Kiel aspektas streso?
Ni konsideru la aspekton fisiológico de la demando. Streso estas natura reago de la korpo, kiu permesas mobilizi ĉiujn niajn fortojn kaj rimedojn por reflekti la minacan danĝeron. Ni ĉiuj perfekte konas ĉi tiun senton: "Batalu aŭ kuri." Jen kiel ĝi aspektas. En streĉa situacio, la korpo liberigas substancojn, kiuj preparas nin por decida ago. Danke al ĉi tiu reago, nia korpo ricevas mirindan kapablon por trakti subitajn problemojn. Kial tiu valora mekanismo de memdefendo, kiun naturo donis al ni, subite igita ilo de detruo, en sindromon, kiu nin elĉerpas? Ĝi rezultas, ke la respondo estas simpla - ke ellasilo, kiu inkluzivas streson, estis aktiva por tro longa. Monaton aŭ du, eble jarojn, ni portas ŝarĝon de zorgoj, kiuj estas preter nia forto; Ni timas rompi rilatojn, kiuj nin elĉerpas; ni longe daŭrigis al delikata konko nomata "familio", kiu fakte longe foriris. Kaj do ni nepercepteble trovas nin en la nekomprenebla marĉo de kronika streso. Fakuloj diras tre kaj skribas, ke la konstantaj nervozaj ŝarĝoj influas nian mensan kaj fizikan sanon. Sed vi verŝajne jam sciis pri tio por longa tempo, do nun ni volas loĝi en tre malsama aspekto.
Rigardu la problemon de interne
Kio se la fonto de eterna streso estas ene de ni, kaj ne ekstere? Kio se ĉio ĉi estas pro la fakto, ke niaj ideoj pri vivo diferencas kun ekzistantaj realaĵoj? La realigo de ĉi tiu gazetaro sur ni, kondukante nin en kronikan ĝenadon. Kiel vi eble petas tion? Probable, eksteraj faktoroj perceptas la korpon pli serioze ol, ŝajnas al simpla vido. Eterna trafiko amaso, manko de mono, freneza reĝimo, gvidanto-tirano ... La kialoj fakte - senfina nombro. La maniero, kiel ni traktas la okazaĵojn en la mondo ĉirkaŭ ni kaj kiel ni reagas al tio dependas nur de ni mem kaj. kompreneble, de la interna emocia stato. Ĉi tio klarigas, ke iuj homoj restas trankvilaj en situacioj, kiujn aliaj alportas al blanka varmego. Ni konstante pensas pri kiel ĝi devus esti, kaj ne sentas la aktualan momenton. Ni vivas per iuj imaginaj konceptoj kaj do ne rimarkas, ke en la ĉeestanta estas ankaŭ pozitivaj aspektoj. Ili devas ĝui kaj nur ĝui. Multaj komencas rigardi streson malsame post scii la verkojn de la usona sciencisto Kareem Ali. Li kredas, ke "streso estas la diferenco inter kio estas kaj kion mi ŝatus vidi. Dume, kion vi faras, kaj kion vi ŝatus fari. Dume, kion vi kredas, kaj kion vi havas. " Ni devas esti respondecaj pri niaj vivoj, anstataŭ delegi ĝin al iu alia. La plej facila maniero diri, ke nenio dependas de mi, kaj ĝenerale la vivo estas mallumo kaj kompleta maljusteco. Vi povas senĉese riproĉi la registaron por pliigi la prezon de gasolino, plendante pri la pluva vetero, ktp. Vivu en ŝtato, ke nenio dependas de vi, kaj ekzistas senŝanĝa fonto de streso. Ni donu ekzemplon: vi eniris en trafikon, vi sidas kaj pensas pri ĝi la tutan tempon, sed se ĝi ne okazis ... "vi nervas pri la fakto, ke vi ne havas tempon. Kaj per tio vi eĉ pli ventas vin. Sed la situacio ne ŝanĝas de ĉi tio. Aŭ, ekzemple, koncerne vian kompanon, vi certe volas ke li estu malsama - ne kiel ĝi estas, sed kiel vi volas. Alivorte, eksteraj cirkonstancoj influas la internan staton, kaj sento de senhelpo ŝprucas ĉar nenio povas esti ŝanĝita.
Ne rapidu por remari la mondon
Kaj tiam mi scivolis, kie venis ĉi tiu deziro por alia realaĵo. Kie ĉi tio devas fari ĉion, kio estas planita, en ĝusta kronologio kun la horaro? Aŭ ĝi povas esti dirita de alia maniero: kial mi daŭre tondas sur mi tian ŝarĝon de respondeco, kiun mi ne povas toleri; Mi subtenas interrilatojn kiuj senfine ellasas; Aŭskultu la instruojn de mia patrino, Kiu estas malproksime de realaĵo? Kiel doktoro Ali diras, la respondo al ĉi tiu demando ne estas facila. Ni ofte devas trakti aferojn, kiuj tute ne ŝatas kaj ne koincidas kun niaj opinioj. Kial ĉi tio okazas? Se vi rigardos vin mem, ni falos sur la internan kritikiston, kiu loĝas en ni kaj provas konstrui ĉion laŭ sia propra maniero. Pro ĉi tio, kaj sento de konstanta malkontento kun vi mem. Post ĉio, ni devas vivi por ĉiam per la normoj de ĉi tiu interna, ĝenanta voĉo. Ekzemple, mi - homo laŭ naturo trankvila kaj senkuraĝa, sed ĉi tiu mia persona kritikisto ĉiam pelas min, metas neeblan tempon. Sed se vi rigardas ĉirkaŭe, fakte, neniu postulas tiajn privatojn de ni, ni simple aspiros iujn idealojn, kiujn ili tiris en sia imago. Ĝi okazas, ke eĉ kiam la dezirita koincidas kun la reala, ni ankoraŭ ne kontentas pri ni mem kaj nia interna voĉo daŭre ripetas: "Sed eblis fari pli bonan!" Kaj la plej granda problemo estas, ke ni prenu ĉion al la koro. Ni reiru al mia mateno, kiam mia dua "Mi" senĉese instigas: "Faru ĝin, ne faru ĝin!" Mi, eĉ sciante, ke mi devas kuŝi frue, speciale trenante al la unua matene kaj matene anstataŭ tuj ekkapti de la lito, mi malgxojas min kuŝanta en ĝi. Jen tio, kio ĉio malsupreniris! Rimarkante, ke ĉio ĉi estas malĝusta, mi provas ŝanĝi la situacion. Kiam mi sentas, ke ĉio estas bolanta senkontenta, mi profunde spiras kaj provas reconsideri la situacion.
Vi nur administras vian vivon
Kiam vi decidas labori sur aŭto, tiam kompreneble kalkulu la tutan eventualan eventon, kiu povas okazi. Tio estas, vi rimarkas, ke vi povas eniri en trafiko aŭ (Dio malpermesas!) En akcidento. Kaj se subite tio okazas, ĝi estas nur ĉar vi volis eniri en la aŭton kaj iri per ĝi, prefere ol per publika transporto aŭ taksio. Do, vi ne bezonas malbeni la cirkonstancojn kaj serĉi la kulpulojn. Aŭ, ekzemple, vi devis fini iun laboron hejme, sed vi decidis rigardi bonan komedion pri kiu vi aŭdis multajn pozitivajn retuŝojn. Jes, vi konsciis, ke vi devos fini vian tutan laboron morgaŭ aŭ malfrue en la vespero, sed decidis preni la tempon rigardi la filmon kaj akiris multan plezuron de ĝi. Sekve, vi ne bezonas riprocxi kaj riprocxi vin mem. Havi tion, kion vi volas kaj esti respondeca pri viaj agoj estas la ĉefa ŝlosilo por batali streso. Ĝi dependas de ni kiel ni reagos al specifa situacio - kiel viktimo aŭ kiel plenkreskulo respondeca pri siaj agoj. Kaj ĉi tie vi devas kompreni kaj havi la kuraĝon akcepti al vi mem, ke vi povas fari eraron. Ekzemple, vi eniris la aŭton por labori, kvankam pro la trafiko jam pli rapide atingos la metron. Tio estas, vi faris la malĝustan decidon, sed ĝi estis via elekto, kaj nur li povas montri, kio estas bona por vi kaj kio ne estas. Kompreneble, ŝanĝoj en konscio ne okazos kiel ĉi tuj, dum la nokto. Sed la deziro scii sin montros la ĝustan vojon. La ĉefa afero ne devas forgesi, ke en trankvila ŝtato, multe pli facile vi povas trakti ĉiujn kompleksajn situaciojn ol en atako de paniko. Estas tia preĝo: "Sinjoro, donu al mi la kuraĝon ŝanĝi la ŝanĝojn, la paciencon akcepti, kio ne povas ŝanĝi, kaj la saĝon distingi unu de la alia". Uzu ĝin en via vivo, kaj streso estos perceptita tute malsame.