Pri obesidad povas esti dirita en la kazo kiam la korpa pezo estas pli ol 32% da grasaj deponejoj en infanoj kaj pli ol 25% en knabinoj. Tamen, infana obesidad ofte establas kiel malobservo de la pezo / alteco, superante la perfektan korpon de 20%, la plej preciza evidenteco de troa pezo, ĝi devus esti konsiderita obesidad haŭtaj faldoj.
La problemo de troa pezo .
Ne ĉiuj bone nutritaj beboj en la estonteco fariĝas plenkreskaj infanoj, kaj ne ĉiuj grasaj infanoj, enfortiĝas en plenkreskuloj kun la problemo de obesidad. Sed ne malstreĉiĝu, kun aĝo, troa pezo pliigas en ambaŭ virinoj kaj viroj, kaj ekzistas reala ebleco, ke obesidad, manifestita en infaneco, akompanos vin ĝis la fino de la vivo.
Troa pezo kaj obesidad donas multajn problemojn al la infano. Ne nur la obeemo de la infanaĝo minacas kun aĝo, ĝi ankoraŭ estas la ĉefa kaŭzo de infana hipertensio, ankaŭ estas rekte asociita kun diabeto de grado II, pliigas la riskon de koronia malsana koro, ofte kontribuas al pliigita artika streso, substrekas memestimon kaj efikas rilatojn kun kompanoj. Laŭ iuj spertuloj, la plej gravaj rezultoj de obesidad estas ĝuste psikologiaj kaj sociaj problemoj.
Sekve, se vi rimarkas, ke la pezo de via infano superas la normon por sia aĝo, tiam vi devus pensi pri prenado de mezuroj por perdi la troan pezon de la infano. Sekve, ni decidis dediĉi ĉi tiun artikolon al la demando: kiom rapide perdi pezon al infanoj.
Kiel obesidad en plenkreskuloj, obesidad en infanoj estas provokita de tuta aro de kaŭzoj, sed la plej baza el ili estas malklara inter la energio de la produktanto (kalorioj el manĝaĵoj) kaj malŝparo (la kalorioj uzitaj en la procezo de la ĉefa metabolo kaj fizika aktiveco) de la korpo. Obesidad en infanoj plej ofte evoluigas kaj estas la rezulto de kompleksa interago de psikologiaj, dietaj, fisiologiaj kaj heredaj faktoroj.
En la okazo, ke dum la ekzameno de via infano, la kuracisto certigis, ke obesidad ne estis rezulto de tiu malsano, li rekomendas dieta terapio kiel la ĉefa metodo de kuracado. Kune kun ĉi tio, por rekomendo de taŭga nutra nutrado, necesas plenumi ekzamenon pri infano en taŭga medicina institucio. Grava punkto restas la konsulto de kuracisto de kuracisto.
Fakte, perdante pezon al infanoj ne tre facilas, sed ankoraŭ eblas.
Ni proponas la bazajn principojn de nutrado por la peza perdo de infanoj:
1) la tuta kaloria enhavo de la ĉiutaga dieto devas esti reduktita de 20-50% (ĉi tio povas esti atingita per inkluzivanta pli grandan kvanton da malaltaj kalorioj);
2) la nombro da manĝoj pliigis 5-6 fojojn tage;
3) sed la vespermanĝo ne devus esti pli ol 3 horoj antaŭ dormado;
4) estas grave instrui la infanon manĝi en malgrandaj partoj;
5) Sur la konsilo de nutristiisto vi devas elspezi malŝarĝajn tagojn;
6) por atingi kaj resti sur la dezirata rezulto atingita, necesas fari fizikajn ekzercojn kune kun la dieto kaj instrui sin konduki aktivan vivstilon.
Rapide perdi pezon, ni rekomendas tiajn produktojn por inkludi en la dieta infano:
- Legomoj (kourgetoj, tomatoj, kukumoj, melongeno, brasiko, betoj);
- Fruktoj enhavantaj malgrandan kvanton da sukeroseco;
- Butero (ene de mezuro);
- Vegetaj grasoj;
- Malalta grasa fiŝo kaj viando;
- Fermentaj lakto-produktoj: fromaĝo, lakto, fermentita lakto, ktp .;
- Rye pano.
- Ovoj;
Dum la dieto ne estas rekomendataj por uzo:
- Fumita viando, pikloj, enlatigita manĝo;
- Saŭcoj, spicoj;
- Kremo, dolĉa kremo.
En la nutra limo de infanoj:
- Terpomoj;
- Sukero, mielo. jam;
- Dolĉa frukto;
- Faruno produktoj, rizo, duonino;
- Fattyvaloj de karno, hepato.
Ĉar la dieto de infanoj ĉe ajna grado de obesidad ne povas esti limigita al la kvanto da likva ebria. Alie, ĝi povas konduki al grava malhidratigo de la korpo, kiu havas nedezirajn konsekvencojn.
En la unua etapo de la dieto, infano ofte povas plendi pri malsato, en ĉi tiu kazo, vi povas eniri en la dietajn produktojn, kiuj estas ekstreme malhelpitaj en la korpon dum la manĝoŝanĝo. En ĉi tiu kazo, taŭgaj legomoj (zucchini, brasiko, kukurbo, kukumoj,) aŭ beroj (ruĝaj ruĝaj kukoj aŭ ĉerizo) taŭgas.
Por renkonti la bezonojn de la korpo de la infano en la proteino povas doni malaltan grasan riveran fiŝon aŭ malmulte grasan kuiritan karnon.
Por antaŭzorgo de infana obesado, necesas redukti la ĉeeston de karbonhidratoj (ĉefe faruno kaj dolĉaj pladoj) en la dieto. Krome, estas devige konduki aktivan kaj energian vivmanieron.
Fizika aktiveco .
Se via infano sekvas dieton, sed la ideo pri kiel perdi pezon rapide, postulas tujajn rezultojn, ni konsilas vin turni sin al fizikaj ekzercoj. Realigado de formala ekzerca programo aŭ pliiĝanta fizika aktiveco ebligas bruligi troajn kaloriojn, pliigi energian konsumon kaj resti en la akirita formo. Multaj studoj dediĉitaj al la obesidad de la infanaĝo montris, ke fizikaj aktivecoj ne donas palpeblan rezulton, se ili ne kombinas kun alia formo de intrusado, ekzemple per dieta edukado aŭ per la transformo de kondukaj stereotipoj. Sed ne forgesu, ke taŭgeco alportas pliajn sanajn profitojn. En la kazo, ke eĉ la grasaj faldoj, same kiel la pezo de la korpo de la infano, ne ŝanĝiĝas post 50 minutoj de aerobia ekzerco tri fojojn semajne, tia trejnado kontribuas al plibonigo de sangopremo kaj lipidoj profiloj de sango. Lin ĉefa por memori estas, ke infanoj neniam malsatiĝu kaj manĝu tro multe da kalorioj. Perdi pezon por iu korpo de iu infano estas streso, kiu povas kaŭzi pliajn malsanojn kaj malhelpi kreskon.