- Akraj mildaj ŝveladoj (de forta kolero al profunda depresio);
- konstanta sento de malsato;
- deziru ebriigi;
- kapdoloroj kaj doloroj en la malalta abdomeno;
- naŭzo;
- aspekto de akneo;
ŝvelaĵo kaj hipersensibilidad de la mamaj glandoj;
- Oftaj malplenigoj;
- kelkfoje la korpo temperaturo leviĝas, doloroj en la koro, reen, artikoj povas aperi;
- atakoj de angoro;
- problemoj kun urinado;
- Sendormeco;
Pro la granda nombro da simptomoj, scienculoj ankoraŭ ne establis la kialojn por la ino PMS, sed oni kredas, ke tio estas pro la kresko de hormonoj en la korpo. Ĉi-rilate, ekzistas pluraj manieroj, kiuj povas helpi virinon alfronti PMS.
1. Naskiĝadaj piloloj. Ili jam enhavas virinajn seksajn hormonojn, do la korpo ĉesas produkti sian propran. Kaj ĉar ne ekzistas hormonoj - ne ekzistas PMS. Tamen necesas uzi tablets kun zorgo: de ilia konstanta uzo la hormona ekvilibro estas rompita.
2. Propra nutrado. Ĝi estas de li plejparte dependas de la ina hormona fono. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin redukti PMS:
- inkluzivi en via dieto nuksoj, semoj kaj marfiŝoj de grasaj varioj, la substancoj en ĉi tiuj produktoj helpos la korpon subteni la hormonan ekvilibron;
- minimumigi la uzon de salo;
- provu rezigni alkoholo kaj kafeino, ĉar ĉi tio provokas kolerecon kaj depresion;
3. Farante sportojn. Kun PMS, ne forgesu fari fizikajn ekzercojn, ĉi tio helpos al via kondiĉo, ĉar ĉi tio pliigas la enhavon de hormonoj en feliĉaj hormonoj - endorfinoj. Do iru por taŭgeco, naĝado, skiado en vintro, skate - certe helpi!
Se vi sekvas ĉi tiujn konsiletojn, tiam se vi eĉ ne forigos, tiam multe reduktos la malagrablajn kaj dolorajn sentojn dum la periodo de la ina PMS. Ne estu nervoza - la plej grava regulo pri tiaj tagoj! Limigu la kvanton de streso en via vivo kaj ĉio estos bone!