Tre ofte, por ne dormi, ni trinkas fortan kafon. Sed subtenantoj de ĉi tiu metodo kaj kafaj amantoj devas scii, ke la efiko alportos nur naturan freŝe verŝitan kafon. Solva kafo nur povas pligravigi la situacion, forprenante energion kiel rezulto - vi ankoraŭ volas dormi.
Se vi ne havas tian ŝancon bremsi kafon en la laborejo, jen bonega konsilo - verda teo! Ĝi vigligas kaj donas tono, kaj ĝi povas ankaŭ aldoni kelkajn gutojn de vigla tinkturo de eleutherococcus, magnolia vine aŭ ginseng.
En la vendejoj kalkuloj plenigis energiajn trinkaĵojn. Se vi volas zorgi, sed la sano de via korpo estas multekosta, ne malhelpu ilin, ĉar la uzo de tiaj trinkaĵoj kaj eĉ en grandaj kvantoj povas kaŭzi gravan damaĝon al la sano.
La aromaterapio helpos vin zorgi. Elektu el aromaj oleoj, kiujn vi deziras kaj pravas por vi. Esenca oleo sufiĉas guto-du, ne pli.
Por finfine vekiĝi, bone taŭga kaj motoro. Fortigu vin mem fari kelkajn efikajn kaj sufiĉe simplajn ekzercojn, kiuj povas adapti la pensojn al la laboranta humoro. Oni devas unue froti la palmon unuflanke, proksimume du minutojn, froti ĝis la sento de varmego. Post iomete froti viajn vangojn kaj orelojn, ankaŭ antaŭ la aspekto de varmego. Facile klaku per varmaj fingroj sur la kapo, frapu la kronon dum kelkaj minutoj, kaj en malsamaj direktoj kombulu viajn fingrojn per viaj haroj. Masaĝigu viajn antaŭparojn per via pugno, de ambaŭ flankoj - interne kaj ekstere.
Mi volas dormi, sed mi devas labori? Veku helpojn kun kontrasto duŝo aŭ lavado. Ĝi daŭras proksimume du ĝis kvin minutojn, finu ĝin per malvarma akvo. En la laboro, vi ne povas pluvi, do faru ĝin por manoj. Alternativan varman akvon kun malvarmo, tio certe helpos vin zorgi.
Bonega animos vin kaj freŝan aeron. Estas bonega, se vi havas tian ŝancon eliri por kelkaj minutoj al la strato aŭ balkono, la frostita aero speciale malpezigos dormon.
Maldolĉa ĉokolado estas unu el la plej mirindaj rimedoj por ke vi ne volas dormi. Sufiĉas manĝi du tranĉojn, sed ne manĝas ĉiujn kahelojn.
Provu alterni laboron kun fizikaj agadoj - leviĝu pli, iru, turniĝu, ekkapti. Se la reguloj ne estas malpermesitaj, metu energian muzikon, turnu vin sur la radion aŭ surmetu aŭdilojn. Muzika horloĝado donos al vi animon kaj ĝojon.
Ĉiuj supre priskribitaj rimedoj estas bonaj por konservi aktivecon kaj provi forigi la sonĝon. Sed en multaj manieroj nia kondiĉo estas pro iuj aŭ aliaj fiziologiaj procezoj, kiuj okazas en la korpo. Oni Devas plene kontentigi la naturan fiziologian bezonon por sana kaj kompleta dormo.
Efektive necesas la kutimon dormi ĝuste kiom postulas via korpo. La daŭro de dormo dependas de individuaj trajtoj. Speciale grava estas la kvalito de dormo. Gravas, ke ne ekzistas bruo kaj aliaj irritaj. Enlitiĝu en la mallumo, ĉar ĝi estas la sola maniero por produkti sufiĉan hormonon de ĝojo - serotonon. La serotonina influas ambaŭ animojn kaj sanojn.
Vekiĝinte matene, trinku unu aŭ du glasojn da pura akvo sur malplenan stomakon. Akvo helpos ĉelojn por produkti la necesan energion. Prenu matene lumon aerobics aŭ gimnastikon. Sufiĉas 5-10 minutojn por fari iujn fizikajn ekzercojn.
Prizorgu bonan kaj sanan nutradon. Elektu nur naturajn kaj freŝajn produktojn, plenigu la mankon de vitaminoj en la korpo.
Se vi havas mankon de vitamino B, tiam signife reduktita tono, ekzistas deprimita stato de la korpo, kio rezultigas konstantan apatio kaj somnolon. Kun manko de ĉi tiu vitamino, tiaj produktoj kiel algoj, brunaj rizo, ruĝa trinkaĵo, sojfabo, pizoj, avenaĵoj, frostoj kaj nuksoj helpos plenigi ĝin, ovojn, dometon, verdan legomojn, fiŝojn ankaŭ estos tre utilaj produktoj.
Vitamino C ankaŭ estas necesa. Ĝi malaperas sufiĉe rapide en la korpo de persono, kiu loĝas en la gassed, ekologie poluita atmosfero de la urbo. La imuneco sen ĉi tiu vitamino malfortiĝas rapide, kaj tial urbaj loĝantoj ofte kaptas malvarmon kaj malsaniĝas kun diversaj malsanoj. Vitamino C provizos al vi fruktojn kiel citronoj, abrikotoj, grapefruktoj, oranĝoj, kiuj estas tre sabrosaj, elegantaj kaj utilaj.