Niaj korpoj rekte de ergonomiaj oficejseĝoj falis sur la aŭto-seĝoj, kaj poste - en la komfortajn interŝanĝojn de la sofo ... Nia reto ne havas sufiĉan trafikon! Ampleksaj vidpunktoj pri malantaŭaj problemoj estas plejparte malnovaj. Do, ni kutime pensas, ke la plej malforta ligo en la kolumno estas la malalta dorso, sed fakte la kolo. Se vi havas problemojn kun via dorso, vi devas limigi movadon, precipe trejnadon pri la simuliloj - sed fakte la kontraŭa. Kiel la spino kaj diversaj malsanoj estas rilatigitaj kaj kial la supra reto "amasigas" streso, klarigas kinesioterapion - sistemo de traktado kun moviĝo. Ĝusta pozicio de la korpo estas la garantio de sano de la spino - la temo de la artikolo.
Areo de streso
La ĉefa reflekso de ĉiuj mamuloj - en kazo de danĝero, estas treni la kapon en la ŝultrojn por protekti la vundeblan gorĝon. Refleksa spasmo de la kolo-muskoloj ĉe la tempo de streso estis heredita de prapatro de prapatroj kaj ni reagas al socia streso samtempe, kvankam ĝi ne prezentas tujan minacon al nia vivo. Kaj ĉi tiu streso havas efikan efikon: la profundaj muskoloj ĉirkaŭ la spina kolumno fariĝas pli spasmodaj, pli malmolaj. Problemoj kun la kolo malofte sentas sin sentitaj de la doloro, sed iliaj konsekvencoj estas tre gravaj: jen ĉi tie, ke la vazoj, kiuj nutras nian cerbon, estas lokitaj. Meturnoj, sendormeco, kapdoloroj, neklara vidado, memoro, aŭdado - ĉiuj ĉi tiuj simptomoj povas esti kaŭzitaj de malordoj en la cervika spino. Bedaŭrinde, en normala vivo ni ne havas multajn eblecojn forigi la efikojn de streso. Pliigi la reziston al ĝi helpas iujn teknikojn: spiradaj ekzercoj, meditado, jogo. Sed por forigi la spasmon de la profundaj muskoloj de la cervika fako nur povas esti kvalifikita specialisto.
Ĉe la brusto nivelo
Problemoj kun la tora spino, kiel regulo, okazas en infanaĝo, en tempo, kiam la persono staras. Modernaj infanoj pasas ĉe la skribtablo dum multaj horoj tage - subevoluintaj muskoloj ne permesas teni la vertebron en la ĝusta pozicio. Laŭ la ideoj de kinesioterapio, specialaj aroj de ekzercoj, se faritaj regule, povus solvi la problemojn de infana scoliosis. Kial estas tiel grava? La fakto estas, ke la vertebra kolumno en ĉi tiu zono estas konektita per reto de nervaj finoj kun ĉiuj internaj organoj: la koro, la hepato, la renoj, la pulmoj ... La radiko de multaj kronikaj malsanoj estas ĝuste la problemoj en ĉi tiu sekcio. Kuracistoj-kinesioterapiistoj scias kazojn, kiam ili laboras kun la toraka spino, kelkaj problemoj (ekzemple bronkaj astmo) malaperas de si mem.
Subtena Areo
La malsupra spino plej aranĝiĝas. Ajna problemo en ĉi tiu zono, kiel regulo, respondas kun doloro - la malalta dorso tuj fariĝas sentita, do ni inklinas konsideri ĝin kiel la plej malforta parto de la spino. Detrua por la talio estas la ŝarĝa diferenco, kiu okazas kiam ni leviĝas de sidanta pozicio. La ŝarĝo sur la spina kolumno ĉe ĉi tiu punkto pliigas draste - kaj multajn fojojn.
Kiel helpi vin mem
Se estas kronikaj malsanoj, valoras esplori vian vertebron. Kaj tiam aliĝas al kelkaj simplaj reguloj - preventaj mezuroj, tiel ke en ordo estis ne nur la dorso, sed la korpo en lia aro.
- Regula fizika aktiveco. Oni rekomendas praktiki simuladojn ĉiun tagon. Por la antaŭzorgo de sufiĉe simplaj ekzercoj: 100 sidlokoj, 50 push-ups, 50 deklivoj kaj 50 ripetoj de la ekzerco por la gazetaro. Por sana persono ĉi tiu estas la normo. Kaj tiuj, por kiuj estas malfacile, estas pli bone trakti la ŝtaton, iom post iom pliigante la ŝarĝon.
- Masaĝo. Ordinara bonega masaĝo de la dorso valoras fari kursojn unufoje ĉiun ses monatojn - kun nia vivstilo necesas por preskaŭ ĉiuj. Tamen, la prioritato malantaŭ la ekzercoj: estas pli bone trejni sen masaĝo, ol viceversa.
- Termaj proceduroj. Ĉi tiuj inkluzivas saŭnon, vaporĉambro, kontrasto-duŝon, kriosaŭtan - ili ĉiuj helpas trejni kaj subteni tonan vascular muskolon. Se la vazoj retenas sian elastecon, ĝi provizas bonan nutradon kaj anstataŭon de la slag ne nur de la spinalaj ŝtofoj, sed ankaŭ de ĉiuj organoj.
- Potenco. La spino bezonas kvaliton aminoácidos. Kion ni kutime manĝas, ne ĉiam provizas al ili sufiĉan kvaliton kaj kvanton. La kuracisto-kinesioterapiisto rekomendos la taŭgajn dietajn suplementojn kaj multivitamajn kompleksojn. Sekve, la pli da tempo ni elspezas sidanta, la pli malfortaj estas la muskoloj kiuj apogas la vertebron. Kaj pli, nia talio suferas la neeviteblajn ŝarĝojn ĉe la momento, kiam ni leviĝas - ĉar ŝi prenas ĉian pezon.
La nervaj finoj, kiuj ĉirkaŭas la vertebran kolumnon en ĉi tiu zono, estas ĉefe reprodukteblaj. Ajna disfunkcio kaj malordo en ĉi tiu areo preskaŭ ĉiam asocias kun problemoj de la malalta dorso. Kaj, kontraŭe: de la klinika sperto de kinesioterapio, la novaĵoj, ke kiel la dorso revenas al normalaj, ekzemple, problemoj kun potenco.
Traktado kun moviĝo
Pro tio ke kinesioterapio estas kompleta, tio estas, holisma aliro al sano, la spino-ekzameno ĉi tie estas iomete malsama al la tradicia: krom la kutima MRI kaj ultrasono de la ŝipoj, oni devas suferi motorprovizon, kiu montras kiel ĉiuj zonoj de la spino funkcias dum movado. Se iu funkcia bloko estas detektita - tio estas, persono ne povas fari ĉi tion aŭ tiun movadon - tiam specialaj ekzercoj estas selektitaj, kiuj iom post iom helpos forigi ĉi tiun blokon. Por forigi la efikojn de streso - spasmo en la cervika spino - ekzistas speciala tekniko por korekti la profundajn muskolojn de la kolo: per agado de iuj nervozaj riceviloj, vi povas plenumi la muskolojn. Kiel rezulto, la sango provizas al la cerbo estas restarigita, la nutrado de la intervertebraj diskoj plibonigas. Kaj tiam doloroj de kapo kaj vertiĝoj malaperas, la sangopremo stabiligas kaj la kora laboro plibonigas. Persono venas al la kinesioterapeŭto por helpi la kolumno kaj gajnas la sanon de la tuta korpo.