Kalcio por infanoj: ĉiutaga imposto
La sango devas ricevi 500-1000 mg da kalcio tage. Se la kalcio en la manĝaĵo kaj korpo estas nesufiĉa, la ostoj fariĝas brilataj, la skeleto estas malformigita, la dentoj estas damaĝitaj, la strukturo de la sangaj glasoj ŝanĝas, la sango de kongruo reduktas. Troo de kalcio ne estas danĝera, la elemento kune kun urino estas ekscitita de la korpo.
Speciale bezonas kalcion al gravedaj virinoj, do estontaj patrinoj konsilas manĝi domaĝon fromaĝon kaj fiŝon tri fojojn semajnon. Infanaj beboj ricevas kalcion kune kun la lakto de la patrino, kvankam ĝia kvanto estas malgranda - kiam la beboj ricevas 240-300 mg, dum ili sorbas nur 66%. La samaj infanoj, kiuj estas sur artefarita nutrado, ricevas kun lakto-formuloj ĝis 400 mg de kalcio tage, el kiuj ili sorbas ĉirkaŭ 50%. Je 4-5 jaroj, la korpo de beboj postulas luraĵojn kaj cerealojn, kiuj enhavas kalcion.
Kio nutraĵoj enhavas kalcion?
Kun aĝo, infanoj eble ŝajnas malŝatataj por laktaĵoj. Ne malesperu. Se la bebo ne ŝatas laktaĵojn, tiam necesas enmeti en la dieto por infanoj ovoj, legomoj, fiŝoj, nuksoj, avenaĵoj kaj sekaj fruktoj.
Krome, necesas, ke la manĝaĵo de la infano estas riĉa en fosforo, kalcio kaj vitamino D. Ĉi tiuj elementoj troviĝas en mariskoj, bovaĵoj kaj fiŝaj hepatoj, ovo yema (fromaĝo) kaj butero.
Ambaŭ kalcio kaj fosforo troviĝas en freŝaj kukumoj, legomoj, multaj specoj de fromaĝo, domaĝa fromaĝo, verdaj pizoj, pomoj, leŭgoj, celerioj, ruĝaj.
Se la bebo estas alergia al kalcio aŭ manko de ĉi tiu elemento en la korpo, oni rekomendas preni drogojn enhavanta karbonaton aŭ kalcia citrato, ili helpos al subteni sufiĉan nivelon de kalcio en la sango. Helpo kaj aliaj nutraj suplementoj aŭ kombinaĵoj. Unu el la plej popularaj drogoj - "Kalcio D3 Nycomed", ĝi enhavas la optimuman kombinaĵon de vitamino D3 kaj kalcio. Oni devas memori, ke la drogo estas prenita post manĝo, kaj ne antaŭ manĝo.
Riĉa kaj diversa dieto provizos al la infano la necesan kvanton de kalcio, tiel grava por sia kreskanta korpo.