Multaj patroj kaj patrinoj alfrontas la demandon pri kiel fari gimnastikon kun infano super 1 jaro? Al la vendo vi povas vidi la literaturon kun aroj de ekzercoj desegnitaj por infanoj pli ol 3 jaroj. Sed malgranda infano ankoraŭ ne povas serioze fari gimnastikajn ekzercojn. Konsideru la ĝeneralajn plifortigajn ekzercojn kun sana infano.
Ekzercoj por infanoj pli ol unu jaron
Dum la lecionoj vi devas inkludi kantojn de infanoj, la ekzercoj estas faritaj laŭ la formo de ludo. Ne necese efektivigi ĉiujn ekzercojn samtempe, vi devas dividi la ekzercojn en plurajn klasojn, kiujn vi povas plenumi dum la tago. Se tiaj ludoj donas al la infano plezuron, li ripetos la ekzercojn kaj baldaŭ komencos fari ĝin mem. La unuan fojon vi bezonas fari la ekzercojn kun la infano.
Ekzercoj
Promenante laŭ la vojo
Etikedu la kreton sur la planko kun vojo de 2 m kaj larĝo de 30 cm. Lasu la infanon pasi al la 2 finoj. Ripeti 3 fojojn.
Kroĉante, tenante sin al bastono
Unu fino de la bastono estas tenata de plenkreskulo, kaj la alia fino tenas la infanon kun ambaŭ manoj. Al la komando de "sidiĝi", ambaŭ viroj kroĉas, dum la gimnastika bastono ne malaltiĝas. Ripeti 4 fojojn.
Ĵeti pilkon
La infano staras kun la pilko en siaj manoj. Li ĵetas la pilkon supren kaj poste levas ĝin de la planko. Ripeti 4 fojojn.
Ripetante tra la ringo
La plenkreskulo tenas la ringon per unu mano, tra la ringo, la infano vidas brila ludilo, kiu altiras sian atenton. Li rampas tra la ringo kaj streĉas. La ludilo povas esti metita kaj supre, ekzemple, sur tabureto, tiam la infano estos tirita al ĝi. Ripeti 4 fojojn.
Rulante la pilkon
La infano, sidanta sur la planko, etendis siajn krurojn larĝe, provas ruliĝi la pilkon antaŭen laŭ la vojo. La vojo estas 40 cm larĝa, kiu devas esti desegnita per kreto. Faru la ekzercon 6 fojojn.
Superstepado
Sur la planko, metu 2 bastonojn, unu de la alia estu al 25 cm longo. Lasu la infanon preterpasi unue per unu bastono, tiam tra la alia, dum li devas teni sian ekvilibron. Faru la ekzercon 3 fojojn.
Drenante sur objekto
Unue, la infano estas proponita grimpi skatolon 10 cm altaj, tiam grimpi sofon 40 cm alta. Ripeti la ekzercon 2 fojojn.
Ĵetante la pilkon
La infano en ĉiu mano tenas malgrandan pilkon kaj siavice ĵetas la pilkojn antaŭen. Ripeti 4 fojojn.
Ludo "ekkapti"
La plenkreskulo kaptas la fuĝantan infanon. La daŭro de ĉi tiu ludo estas 12 minutoj.
Faru la jenajn ekzercojn pli ofte:
- Marŝante sur la kalkanumoj.
- Kurante kaj piedirante "ŝtrumpetoj".
- Marŝante sur la ekstera de la piedoj. Ĉi tiu ekzerco ne devas esti farita de infanoj diagnozitaj kun ebenaj piedoj.
Al ĉiuj ekzercoj vi povas pensi pri iuj rakontoj. Kiam vi marŝas sur viaj fingroj vi povas esti pli alta, vi povas atingi la nubon. Kiam la bebo marŝas sur la ekstera de la piedo, ĝi igas urso-kubon. Iom da imago kaj tiam ajna ekzerco igas amuzan ideon. Ekzemple vi povas veni al la kuirejo kiel urso, paŝante sur la eksteraĵon de viaj piedoj. Kaj vi povas meti kamojn sur la supro de la kapo, jen la oreloj de urso.
Ludoj kun bastono aŭ pilko de meza diametro
- Levante la pilkon supren.
- Rulante la pilkon sur la planko.
- Akkulas kun la pilko.
- Malsupreni.
- Ĵetu el la kesto.
- Ĵetu de malantaŭ la kapo.
Ludante la Rajdanton
Plenkreskulo plenumas la rolon de ĉevalo, levas ĉiun kvaron, la infano sidas supre, kroĉante la krurojn de la plenkreskulo ĉirkaŭ la talio, kaj manoj tenantaj sur la ŝultrojn. La ĉevalo staras surgrunde aŭ moviĝas ĉirkaŭe ne akrajn aŭ ne fortajn deklivojn al la flanko kaj antaŭen. La tasko de la rajdanto estas resti sur la ĉevalo.
Ludante kun Kroĉoj
Simpla ludo, kaptu moskitojn, pat sur la maldekstra kaj dekstra genuo, malantaŭe, sur la kapo, antaŭ la kesto.
Marŝante sur la tapiŝoj
En la somero vi denove povas marŝi sur la herbo, sur la sablo. En la vintro ne ekzistas tia ebleco, kaj se la tapiŝo estas en la domo, lasu la infanon marŝi sur ĝi senŝuaj.
Gepatroj povas praktiki gimnastikon sur gimnazbulo kun kornoj. Metu la infanon reen sur la pilkon kaj skuu ĝin supren kaj malsupren, en rondo, flanke, antaŭen kaj reen. Helpu la bebon malstreĉiĝi, tiel ke lia korpo sur la pilko kliniĝis kaj prenis la formon de pilko.
Kun la tempo, anstataŭigu la infanon per pasivaj ekzercoj por sendependaj ekzercoj, kaj permesu al la bebo preni la iniciaton.