La efiko de malvarma manko sur la homa korpo.
Temperante la korpon kun malvarma - ĉi tiu nomo estas tekniko por pliigi la reziston de la homa korpo al la efikoj de malvarmaj faktoroj kun helpo de regula malvarma trejnado. Verŝa malvarma akvo estas la plej efika maniero. Kiel rezulto de ripetita kaj sistema malvarmigo de la haŭto, la surfaca tavolo dikigas la varmeglan izoligan kapablon de la haŭto.
En persono pli varmita al malvarma, varma generacio estas pli granda, kaj kun forta malvarmigo, la varma ekvilibro daŭras pli longe. Danke al la reestructurado de metabolaj procezoj kaj la trejnado de sangaj glasoj, la harditaj homoj havas pli altan malprofundan temperaturon ol homoj, kiuj neniam estis malhelpitaj de malvarmo. Sekve, ĝi estas establita, ke la malvarma hardita organismo havas pli altan reziston al malvarmoj kaj frostbito.
Pluraj bazaj principoj de akvumado de akvo.
Por ke sangaj glasoj "kutimiĝu" al rapida ekspansio aŭ kuntiriĝo, kaj ankaŭ plibonigi la protektajn funkciojn de la korpo kaj akceli la reagon de metabolaj procezoj en la korpo al la malvarmo, necesas agi laŭgrade kaj sisteme. Iom post iom malsupreniras la akvon-temperaturon por pliigi la akceligan efikon. Se estas signoj de hipotermia, ĉesiĝanta per akvo devas esti nuligita.
Pliigi la gradon de adapto de la organismo al la malvarmo faciligas kombinante la proceduron de hardado kun gimnastiko.
Oni devas konsideri la individuajn trajtojn de la organismo al la elektado de la metodo de hardigado, kiel ekzemple taŭgeco, aĝo, ĉeesto de iuj kronikaj malsanoj. Oni devas memori, ke en 2 - 3 monatoj post ĉesigo de malmolaĵo, la grado de organismo malfacila malfortiĝas kaj iom post iom malaperas.
Metodoj de akvofalo kun akvo.
Se persono havas tendencon al katarataj malsanoj kaj ne antaŭe estis hardita, ĝi devas komenci kun la hardado de la aero, ĉar malfacileco kun glacia akvo havas pli potencan efikon sur la tuta korpo.
Komence, vi bezonas esti pli en la aero, sur vojoj. Ankaŭ prenu aera banujo hejme, tute senŝeligita, kaj iom post iom pliigante la tempon de la proceduro. Kiam la korpo kutimas malvarmigi aerajn banojn, vi povas iri al akvofalo.
Pro tio ke la termika konduktiveco de akvo estas multe pli alta ol la aero, la forkaptado de ĝi estas multe pli alta. Krome, akvo ankaŭ estas speco de amasaĝisto, kiu efikas al la haŭtaj riceviloj: plibonigas sangan trafikon kaj plibonigas pli bonan fluon de linfoj. Tre bone temperada naĝado en naĝejoj kun malvarmeta akvo aŭ en malferma akvo. Ĉe hejmo, komunaj formoj de malmolaj doloras kun akvo kaj viŝas per malseka tuko.
Je la komenco de hardiĝo, la temperaturo de la akvo devas esti ene de 34 - 35 gradoj. Se la proceduro efektivigas ĉiutage, la temperaturo de la akvo devas esti reduktita de 10 gradoj en semajno. Je temperaturoj de 22 ĝis 24 gradoj, ne reduktu ĝin por 2 ĝis 3 monatoj, daŭrante verŝi kaj rubi. Tiam vi povas daŭrigi la temperaturan falon de 10 gradoj unufoje en 10 tagoj, kaj alportu ĝin al la temperaturo de la akvo el la tapeto, tio estas, ĝis 10 - 12 gradoj. Sed ĉi tio estas nur sub kondiĉoj de normala dormo, la foresto de malvarmoj kaj pli granda ekscito. Por fini la proceduron de douche, ĝi devas esti vigle forigita per seka tuko por pliigi sangan trafikon.
Kun malgranda kvanto da tempo, malfacilaĵo alportas multan profiton - malproksimiĝantajn karcajn malsanojn, dormas normale kaj taga aktiveco de persono pliiĝas.