- Akvo helpas subteni akvan ekvilibron. Do trinku multe da akvo, ĝi neniam vundos vin.
- La loko decidas tre. Elektu la centron. Prefere trovi la hotelon tie, kie vi povas piediri (sen uzo de transporto) al la strando, kafejoj aŭ butikoj. Senderismo estas tre bona maniero eniri por sportaj ferioj. Vi movas vin, kaj krom tio, vi ricevas pozitivajn emociojn de vidado de la ĉirkaŭa naturo, spiras en freŝa aero - ĝi ne ŝatas veturigi aŭton. Iri ekskurson aŭ turistadon piedirante, ĉar tra la aŭto fenestro ĉio aspektos malsama. Ĉu vi planis tagmanĝon aŭ tagmanĝon en restoracio proksima? Mirinda okazo marŝi kun grupo de amikoj kaj diskuti novajn impresojn kun ili.
- En ĉio, observu moderecon. Sed kiam vi povas solvi ĉion, se ne dum la ferioj? !! Tamen, por konservi la figuron, necesas observi la mezuron. Postresto ŝajnas eĉ pli dolĉa se vi ordonos ĝin malpli ofte - ĉiun du ĝis tri tagojn. Kaj, do, prenante duonon de la proporcio - la nombro da kalorioj malpliiĝas per duono! Dum ferioj ni malstreĉiĝas kaj inklinas pagi tion, kion ni kutime ne kuraĝas fari. Post ĉio, ferioj estas tempo de plezuro, sed vi ne bezonas lasi iri de la bremso. La deziro provi kaj gustumi ion ekzota, aŭ simple nekutime bongusta (kutime ekskludita de la dieto, kiel alta kalorio) estas natura. En ĉi tiu kazo, elektante unu belan, revizias la konsumon de alia. Mi tre ŝatas deserton, do, por ne difekti sveltan figuron, mi ofte ne manĝas panon ĉe la vespermanĝo aŭ manĝas ĝin tre malmulte, kaj preferas ordigi salaton anstataŭ grasaj kaj alt-kalorioj.
- Kontroli la uzon de alkoholo kaj kafo. Alkoholo kaj kafeinaj trinkaĵoj efikas la malhidratigon de la korpo, precipe en varmaj klimatoj. Vi ne povas tute forlasi alkoholon - observu la "oran meznomon": ne faru fervoron. Oni rekomendas limigi la ĉiutagan uzon de kafo al du tasoj (aŭ malpli). Kaj unu pli sekreta: post koktelo aŭ kaliko, vi devas trinki glason da akvo - ĝi helpas restaŭri la turmentitan akvilibron.
- Manĝi matenmanĝon en via ĉambro. Antaŭ antaŭa stoko kun bananoj, jogurto kaj matenmanĝo en la ĉambro de la hotelo. Nepre komencu la tagon kun matenmanĝo. Matenmanĝo helpas stoki energion dum la tuta tago kaj subtenas la procezon de metabolo. Estas sufiĉe facile trovi aŭ simple preni kun vi "manĝaĵojn" (ekzemple, bagelojn de kruda faruno, bananoj, energiaj trinkejoj (sen grasoj), jogurto). Krome, ĉi tiu manĝaĵo haltigos vin de voli manĝi pezan, grasan manĝon kun malgranda kvanto da nutraĵoj. Provu fari vian matenmanĝon tiel sana kaj utila kiel eble, malgraŭ la malfacileco rezisti la bukojn kaj kroĉojn, kiuj ofte estas en la matenmanĝo en la hotelo.
- Provu naĝi pli. Se estas strando aŭ naĝejo proksime, certe certe naĝi plurajn fojojn ĉiutage kaj kuŝu en la suno (nur ne fordonu ĝin!). Nu, se vi ne ŝatas naĝadon, tiam vi povas nur marŝi laŭ la strando aŭ ludi strando.
- Etendu kiam vi vekiĝos. Ĉi tio kaj "vekiĝu" dormas pli da muskoloj, kaj pagos vin vivanta dum la tuta tago!
- Uzu verdojn. Ne, la konversacio ne temas pri mono - kvankam ĝi estus amuza, ĉu ne? Kompreneble - VEGETABLES! Por apeti antaŭ la ĉefa plado, ordigi salaton da freŝaj legomoj. Vegetaloj sen dubo estas niaj plej bonaj amikoj, kaj bonega maniero por konservi vian sanon kaj figuron pri ferioj! Ili estas riĉaj en vitaminoj, antioksidantoj kaj mineraloj, kiuj reguligas la procezon de asimilado de kalorioj fare de la korpo. Kaj tio eĉ ne parolas pri la grandegaj profitoj de fibro!
- Spiri. Kio povas esti pli bela ol paco kaj trankvileco de la spirito? Provu mediti! Komforte sidi kaj spiri plene.
- Amuzi kaj ĝui ĉiun momenton de ferioj. Oni trovas, ke rido bruligas kaloriojn multe pli same kiel fari sportojn.