj legomoj, kiuj devus esti pli en la plado.
Certiĝu manĝi nutraĵojn kiuj enhavas fibron. Ili estas tre utilaj por multaj malsanoj, inkluzive de artrito. En la listo de tiaj produktoj estas legomoj, sekigitaj abrikotoj, betoj, karotoj, dolĉa ruĝa pipro, brasiko, kukurbo, kukurbo, kukumo, melongeno, tomato. Multajn ĉi valorajn substancojn en sekigitaj fungoj, datoj, kukurbo, beleco, nigraj kudroj, verduloj, pano kun branĉo, framboj. De la cerealoj estas pli bone uzi la tritikon, la avenaĵon, la perlon, la milon, la grenon. Semolino ne rekomendas, pro tio ke ĝi preskaŭ ne enhavas fibron. La rizo ankaŭ devus esti limigita en la menuo (ĉi tio ne aplikiĝas al bruna, senpolita rizo). Mi devas diri, ke la kaloria enhavo de manĝaĵoj kun alta fibra enhavo estas pli malalta ol tiuj, en kiuj la fibro forestas. Sed, tamen, ili bone kontentigas malsaton, antaŭenigas pezon perdo, forigas de la korpo.
Ne forgesu aldoni ajlo al via menuo. Ĝi forigas inflamon, ŝvelaĵon de la artikoj kaj doloro en artrito. Ajlo rekomendas esti konsumita en grandaj kvantoj. Ĉi tio estas klarigita per la fakto, ke sulfuraj komponaĵoj, kiuj estas parto de ajloj, ligas liberajn radikalulojn, kiuj kaŭzas grandan damaĝon en ĉi tiu malsano.
Provu manĝi nutraĵojn kiuj enhavas antioksidantojn (antioksidantoj), kiuj protektas nian korpon de liberaj radikaluloj atakantaj malsanajn kuniĝojn. Ĉi tiuj estas produktoj kiuj enhavas vitaminojn A, C, E. Vitamino A inkluzivas - bestoleo, lakto, hepato, karotoj, kukurbo, melono, persikoj, abrikotoj, betoj, verdoj. La plej bonaj fontoj de vitamino C estas freŝaj beroj, legomoj kaj fruktoj: nigraj kudroj, koksoj, fragoj, oranĝoj, tangerinoj, grapefruktoj, brokoloj, kojoj. Vitamino E ĉeestas en multaj manĝaĵoj, precipe en verdaj folioj, Bruseloj, verdaj faboj, nuksoj kaj legomoj.
Estas naturaj substancoj kiuj povas malrapidigi kaj deteni inflamon. Ili estas omega-3 grasaj acidoj. Ili estas verdaj legomoj, fiŝoj kaj legomoj (sunfloro, sojfabo, maizo). Flavoidoj, kiuj helpas la kartilagon subteni sian forton kaj ne lasi ĝin rompi, troviĝas en cepoj, citronoj, piroj, ĉerizoj, prunoj, verda teo, kafo.
Multaj kuracistoj en kazo de akra atako de arto rekomendas pasigi faston por la korpo. La kvanto de likvaĵo ĉi-tage ne devas esti limigita. Trinku akvon, vegetalajn buljojn kaj fruktojn, speciale utilajn citronojn kun akvo.
Nun vi scias, kion vi bezonas manĝi kun exacerbaciones de artrito kaj povos manĝi ĝuste se vi estos preterpasita de ĉi tiu malsano.
Plej grave, ne memmiku vin per akra atako de artrito, sed certiĝu por kontakti specialistoj, tiam la ĝusta kurso de kuracado kombinita kun terapia nutrado alportos al vi reliefon en la malsano.