Tamen, subcutanea graso sur la stomako havas la posedaĵon de amasigado, kiu sendube influas la aspekton de la figuro. Kiel rezulto, la stomako komencas ŝvebi, la talio kaj la flankoj estas rondigitaj - estas klare, ke tiaj malmultaj estetikaj faldoj ne aldonas memfidon. Kiel forigi grason de la stomako? Ekzistas multaj efikaj kaj atingeblaj teknikoj por batali nenecesajn "kuŝejojn". Do, konsideras iujn el ili.
Kiel forigi stomakon - ni ĝuste skuas gazetaron
Estas opinio, ke svingado de gazetaro estas panaceo por troa dika amaso, formita en la malalta abdomeno. Tamen, kun la helpo de nur unu ekzerco vi ne povas perdi pezon - vi devos observi iujn limigojn en la dieto samtempe. Antaŭ ĉio, vi devas ĉesi uzi produktojn enhavantaj "malplenajn kaloriojn" (bakejo, dolĉa kaj faruno).
Se vi ignoros la konsilojn de specialistoj pri dieta agado, vi povas nur atingi la plifortigon de la muskoloj de la gazetaro - la svingema bolo ne malaperos ie ajn. Do svingi la gazetaron estas pli bone fari post vi forigi troan grason sur via stomako. Kun regulaj intensivaj ekzercoj, la rezultoj estos videblaj post kelkaj semajnoj post la komenco de la sesio.
Kiel atingi efikon dum la swing de la gazetaro? Jen kelkaj gravaj konsiletoj:
- Por la lecionoj ni uzas matracon aŭ litkovrilon
- Ekzerco ne komencu antaŭ 2 horoj post manĝi
- Ni faras du tipojn de ekzercoj por la gazetaro - ni levas la rektajn fendajn krurojn (por trejnado de la pli malalta parto) kaj la supra parto de la korpo (la supra gazetaro)
- La pliigo de ŝarĝoj estas laŭgrada kaj pliiĝa - ni komencas kun 3 aliroj 10 ĝis 15 fojojn, la intervalo inter kunsidoj estas almenaŭ 1 tempo en 2 tagoj
- La swing de la gazetaro devas esti akompanata de la ĝusta spirado - de ĉi tio la efikeco de la ekzercoj estas tre plibonigita
Kiel rapide forigi la stomakon? En ĉi tiu video vi trovos aron da ekzercoj por peza perdo de la abdomeno kaj talio.
Ni forigas grason de la stomako per dieto
Por liveri la stomakon, pli bone estas apliki ne unu, sed plurajn dietojn. La ĉefa celo de dieta nutrado estas la metoda efiko sur la abdomeno, femuroj kaj dorsoj. Sekve, evoluiginte dieton, oni devas aliĝi la jenajn regulojn.
Manko de feĉo en la dieto
Oni scias, ke la enhavo de feĉo (bakisto aŭ lakto) en manĝaĵo havas specifan efikon sur grasaj ĉeloj - ili pliiĝas, fariĝas malfelicaj kaj ege malagrablaj "rezignas" siajn rezervojn por energio aŭ konstruado de bezonoj de la korpo. Do se vi volas purigi vian stomakon, la dieto ne devas inkludi bakitajn varojn.
Propra Trinkaĵo
Gravas observi la tempon kaj kvanton da fluido konsumita - trinku pli bone antaŭ manĝoj (20 minutoj) aŭ post manĝi (post 2 horoj). Ne trinku akvon kun akvo, ĉar ĉi tio kaŭzas malpliiĝon de digestibilidad de proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj. Kiel rezulto - ĉi tiuj nutrientes simple estas "konservitaj en la korpo". Se vi vere volas trinki manĝante, unu glaso da varma akvo estas permesita.
Fibro estas grava elemento de la dieto
Kio estas fibro? Ĝi estas fibroska kruda parto de planto, kiu ne suferas rondon en la korpo. Grava karakterizaĵo de fibro estas la ligo de grasaj acidoj, kiu garantias pozitivan rezulton de dieto por pezo perdo. Estas purigado de la intestoj, stimulado de digesto, brulanta graso "rezervoj" de la stomako.
Do, kiel forigi grason de la stomako kaj perdi pezon? Ni proponas al vi dieton-menuon desegnitan dum semajno.
- Lundo: matenmanĝo - pomoj (3 komputiloj), lunĉo - blanka brasiko (200 g.), Vespermanĝo - krudaj karotoj (5 komputiloj.).
- Mardo: matenmanĝo - piroj (4 komputiloj), lunĉo - boligitaj aŭ krudaj betoj (200 gr.), Vespermanĝo - bulgara pipro (6 pcs.).
- Merkredo: matenmanĝo - oranĝoj (2 pecoj), tagmanĝo - boligita brokolo (200 gramoj), vespermanĝo - pomoj (4 pcs.).
- Ĵaŭdo: matenmanĝo - pomelo, lunĉo - verda bebo bolita (200 g.), Vespermanĝo - fruktoj de prunoj (10 komputiloj.).
- Vendredo: matenmanĝo - vinberoj (200 gr.), Lunĉo - boligita kohlrabi (200 gr.), Vespermanĝo - oranĝa kaj pomo (1 peco ĉiu).
- Sabato: matenmanĝo - sekigita abrikotoj (100 gramoj), tagmanĝo - tomatoj (4 pcs.), Vespermanĝo (200 gramoj).
- Dimanĉo: matenmanĝo - piroj (3 pcs.), Lunĉo - bolitaj karotoj (5 komputiloj.), Vespermanĝo - kukumoj (3 komputiloj.).
Grava! Dum la dieto devas sekvi la regulon "pri la dekstra trinkaĵo": 20 minutojn antaŭ kaj post 2 horoj post manĝi, ni devas plenigi la fluidajn rezervojn de la korpo. Antaŭ manĝi, vi povas trinki glason da pura akvo, kaj poste - iun ajn likvaĵon sen sukero (teo, kafo, kombo).
Alia grava punkto: salo estas permesita, sed sukero devas esti ekskludita de la menuo.
La dua komuna dieto por la abdomeno kaj flankoj estas kefir (kalkulita dum 5 tagoj). Matenmanĝo konsistas el 1,5 tasoj da jogurto kaj malgranda tranĉaĵo de sekalo pano kun branĉo. La sama kefir, nur en duobligita volumo (3 glasoj), ni trinkas por lunĉo. Je la vespermanĝo - denove kefir (1.5 glasoj), sed kun du tranĉaĵoj de sekaj ruskoj. Inter manĝoj, trinku multe da akvo. Tamen, tia dieto por peza perdo estas kontraŭindikata en la ĉeesto de ulceroj aŭ gastritis.
La tria varianto de "lukto" kun grasaj akumulaĵoj sur la stomako: buckwheat dieto. Dum ĉi tiu tuta tago vi devas manĝi nur bukanatan kukon, kiu estas verŝita per bolanta akvo (2 glasoj da abrupta bolanta akvo per 1 taso da cerealoj). Post preparado, la ujo kun la kupolo devas esti envolvita kaj lasita en varma loko por la nokto. Ĉio, broĉo estas preta por uzo. Vi povas plenigi per soja saŭco aŭ citrono, sed de salo kaj condimentado devos esti forlasita. Kiel trinkaĵo, nur akvo kaj malalta graso kefir estas permesitaj.
Ĉu vi volas scii, kion produktoj helpas por forigi grason sur via stomako? Vidu la video kun la konsiloj de dietitoj.
Kurante kiel maniero purigi la ventron
- Kurado estas pli bone ekstere ol hejme aŭ en la gimnazio
- Vintro ne estas la tempo komenci trejnadon, ĉar ekzistas risko de malvarma "nepreparata koridoro"
- La plej taŭga tempo por kurado estas vespero
- Jogado devas esti almenaŭ horo - se vi volas atingi efikon perdi pezon
- Alternante la rapidecon de kurado - ĉe malrapida rapideco (2 - 3 minutoj), tiam kuru 100 - 200 metrojn pli rapide kaj revenu al la malrapida
- Jogging alternanta kun saltanta ŝnurego
Se vi aliĝas al la supre reguloj, vi povas forigi la stomakon dum 2 - 5 semajnoj. Krome, ne necesas kuri ĉiutage, ĉar ĉi tio povas konduki al troa laboro de la korpo. Trejnado plej bone faras ĉiun tagon, 3 fojojn semajnon. Kompreneble, por perdi pezon unu kurson ne sufiĉos - certiĝu por ĝustigi vian dieton.
Kiel forigi grason de la stomako: korpaj krapoj
Konsiletoj de kosmetologoj pri la envolvaĵo:
- Envolvaĵo estas efika nur en kompleksa apliko - aldonu dieton kaj ekzercon al la proceduroj
- Por envolviĝo estas pli bone apliki: ĉokolado, aromata malmulta, algova kremo, mielo, kafo
- Ĝi estas devige pre-purigi la haŭton per matoralo
- Post purigado la haŭto devus esti kontraŭ-cellulita masaĝo - dum 10 minutoj
Atenton, bonvolu! Antaŭ apliki ĉi tiun aŭ tiun envolvon, konduku alergian provon.
Kafo envolvado
Ni preparas la miksaĵon: kafo (60 gr.), Mielo (3 kuleroj), glaso da akvo. Unue ni solvas kafon en varma akvo, aldonas mielon kaj miksas ĝisfunde. Nun ni metas multan pezon sur la ventro, el supro kovrita per manĝaĵo (2 - 3 tavoloj) kaj plibonigi la efikon de varmaj vestoj. Post la proceduro, plej bone estas fari fizikajn ekzercojn - en ĉi tiu kazo, pliiĝos svingado kaj ekskrecio de la disigo de la korpo.
Mostardo
Mustardo estas bonega varma agento, per kiu vi povas purigi la stomakon. Por fari ĉi tion, diluu la mustardon kun akvo (konsistenteco de koloĉo) kaj apliki al la antaŭe purigita haŭto. Vi povas aldoni mielon al la miksaĵo.
Algoj - korpo envolvaĵo
Malgraŭ la evidentaj avantaĝoj de ŝiparoj, ekzistas kelkaj kazoj en kiuj la proceduro estas kontraŭindikata. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Gravedeco kaj nutrado de infano
- Periodo de menstruo
- Varikaj vejnoj
- Gepologiaj malsanoj
- Alergio al la komponantoj de la envolvanta miksaĵo
- Malsanoj de la hepato kaj renoj
- Vundoj kaj haŭtoj
Kiel forigi grason de la abdomeno kun kontraŭ-cellulita envolviloj? Ĉi tiu video prezentas priskribon de pipro-envolvado kaj laminaria envolvado.
Masaĝo - rimedo por forigi la stomakon
Unue, la haŭto de la abdomeno devas purigi, por kiu ni uzas specialan penikon. La direkto de tia masaĝo estas al la koro. Post purigado, prenu kontrastan duŝon kaj iru al masaĝo.
Ni metas sur la stomakon masaĝon kreman aŭ verdan oleon kaj frotas la haŭton per la palmo premita en la ĉambron. Movadoj devas esti lumo kaj glata, sen premo. Por pli granda efikeco, vi povas alternate uzi malpezajn teknikojn (stroking) kaj intensa (patado kaj frotado).
Kiel purigi la ventron per mem-masaĝo? Ĝi estas simpla kaj atingebla - vidu la detalan filmon, kiun vi trovos ĉi tie.
Kiel vi povas vidi, forigi grason sur la stomako estas sufiĉe realisma eĉ sen viziti multekostajn procedojn. Lin ĉefa estas enfokusigita integrado kaj kombinaĵo de malsamaj metodoj de perdo de pezo. Ĉio en viaj manoj!