La intesto estas unu el la plej gravaj organoj de homo, ĝi estas la Centro de Sano kaj Beleco. Kun la helpo de la intestoj, la poroj estas malplenigitaj, la vizaĝo plibonigas, la haroj fariĝas bone gajaj, kaj sulkoj estas mildigitaj. Ne necesas diri, ke sano dependas de la stato de la intestoj en lia aro. Certe, ĉiu el ni spertis la konsekvencojn de ĉiutagaj streĉoj, abundaj festenoj, senprudentaj dietoj. Se la intestoj komencas seriozajn problemojn, tiam la korpo fariĝos dumpilo.
En la tuta digestiva sistemo ekzistas ĉirkaŭ 7 kg da manĝaĵoj, kiuj estas ĉe malsamaj etapoj de digesto kaj prilaborado. Tuj kiam la intesto komencas funkcii malbone, la korpo intense komencas ekskreti la slagon de aliaj manieroj: tra la haŭto kune kun sebaceaj glandaj sekrecioj kaj poste tra la mukozoj. El la buŝo venas tre malagrabla odoro, la haŭto de la vizaĝo kovras nigrajn kapojn kaj / aŭ fariĝas krava, antiperspirantoj ne traktas ŝviton, la haroj komencas fali kaj / aŭ glosi (ĉi tio estas ĉar bulboj estas venenitaj per forĵetaĵo, kiu estas forpelita de la korpo tra la haŭto). La tuta korpo suferas de kronika ebrieco: kapdoloroj aspektas, dormas difektas, apetito difektas, malforteco aŭ naŭzo konstante sentas, intereso por komunikado kaj entretado malaperas, laboro komencas plori. Sekve, estas tiel grave establi la verkon de ĉi tiu korpo.
Agordi la inteston estas komplika komerco, kiu postulas striktan aliĝon al la reguloj de regula kaj taŭga nutrado. Por ke la intesto funkciu normale, necesas:
- Provizi la korpon kun sufiĉa fluida ingestaĵo. En tago vi devas trinki 2.5 litrojn da trinkaĵoj. Trinka likva sekvas duonhoro antaŭ manĝoj aŭ post manĝoj. El refresko estas pli bona rifuzi, kaj uzado de kafo reduktas al minimumo.
- Manĝi 3 fojojn (postulita). Aliĝi pli bone ol la sekva maniero: 7: 00-9: 00 - matenmanĝi; 13: 00-15: 00 - lunĉo; 17: 00-19: 00 - Manĝu. El bakejo produktoj estas pli bone rifuzi, vi devos rezigni manĝaĵojn dum la tago. En la dieto devas esti fibro. Manĝaĵo devas esti prenita en trankvila medio, dum manĝoj, parolado, legado kaj spektaklo de televido ne rekomendas. Ĉu vi ne kutimas manĝi matenmanĝon? Komencu vian tagon kun legomoj aŭ fruktoj.
- Matene (tuj kiam vi vekos) vi trinku glason da akvo (varma), tiam vi povas trinki kafon. Poste oni rekomendas trinki sukon (vitro) aŭ manĝi iom da frukto. Matenmanĝo estos disponebla en 20 minutoj.
- Akvo post manĝo rekomendas trinki almenaŭ post 1.5-2 horoj. Antaŭ la vespermanĝo (20 minutoj) vi devas trinki sukon aŭ manĝi frukton. Donu pli bonan kukon aŭ verdan pladon.
- Antaŭ la vespermanĝo (por 20 minutoj) rekomendas manĝi frukton aŭ trinki sukon. Ni manĝas kun salato kaj proteino produkto (besto proteino povas esti anstataŭigita per legomo proteino).
Se ĉi tiuj kondiĉoj estas renkontitaj, tiam la laboro de la digesta vojo normale en 5 tagoj. En la ĉeesto de severaj tumultoj, oni devas rekomendi antaŭzorgo unufoje post monato. Efektivigante tian antaŭzorbon, la transiro al sana manĝo okazos facile.
La rolo de fibro en plibonigo de intenca funkcio
Por stimuli la motora laboro de la intesto postulas fibron. Vegetalaj fibroj estas la helpo de la korpo por forigi slagojn. Ili ankaŭ purigas la mucosan membranon de la digesta sistemo, tiel faciligante la vivon de la intestinara microflora. Por ke la intestoj funkciu konvene kaj ne esti pigraj, li bezonas ĉirkaŭ 35 gramojn de fibro tage, sed li ricevas nur 12-15 gramojn, aŭ eĉ malpli.
Fibro estas konsiderata kiel karbohidrato, nur neŝanĝebla. Enhavita en legomoj, semoj, fruktoj, senkonsentaj aknoj de cerealoj, nuksoj. Post eniri la korpon, ĝi sorbas humidon kune kun slakoj kaj grasoj, ĝi ĉiuj sorbas kaj poste forigas. Samtempe, la procezo de digesto akcelas, la intestinaleco plibonigas, kolesterolo kaj troa sukero estas forigitaj, fermentaj produktoj, manĝaĵaj ruboj, ankaŭ rotaciaj produktoj. Kiel regulo, la korpo estas aktive liberigita, kio kondukas al peza perdo.
Kefiro kaj intenca laboro
Por stimuli la internaĵojn matene aŭ en la nokto vi povas trinki glason da jogurto kun verda oleo (1 kuseneto). Kefir sur la muroj de la intestoj havas iritan efikon, kaj la oleo, siavice, stimulas la elfluon de galo, pro tio, ke la normala laboro de la intesto stimulas.