En la moderna socio, la problemo de troa pezo estas grava, ne nur por plenkreskuloj, sed ankaŭ por adoleskantoj. La plej grava problemo estas, ke ĝi estas en adoleskado, ke ĉiuj mankoj de aspekto estas tre dolore perceptitaj. Kaj tuj kiam adoleskanto rimarkas, ke li ne ŝatas sian pezon, li komencas fari ampleksan varion da eksperimentoj kun sia korpo por forigi malamajn kilogramojn.
Plej ofte, adoleskantoj elektas radikalajn mezurojn por perdi pezon: specialajn pilolojn, diversajn dietojn (inkluzive striktajn) kaj eĉ malsatajn strikojn. Tia perforto super la korpo ne finiĝos bone. Sekve, oni devas serioze preni ĉi tiun problemon kaj helpi vian infanon sekure pezi.
Kaŭzoj de tropezaj adoleskantoj
Antaŭ ol vi komencas solvi la problemon, necesas klarigi ĝian kaŭzon. Sciante la kialon, vi povas elekti la ĝustan aliron. Gravas memori, ke en adoleskado, la korpo ankoraŭ kreskas, kaj ĝi estas tre vundebla.
Seksperfortado de la hormona fono
Kelkfoje troa pezo povas aperi pro malobservo de la hormona fono. Bedaŭrinde, hodiaŭ ekzistas multaj faktoroj kapablaj provoki ĉi tion. Estas tre facile suspekti tian situacion. Ekzemple, se fizika aktiva adoleskanto komencis akiri pezon rapide, sed samtempe li manĝas konvene. Ankaŭ sur la seksperfortado de la hormona fono povas paroli aknon kaj aknon.
En tia situacio, oni ne povas kontraŭstari kun troa pezo sendepende. Sekve, vi devas vidi kuraciston - pediatrino aŭ endocrinologo. Doktoro kondukos serion de ekzamenoj kaj plej verŝajne preskribos kurson de kuracado, kaj ankaŭ elektos taŭgan dieton. Samtempe la adoleskanto konstante observos la kuraciston, kiu minimumigos la negativajn konsekvencojn de perdi pezon.
Kun la alveno de interreto, adoleskantoj moviĝas malpli kaj sidas antaŭ la monitoro pli ofte. Sed la malnomata maniero de vivo negative influas nian pezon. Plie, vi povas aldoni la malĝustan manĝaĵon: blatoj, fendetoj, nuksoj, karbonataj trinkaĵoj, rapidaj manĝaĵoj. Kaj malmultaj gepatroj rigardas la infektecon de sia infano.
Kie komenci?
Lin ĉefa estas lerni, ke adoleskanto ne povas perdi pezon rapide. Ĉi tio estas tre danĝera por sano. Sekve, necesas, ke la homo mem agordas al pozitiva rezulto kaj estu pacienca. Ĝi postrestos multan tempon forĵeti nenecesajn kilogramojn.
Oni devas kompreni, ke la pezo estas amasigita dum longa periodo. Sekve ĝi foriras ne tiel facile. Tial necesas disvolvi sisteman kaj integran alproksimiĝon. Por komenci adoleskanton necesas montri la kuraciston, eĉ se li estas tute sana.
Propra nutrado
Por forigi la trozan pezon, vi unue devas ŝanĝi vian dieton. Sed tiel ne estas dietoj. La dieto metos la sanon de adoleskanto sub minaco. Krome, ĉi tiu metodo de perdo de pezo estas nur temporal, en ĉi tiu kazo necesas atingi permanentan efikon. Kiel regulo, la pezo ĉiam revenos.
Sekve, taŭga nutrado por adoleskanto, kiu volas perdi pezon, fariĝu kutima vivo. Ankaŭ estas dezirinda por gepatroj aliĝi al la infano. Do vi povas montri pozitivan ekzemplon, kaj via infano estos pli facile adaptiĝi al la nova dieto.
Malpermesitaj produktoj
Por perdi pezon, oni devas tute ekskludi de raciaj manĝaĵoj kaj duonfinitaj produktoj. Blatoj, kroĉoj, nuksoj kaj aliaj musoj, kiuj estas bakitaj kun konservativuloj kaj tinkturas - estas la ĉefa malamiko por la figuro. Ankaŭ estas dezirebla manĝi grasan karnon, fiŝon kaj kolbason.
Oni Devas kompreni, ke ĉio, kio ne estas akvo, estas manĝaĵo. Pakita jojo, limonado, sofo, teo kun sukero - ĉiuj ĉi tiuj trinkaĵoj estas kaloriaj. Sekve, ili ne devus esti misuzataj, sed plej bone ne uzi ilin tute. Verda teo, naturaj sukoj kaj ankoraŭ akvo - tio estas idealo.
Elstaraj Produktoj
Ne forgesu, ke la korpo de adoleskanto daŭre kreskas kaj evoluas, do li bezonas vitaminojn kaj nutraĵojn (proteinoj, grasoj, karbonhidratoj). Ni ĉiuj scias, ke karbohidratoj kontribuas al la deponado de grasoj en la korpo, sed se vi uzas ilin ĝuste, vi povas akiri la plej bonan profiton. Sekve, karbhidratoj devas esti akiritaj nur de cerealoj kaj fruktoj, kaj ne el faruno de la dezertoj. Proteinoj troviĝas en maldika karno kaj fermentitaj lakto-produktoj, kaj grasoj estas vodka oleo, kiu en raciaj kvantoj ne difektos la figuron.
Karnoj, fiŝoj, karnoj, dolĉaj produktoj, legomoj kaj fruktoj estas la produktoj, kiuj devas nepre ĉeesti en la dieto de la adoleskanto. Se ili estas ekskluditaj, gravaj problemoj pri sano povas komenci: beriberi, anemio ktp. Malprofunda dieto povas interrompi la agadon de la stomako kaj intestoj.
La horaro de manĝaĵo estas tre grava. Por forigi nenecesajn aferojn, vi devas manĝi samtempe en malgrandaj partoj. Plej bone manĝi iom post ĉiu du horoj. En neniu kazo devus adoleskanto provi senti malsaton. Antaŭ ĉio, en ĉi tiu kazo, la korpo komencas prokrasti la nutraĵojn, kaj tiel la pezo pliiĝos eĉ pli rapide. Sed ĉi tio ne signifas, ke adoleskanto devas manĝi ĝis dumpado ĉiun du horojn. La ideala parto estas 150-200 gramoj.
Ne forgesu pri la akvo. Ĝi helpas normaligi la interŝanĝon de substancoj. Kaj ĝia manko kondukos al la fakto, ke la pezo malpliiĝos tre malrapide. Sekve, adoleskanto devas trinki almenaŭ unu litron da akvo purigita tage.
Fizika aktiveco
Fizika agado kombina kun taŭga nutrado povas helpi adoleskanton perdi iomete da kilogramoj en mallonga tempo. Sekve, nur kiel sana manĝaĵo, sporto devas iĝi integra parto de la vivo de via infano. Kompreneble, en ĉi tiu kazo ĝi ne signifas, ke adoleskanto devas elteniĝi dum horoj en la gimnazio, ĉar troaj ŝarĝoj por kreskanta organismo estas kontraŭindikataj.
Lin pli bona estas preferi biciklado, ruliĝanta sketado, sketado aŭ skio. Se tiaj agadoj ne estas por la plaĉo de via infano, tiam iru kun li al la tenista kortumo aŭ ekster urbo por ludi badminton, vi povas eliri en la korton kaj ludi piedpilkon. Eĉ pli bone, se adoleskanto mem trovos hobion: voleibol, tablo-teniso, basketbalo kaj pli. Vi povas enskribi en danco aŭ aerobika sekcio. Estas multaj ebloj, la ĉefa afero estas trovi la ĝustan.
Morala subteno
Vi devas kompreni, ke perdi pezon estas longa kaj facila procezo. Por adoleskanto perdi pezon estas multe pli malfacila ol por plenkreskulo. Li bezonas la moralan subtenon de siaj gepatroj. Vi ne povas kulpigi la infanon por io ajn. Ekzemple, se li manĝis frandaĵo aŭ manĝadis rapidan manĝon aŭ se li maltrafis entrenadon. Kompreneble, vi devus direkti la infanon al la oficejo, sed en amika kaj mola formo. La persekutadoj nur malhelpi la deziron fari ion kaj atingi la agordajn celojn.
Ne kritiku vian infanon: nek superpeso, nek pri apero. Eĉ se ĝi ŝajnas al vi, ke la adoleskanto ne reagas al tiaj komentoj, tio ne tiel. Fakte, ĉiuj viaj kritikoj pri kritiko estas dolora bato al lia vanteco. Sekve, vi devas subteni vian infanon en ĉiu ebla maniero kaj instigi por atingoj, eĉ la plej malgrandaj.