En la unua parto, ni jam konsideris iujn kialojn por veturi en la nokto, tamen ĉi tio ne estas kompleta listo de eblaj kaŭzoj. Nun ni lernas kelkajn pli da kialoj, pro kiuj vi suferas nokte de troa svingado.
Kiam ĉio estas ĝena
Nokta ŝvito, kolero kaj doloro estas signoj, ke vi nun spertas antaŭmenstruan sindromon, kiu povas daŭri du tagojn aŭ eble dek ses tagojn. La kurso de la menstrua ciklo tre influas la hormonajn ŝanĝojn, sed ankoraŭ ne scias, kial iuj virinoj spertas ĉi tion senmezure, dum aliaj vekiĝas en ŝvito, suferas de insomnio kaj forkuras de doloro. Eble ĉi tio estas pro la alta sentemo al progesterono, kiu estas precipe grava en la dua fazo de la ciklo, kaj eble pro manko de iuj vitaminoj, dispozicio al depresio, interrompo en la tiroidea glando.
Estas opinio, ke tia situacio en la korpo rekte rilatas al la nombro de menstruaj cikloj. Se ni komparas niajn prapatrinojn kaj modernajn virinojn, nun virinoj naskas malpli ofte, do menstruaj cikloj estas interrompitaj kaj kun tempo ilia numero pliiĝas. Pro ĉi tio, kun aĝo, kiam virino alproksimiĝas al menopaŭzo, la simptomoj plimalboniĝos kaj plimalboniĝos.
Eble, ĝi estas tre multiferebla kaj tute pravigita, sed en ĉi tiu kazo vi bezonas taksi vian kondiĉon kaj pozicion zorgeme. Se vi reagas al iuj eventoj kun helpo de emocioj, vi ne devas decidi, komencu seriozajn konversaciojn kaj tropiecxi vin fizike. Atendu kelkajn tagojn kaj tiam plenumu la planojn.
Nokta ŝvelado portante infanon
Ne ĉiuj virinoj, sed iuj de ili dum la gravedeco subite ŝvitas nokte. La periodoj de ŝvelado kaj ŝajno eble diferencas: iuj virinoj suferas ĉi tion en la unua trimonato, kaj aliaj - dum la lastaj semajnoj de gravedeco.
Kiam la ekvilibro de hormonoj en la korpo revenas al normala, malkomforto malaperas. Tamen, se vi ankoraŭ maltrankviliĝas pri via kondiĉo, tiam pli bone estas kuracisto.
Kaŝante de streso
La situacio, kiam la korpo elstaras de konstanta emocia streĉiĝo ankaŭ povas konduki al la ŝajno de nokta ŝvito, dum streso-hormonoj kiel cortisol kaj adrenalino estas produktitaj en la korpo. Se vi ĉiutage troas vin mem kaj via vivo estas kontinua senfina ekscitiĝo, tiam la korpo, kompreneble, ne havas tempon por ripozi, kaj la suprarrenaj glandoj, kiuj produktas stresajn hormonojn senĉese sentas superfortitaj. Denove, se ni komparas kun pli malnovaj generacioj, ni ne multe moviĝas, pro ĉi tiuj hormonoj, kiuj estas produktitaj, ne konsumitaj kaj daŭre estas en la korpo, do ni ĉiam estas senatendaj. Se vi ne estas la unua vekiĝi de svingado, tiam pripensu specialan atenton, ĉar ĉi tio estas rekta signo, ke vi ne pravas.
Duona horo por sana organizaĵo
Kiam ni okupas sportojn, la ŝvito elstaras pli ol kutime, sed se vi rigardas ĝin de la alia flanko, tiam fizika aktiveco estas aktiveco, kiun ni bezonas tiel por forigi stresajn hormonojn kaj malpezigi streĉiĝon en muskoloj. Plie, en la korpo estas liberigo de la kemia komponaĵo endorfino, kiu estas konata al ĉiuj kiel "hormono de feliĉo", kun ĝia helpo vi povas forigi la depresivan ŝtaton kaj koleron.
Simplaj reguloj:
- Se vi decidas ludi sportojn matene, tiam memoru, ke la koro pretas por ŝarĝoj nur kelkajn horojn post kiam ni vekiĝos.
- Provu plani vian tagon tiel ke post vespero vi povas okupi trankvilajn kaj mezuritajn aferojn, ne ŝargu vin antaŭ dormado.
- Ne prenu pilatojn, paŝon aerobikon kaj jogon nur ĉar nun ĝi estas tre moda. Faru kion vi ĝuas kaj ĝuu.
Kio okazas kiam ni sentas angoron?
Kutime, virinoj, kiuj ĉiam estas nervozaj kaj spertas perfortajn emociojn, plendas, ke ili havas pli longan PMS, la ciklo estas malregula, ekzistas troa svingado kaj sendormeco. Ankaŭ estas vera, kontraŭe, en la natura kurso de la menstrua ciklo sen malagrablaj flankoj, sen senso de angoro, la virino pensas kaj sentas sobrajn situaciojn sen troaj emocioj.
Simplaj reguloj:
- Ne atendu ĝis la falita de la fortoj, ripozi. Lernu administri viajn emociojn en streĉiĝaj situacioj, scii ŝanĝi la tipon de aktiveco - tio helpos vin racie elspezi vin kaj ne esti senkompata.
- Se viaj personaj rilatoj kaj laboro faras vin nervozaj, tiam pensu pri via sano, pensu, kio estas pli grava por vi. Ofte tiaj problemoj ne lasos vin sola, ili persekutos vin dum la menopaŭzo.
- Ĉiutage, ĉiu vespero, prenu vin mem 10-15 minutojn por nur malstreĉiĝi kaj esti sola.
Manĝu bone
Se vi manĝas monotone, tiam dubu, ke via korpo estas en stato de streso, krome, ĉi tio ankaŭ povas esti kaŭzo de nokta ŝvito.
Ne manĝu akraj, grasaj manĝaĵoj kaj varmaj trinkaĵoj antaŭ enlitiĝi. Ŝvitado estas pli forta per fumado, trinkante alkoholo kaj manĝado de nutraĵoj kiuj enhavas kafeinon. En la hepato, la hormonoj rompas, ĝi purigas niajn ĉelojn de la produktoj de vivo kaj toksinoj.
Tamen, kiam ni spertas plian ŝarĝon de alkohola ebrieco, la hepato ne povas trakti siajn rektajn devojn. Se vi suferas de troa svingado, ekzistas manko de vitamino B1 kiu kontrolas la laboron de la nervoza sistemo. Tia vitamino povas esti trovita vkapuste, nuksoj, tomatoj kaj legomoj. Vitamino E kapablas redukti odoron. Tocoferolo troviĝas en laktaĵoj, ovoj kaj migdaloj.
Al la atribui kaldronon, ni perdas kalcion, feron kaj fosforon. La produktoj lácteos, la cerealoj (la avena, la almoholo), la ovoj, la fiŝoj, la legomoj kaj la juglandarboj estas fontoj de mineralaj substancoj. Se vi zorgas pri nokta sudorado, tiam estas utila preni la saĝan kuracilon. Por fari tion vi devas preni kuleron da folioj kaj verŝi bolantan akvon (1 vitro). Dudek minutoj insisti, kaj tiam streĉu kaj trinku trifoje tagon post manĝi por ½ taso. Sed antaŭ ol uzi medikamentojn, demandu kvalifikitan kuraciston (ekzemple, ĉi tiu infuzaĵo de saĝulo ne povas trinki mamnutrinojn kaj gravedajn virinojn).
Ne aldonas personan vivon
Krom la intensa svingado de la tuta korpo de la nokto pro superpetita hiperhidrosis, ankaŭ ekzistas loka formo de ĝi, kiam ne ĉiuj korpoj ŝvitas, sed nur ĝiajn individuajn partojn. Ekzemple, multe povas ŝviti underarms, vizaĝon aŭ piedojn.
Kontinua viglado
"Mi ne povas trovi animan kompanon, ĉar mi suferas pro troa svingado. Je la unua renkontiĝo, miaj akseloj ŝvitas peze, do mi komencas senti malkomforta kaj volas iri hejmen rapide. Mi ne volas, ke mia junulo vidas malsekajn rondojn sur siajn vestojn. " "Miaj manoj senĉese svingas, do mi ĉiam devas mantuki tukon sur mian skribotablon. Se vi ne frotas viajn manojn en la tempo, tiam gutoj de ŝvito restu sur gravaj dokumentoj, dokumentoj, sur la klavaro. "
Kaj kun primaraj kaj malĉefaj hiperhidrosis homoj sentas malkomforta kiam komunikado. Se vi estas loka formo de hiperhidrosis, tiam ĝi valoras danki kuraciston, ĉar ekzistas pluraj traktado-opcioj.