Nekredebla pezo
En si mem, sento de kulpo ne alportas ion negativan. Ĉu estas malbona, farinte malbonan agon, realigi ĉi tion kaj ripari ĝin (se eble), aŭ fari la eraron, penti kaj ne ripeti ĝin denove. En vorto, ĝi instruas nin trovi la limojn de tio, kio estas permesebla kaj ne trairi ilin. Sed ĉi tio estas ideala. Fakte, ĝi estas malsama. Kutime ĉio rezultas multe pli malbona: post eraro, ni "suĉis" per konstanta senco de kulpo. Kaj per inercio ni sentas remordadon ne nur pro nia ofendo, sed por la malfekcio de la tuta mondo. Ne miru, de kie ĝi venas - ĉi tiu kondiĉo venas de infanaĝo.
De frua aĝo, gepatroj, sen konsciaj, instruas la infanon senti kulpa. En la komenco, ĝi nur rimarkas pri li kaj moralas, kiel kaj kion fari, tiel pridubante la eblojn de la infano mem. Kaj ĝi, siavice, senĉese pensas pri tio, kio ne pravigis la esperojn. Kun aĝo, premo nur pliigas. Kamaradoj, kolegoj kaj, ĝenerale, la socio en aro, estas aldonitaj al parencoj. Ĝi rezultas, ke ni ŝuldas ĉion al ĉiuj. Ni ofte helpas ilin plenumi ilian laboron, dum ili estas plenaj, ni sidas kun fremdaj infanoj, kiam ĝi estas ekstreme malkomforta por ni, ni aŭskultas plendojn pri vivo, kvankam ĝi estas la plej malfacila. Kaj kiel ne helpi, ofendita pro tio. Tio devas esti disŝirita inter la sento de kulpo kaj la propraj deziroj. Kvankam, kompreneble, ĝi ne devus esti tiel. Kaj kion ni povas diri pri pli seriozaj aĵoj. Kiam subite falis kaj fariĝis eraro, granda, eĉ tutmonda. Se vi ne pardonos vin per tempo, ŝi "manĝos" vi, plej bone, kelkajn semajnojn aŭ eĉ vivon. Kaj adiaŭ trankvilon.
Ripeti kulpon
La vojo al resanigo de konstanta senco de kulpo ne ĉiam estas facila. Lasi vin mem estas ĉiam pli malfacila ol ĉeni. Sed liberigo povas komenci! Lin ĉefa estas preni la unuan paŝon. Kaj estu la rimarko, ke vana sento de kulpo estas ankoraŭ ĉeestanta en via vivo. Kiam vi kutimiĝos kaj kutimiĝos al ĉi tiu penso, vi povas daŭrigi. Kaj tiam la realaj malfacilaĵoj komenciĝos. Ni devos lerni trankvile analizi la situacion, kompreni la ombrojn de sentoj kaj emocioj, ne esti manipulitaj de aliaj homoj, disvolvi volon kaj konfidon. Ĉio ĉi nur povas akiri per malmola laboro mem.
- Komence, vi devas lerni kiel kontroli vian paroladon. Esence ĝi koncernas la vortojn "bedaŭrinde" kaj "pardonu". Estas klare, ke vi bezonas uzi ilin nur se eraro fakte fariĝis. En ĉiuj aliaj kazoj, ĝi valoras la domaĝon pensi: ĉu vi estas kulpa?
- Lernu rekoni la manipuladojn. Ili povas esti ambaŭ kolegoj kaj tre proksimaj homoj. Sed malgraŭ tio, vi devas diri "ne" al ĉiuj la saman manieron. Ĉi tio ne signifas, ke ili ĉiam estu rifuzitaj. Prefere ni devos kutimi nin kaj ili al la fakto ke helpo estos provizita, sed nur en la plej krizaj situacioj aŭ ne en malutilo de si mem.
- Grava estas la kapablo de distingi la respondecon de movado de fremdaj problemoj sur iliaj ŝultroj. Ĝi ne valoras havi respondecon, sed samtempe senton de kulpo, pro la eraroj de iu alia nur ĉar iu ne povas solvi iliajn problemojn.
- Ne ĉesu sinflanke kaj ĉar kulpo ĉiam sekvas la puno. Kaj senĉese pensante pri la eraro, vi malofte tiris ĝin. Sekve, se ĝenaj miskomprenoj komenciĝos en via vivo, valoras la domaĝon pensi, eble ĝi estas tempo ĉesi kulpigi vin por iu ajn kialo?
- Vi scias, se la sento de kulpo estas tiel forta, ke ĝi neeblas trakti ĝin sola, estas pli bone turniĝi al specialisto-psikoterapeŭto. Kompreneble, ne facile malfermi al alia persono, eĉ kuracisto. Sed la rekompenco forigos vane remorse kaj mem-flagellation.
Kiel batali
Ne atendu ĝis la tempo, kiam la kulpo fariĝas grandega problemo, tuj komencu forigi ĝin. Por tio vi bezonas folion da papero kaj plumo. Ĉi tiu metodo de "batalado" estas ofte uzita por la simpla kialo, ke ĝi permesas al vi visualizi pensojn. Kaj, do, estas pli bone kompreni vin kaj rigardi la situacion ekstere. Do:
Paŝo unu . Al la plej malgranda detalo, memoru la eventon kaj skribu ĝin. Ĝi devus aspekti kiel seka deklaro de faktoj, sen emocioj, ne mem-taksado kaj lirikaj digresioj, kiel "nu, mi ne pensis ...". Lin ĉefa estas memori ĉion, eĉ se ĝi estas tre embarasa kaj malagrabla, kaj por skribi.
Paŝo du. Komprenu, ke por iu ago ni estas pelitaj de la kialo aŭ, eĉ kelkaj, ĝi estas grava. Tial vi povas klarigi ĉion! Kaj pli grave, skribu ilin al la fino de la rakonto. Kompreneble, ĉi tio ne estas facila. Ĉefe, se por fari malbonan agon, instigis envion aŭ eble insulton. Sed por agnoski ĝin al vi mem vi devas esti sincera kaj sincera.
Paŝo tri . Neniu gravas, kiel malrapide ĝi sonis, pravigu vin mem. Nur pensu zorgeme pri kial vi povus fari agon, pri kiu vi nun kulpigas vin mem. Kaj tuj kiam vi trovos ĝin, ne forgesu, ripetu de tago al tago. Ĝis la penso pri senkulpeco estas firme "ne zasyadet" en via kapo.
Paŝo kvar. Forigu la estintecon laŭvorte. Kaj se vi diras eĉ pli precize, tiam el la folio, sur kiu ĉio estas registrita. Ĝi povas esti bruligita kaj disigita cindroj al la vento, disŝirita en malgrandajn pecojn kaj forĵetita. Ĝenerale, faru al ĝi ion ajn, kion vi deziras, simple ne stoku ĝin. Ĉi tiu procezo helpos forigi negativajn emociojn kaj spertojn. Kompreneble, ĉia kulpo de vi ne foriros, sed vi ricevos pozitivan antaŭenpuŝon antaŭeniri.
Paŝo kvin . Kelkfoje, niaj sekretoj estas tiel timigaj kaj hontindaj, ke simple simple neeblas diri al iliaj proksimaj homoj. Sed se vi ne plu silentos, dividu ĝin kun iu, kiu ne konas vin: persono de fido, pastro aŭ foja kunulo. Kun iu ajn, gravas, ke ĝi fariĝas pli facila.
Paŝo Ses. Same pro kulpo, memorante, ke la pasinteco ne povas esti resanigita. Bedaŭrinde, ni ne povas reiri, kaj ankaŭ fari ĉion malsame. Sed ni povas peti pardonon de persono ofendita, rekte vokante aŭ kunveni aŭ mense, se li estas malproksime aŭ li ne vivas. En ĉi-lasta kazo, necesas imagi la bildon de persono aŭ preni sian foton kaj al si mem, sed tre sincere petas pardonon. Kaj tiam lernu el la situacio la lecionon, memoru ĝin kaj ne plu estu en ĝi. Sed eĉ pli bone, se via konscio kaj kompreno de la eraro estos subtenata per konkretaj agoj. Ekzemple, avertu al aliaj homoj enigi la saman problemon.
Paŝo Sep. Kaj la lasta afero por esti farita estas la plej malfacila. Pardonu vin kaj forgesu. Demandu vin: "Kial mi devas vivi vivon kun senco de konstanta kulpo? Ne pravas! "Homoj ne estas maŝinoj. Kelkfoje ni forgesas nin, koleras, malamas, ofendas. Kaj vivo kelkfoje prezentas "surprizojn" samtempe, kiam ili ne pretas por ili. Kaj la nura afero ni povas diri al ni mem: "Ĝi estis kaj pasis." Kaj tiam viŝu ĉi tiun paĝon en via destino kaj vivu sen senso de kulpo, sed kun kolosa sperto.
La pasinteco ne povas esti ŝanĝita, sed ĝi dependas de vi, kio estos la ĉeestanta kaj la estonteco. Lernu el la eraroj de lecionoj kaj ne ripetu ilin. Restu sur la brila flanko de la vivo - kaj la sento de kulpo ĉesos viziti vin tute.